Taula de continguts:
- El ioga impedeix el COVID-19? Aquest és el vincle entre tots dos
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- El ioga evita el COVID-19 augmentant la immunitat del cos
- Postures de ioga per fer durant la pandèmia COVID-19
- 1. Gos orientat cap avall
- 2. Torsió espinal asseguda
Amb l’augment del nombre de casos d’infecció per COVID-19 a Indonèsia, el govern també insta la ciutadania a romandre a casa per controlar la velocitat de transmissió. Tanmateix, això no vol dir que pugueu passar el temps mandrós.
També s’han de fer diversos esforços preventius, un dels quals és fer exercici. Segons alguns experts, el ioga pot ser un dels esports per prevenir el COVID-19.
El ioga impedeix el COVID-19? Aquest és el vincle entre tots dos
De fet, no és fàcil mantenir un estil de vida actiu mentre es fa quarantena. Sempre hi ha una temptació que fa que la gent prefereixi callar, d’altres senten que estan suficientment protegits del virus només quedant-se a casa.
De fet, tant per a joves com per a vells, encara heu de fer activitat física regularment si voleu mantenir-vos sans. En lloc de passar més temps assegut, fer activitat física sens dubte serà més útil per augmentar la funció immune.
Com és sabut, hi ha diversos grups de persones més vulnerables al COVID-19. Entre ells, hi ha persones de 65 anys o més, persones amb malalties cròniques com la diabetis o malalties pulmonars i persones amb sistemes immunitaris baixos.
Per tant, el que podeu fer a més de romandre a casa és fer exercici. Un d’ells fa ioga per prevenir el COVID-19.
COVID-19 Actualitzacions del brot País: IndonesiaData1,024,298
Confirmat831,330
Recuperat28,855
Mapa de distribució de la mortEl ioga es coneix com un exercici de meditació que funciona per alleujar l’ansietat. Aquest benefici sens dubte serà molt útil enmig de la pandèmia COVID-19.
Amb les notícies sobre COVID-19 que augmenten en nombre de casos, moltes persones comencen a sentir-se estressades i amb por. Són exercicis de ioga que ajudaran a reduir i prevenir aquestes sensacions durant el COVID-19.
A més, el ioga pot ajudar a persones amb problemes pulmonars o respiratoris. Un grup d’investigadors dels centres de recerca clínica Airways va trobar que els exercicis de respiració utilitzats en exercicis de ioga poden millorar la qualitat de vida dels pacients amb malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC).
El descobriment és sens dubte una bona notícia. Els medicaments que es prenen per al tractament de la MPOC de vegades tenen efectes secundaris greus i poden ser força cars.
De fet, el ioga no cura immediatament la malaltia, però almenys pot ser una alternativa per alleujar la malaltia.
El ioga evita el COVID-19 augmentant la immunitat del cos
Igual que altres tipus d’exercici, el ioga també pot augmentar la resistència, cosa que és molt útil si voleu reduir el risc de contraure COVID-19.
Aquest fet es va constatar en un estudi publicat a Revista de medicina del comportament. En aquest assaig de ioga, els científics van examinar la resposta del sistema immunitari mesurant els nivells de marcadors proinflamatoris que causen inflamació cel·lular, com ara citoquines, així com el nombre de cèl·lules immunes de la sang o la saliva.
Com a resultat, els participants que habitualment feien ioga van experimentar una reducció en la quantitat d’una citocina anomenada IL-1beta.
Les citocines són proteïnes produïdes pel sistema immunitari. En realitat, les citocines tenen una funció per protegir el cos de la infecció. No obstant això, una producció excessiva de citoquines és realment perillosa i pot causar danys als òrgans.
No és segur com s’ha de fer el ioga de rutina per produir un sistema immunitari més fort per prevenir el COVID-19. No obstant això, la majoria dels programes de ioga realitzats en proves poden durar de 8 a 12 setmanes amb una freqüència d’una vegada a la setmana o cada dia.
Postures de ioga per fer durant la pandèmia COVID-19
Per a aquells que vulgueu començar el ioga, aquí teniu algunes postures que podeu intentar seguir a casa.
1. Gos orientat cap avall
Font: Gaia.com
Aquesta postura de ioga se centra en el sistema immunitari que afectarà la zona sinusal augmentant el flux sanguini cap a ella. Aquesta postura també pot ajudar a tractar la congestió nasal.
Per fer-ho, comenceu a quatre potes, amb els palmells i els genolls com a suport de la catifa. col·loqueu les mans una mica per davant de les espatlles, separeu els dits. Inhale i exhale mentre aixeca els genolls fins que les cames estiguin rectes i els talons no toquin la catifa. Inclina el cap cap avall, estira la columna vertebral i estira els braços cap a fora.
2. Torsió espinal asseguda
A més d’alleujar la tensió del múscul espinal, aquesta postura de ioga pot ajudar a les funcions internes del cos, incloent el reforç del sistema immunitari.
Comenceu en posició asseguda amb les cames esteses. Doble el genoll dret i, a continuació, col·loqueu la cama dreta a l’exterior de la cuixa esquerra. Col·loqueu el cos en la direcció oposada i, a continuació, premeu el genoll de la cama dreta amb la mà esquerra. Respireu profundament i exhaleu. Repetiu els passos en la direcció oposada.
