Taula de continguts:
- Quins són els poders clau per a una dieta reeixida?
- 1. Com menys tipus d’aliments es trobin al plat, menys porció es menja
- 2. Imagineu-vos menjar un menjar cobejat
- 3. Recordeu la porció de menjar anterior
Ja és diligent en fer exercici i ajustar la seva dieta, però la dieta no mostra resultats prometedors? Potser hi ha alguna cosa que sigui inferior als vostres esforços. Sí, resulta que el poder de la ment és més o menys important per a l’èxit del programa de dieta que esteu vivint actualment. Per tant, si voleu tenir una dieta exitosa i córrer sense problemes, primer heu de conèixer els trucs importants, eh!
Quins són els poders clau per a una dieta reeixida?
Abans de començar una dieta de pèrdua de pes, equipeu-vos i la vostra ment amb algunes coses com …
1. Com menys tipus d’aliments es trobin al plat, menys porció es menja
A part d’aconsellar-vos que limiteu la quantitat d’aliments cada dia mentre feu una dieta, tampoc no se us aconsella prendre diversos tipus d’aliments al plat. No sense motiu, perquè de fet, com més varietat d’aliments hi ha al plat, més probabilitats tingueu de menjar.
Descrit pel Dr. David Katz, com a investigador en el camp de l'alimentació a la Universitat de Yale, Estats Units, va dir que els diversos sabors d'un àpat poden estimular l'hipotàlem del cervell per produir neuropèptid Y. Aquest compost és responsable d'augmentar la gana.
Per tant, a partir d’ara, intenteu limitar les vostres opcions alimentàries si en teniu prou per a un àpat.
2. Imagineu-vos menjar un menjar cobejat
Un estudi de la Universitat Carneige Mellon va revelar que el pensament és incessant quan ho és desitjos un determinat menjar resulta que té bons beneficis.
Això es deu al fet que aquests pensaments inconscientment us faran menjar petites quantitats davant dels aliments que realment desitgeu.
Curiosament, resulta que l’efecte de la vostra ment imaginant que mengeu el menjar, indirectament, limitarà el vostre desig de menjar-ne una gran quantitat. Això és el que us fa tenir èxit en una dieta reeixida.
3. Recordeu la porció de menjar anterior
Segons el Dr., la majoria de la gent menja porcions grans i fins i tot més quant del que creu. Brian Wansink, de la Universitat Cornell de Nova York. Com a resultat, només podeu menjar perquè creieu que l’àpat anterior encara era petit. De fet, és el contrari.
La clau és intentar tornar la vostra ment a l’última vegada que vau menjar i, a continuació, recordeu i compteu quins aliments han entrat al cos.
La raó és que, segons la teoria d’una dieta reeixida, recordar els aliments que s’ha menjat abans pot ajudar a resistir el desig de no menjar en grans quantitats.
x
