Taula de continguts:
- Una migdiada curta i un son profund poden anar junts
- Llavors, què fa que una persona es desperti fàcilment?
- Activitat cerebral durant el son
- Tenir un trastorn del son
- Estil de vida poc saludable
Per a algunes persones, un soroll fort pot molestar el son. Però per a d’altres, pot ser fàcil despertar-se si sentiu un so baix, com ara quan els llums de l’habitació estan encesos o es toquen una mica. Per què passa això?
Una migdiada curta i un son profund poden anar junts
Durant el son, experimentes ciclesmoviment ocular ràpid(REM) imoviment ocular no ràpid(NREM) alternativament i es repeteix cada 90 minuts. Passa aproximadament el 75 per cent de la nit a dormir NREM, que es compon de quatre etapes de son.
La primera etapa o la fase entre el despertar i l’adormiment, que es considera una migdiada curta perquè és fàcil de despertar. Un son més profund comença a la segona etapa, quan la respiració i la freqüència cardíaca es fan regulars i la temperatura corporal baixa.
La tercera i la quarta etapa són les etapes més profundes del son, en què la respiració s’alenteix, els músculs es relaxen i es produeix el creixement i la reparació dels teixits.
Després de passar pel cicle NREM, entrareu al cicle REM. Aquest cicle es produeix quan l’ull es mou ràpidament d’esquerra a dreta i viceversa. És en aquest cicle que tens un somni, l’activitat de les ones al cervell augmenta, la freqüència cardíaca i la pressió arterial augmenten més a prop de l’estat quan et lleves.
En general, els adults experimenten més etapes NREM, que condueixen a un son cada vegada menys reparador. Mentrestant, durant el son, els nens tendeixen a experimentar més REM, de manera que són fàcils d’adormir-se durant el son.
No obstant això, els experts diuen que la diferència entre un son curt i profund és probablement en gran part subjectiva. Una persona que dorm vuit hores a la nit pot no dormir més que una persona que dorm sis hores.
Llavors, què fa que una persona es desperti fàcilment?
És fàcil despertar-se quan se sent aquest so baix que es diu una migdiada curta oson lleuger. Aquest estat de son només es produeix en algunes persones, perquè tothom reacciona de manera diferent als sons i altres estímuls durant el son.
Tot i que no tothom es desperta fàcilment per la mateixa causa, alguns experts afirmen que això pot estar influït per factors genètics, estil de vida i trastorns del son. A més, diversos estudis han demostrat que les diferències en l’activitat de les ones cerebrals durant el son també poden conduir a la migdiada o a un son profund.
Activitat cerebral durant el son
Una investigació publicada el 2010 va demostrar que les respostes de les persones al soroll durant el son estaven relacionades amb el seu nivell d’activitat cerebral (fus de son).
Els investigadors van trobar que les persones que sempre dormen tenen una alta activitat cerebral i és més probable que dormin fort sense despertar-se. Tot i això, això requereix encara més investigacions.
Tenir un trastorn del son
Alguns trastorns del son, com l’apnea obstructiva del son (OSA), també poden tenir un paper important en la migdiada o el son son lleuger provocant el despertar durant tota la nit a causa d’una respiració irregular.
Si teniu certs trastorns del son, consulteu immediatament un metge perquè el vostre horari de son no sigui molest i desordenat.
Estil de vida poc saludable
No obstant això, en la majoria dels casos, els factors sota el vostre propi control afecten la qualitat del son que obteniu. Hi ha molts problemes relacionats amb l’estil de vida, les drogues, l’alcohol i la cafeïna que poden fer que el son sigui breu o que es desperti fàcilment.
Intenteu iniciar hàbits de son saludables mantenint un horari de son regular, anant al llit i despertant-vos cada dia a la mateixa hora.
A més, limiteu l’ús de cafeïna i alcohol i dormiu en una habitació fresca, fosca i tranquil·la. A més, preneu el costum d’apagar la televisió, el mòbil 30 minuts abans d’anar a dormir. Això us pot ajudar a dormir millor i a distreure’t menys.
