Taula de continguts:
- Errors en el ioga que s’han d’evitar
- 1. Contingui la respiració
- 2. Massa tens
- 3. Forçar una postura dolorosa
- 4. Triar una classe amb un nivell avançat, tot i que encara sou principiant
- 5. Oblidar el que significa realment el ioga
A primera vista, el ioga sembla un esport fàcil de fer. De fet, aquest esport té una tècnica bastant complicada. No poques vegades algunes persones encara cometen errors, de manera que no aconsegueixen obtenir els màxims beneficis del ioga. Aquí teniu alguns errors de ioga que heu de conèixer.
Errors en el ioga que s’han d’evitar
Informes de Notícies mèdiques avui, el ioga és un tipus d’esport que combina determinades postures, tècniques de respiració i meditació o relaxació. Es considera que aquest esport és capaç de millorar l’estat general de salut del cos, especialment harmonitzant els controls físics i psicològics.
Malauradament, encara hi ha molts activistes del ioga que cometen petits errors, inclosos:
1. Contingui la respiració
Com s’ha explicat anteriorment, el ioga és un esport que no només es centra en les postures, sinó també en la respiració.
Per tant, assegureu-vos que no cometeu aquest error, sobretot quan practiqueu una actitud força difícil. Quan fas ioga, has de sentir cada respiració que inspires i exhales.
Respirar conscientment i concentrar-se és certament diferent de quan es respira amb normalitat. En centrar-se en la respiració, estimula el treball de l’escorça cerebral.
L’escorça cerebral és la part del cervell que gestiona les emocions. Quan es controlin les emocions, se sentirà més tranquil i relaxat.
2. Massa tens
Un altre error que podeu cometre en seguir el ioga és pensar massa i posar-vos en tensió.
Normalment, aquests pensaments provenen de sentir-se insegurs de si mateix. No esteu segur que el vostre cos sigui prou flexible per fer moviments de ioga, que no sigui prim, que no tingui roba per cabre, etc.
De fet, fins i tot és possible que tendeixi a comparar-se amb altres persones de la classe de ioga. Ara, pensaments com aquests en realitat et poden retenir.
Si us preocupa que el vostre cos sigui menys flexible, no cal que us preocupeu. Al contrari, aprendràs postures que ajudaran el teu cos a ser més flexible.
A més, el ioga no és un esport que requereixi ser perfecte, sobretot si és la primera vegada que ho proveu.
Per tant, no us preocupeu massa i recordeu que tothom ha d’aprendre des de zero abans de dominar alguna cosa, inclòs el ioga.
3. Forçar una postura dolorosa
Un altre dels errors més comuns del ioga és empènyer-se. Moltes persones s’esforcen massa quan proven certes postures, fins i tot fins al punt de fer-se mal al cos.
De fet, sobreexercitar-se per fer moviments que normalment no es poden fer pot arriscar-se a provocar lesions. No esteu obligats a provar tot tipus de postures disponibles. Si realment fa mal, atureu-vos un moment.
El més important en el ioga és escoltar i respectar sempre les limitacions del vostre cos.
4. Triar una classe amb un nivell avançat, tot i que encara sou principiant
Potser se us va ocórrer provar immediatament una classe de ioga amb un nivell superior, amb l’esperança d’obtenir resultats instantanis.
En realitat, això és un error en el ioga. Aquest esport, en essència, no proporciona resultats immediats que es notin en poc temps. Tornant al punt 3, pressionar-se massa serà arriscat.
Tria una classe de ioga a un nivell que s’adapti a les teves habilitats. Domina primer el poder del teu cos. Després, us sentireu més còmodes fent postures més desafiadores.
5. Oblidar el que significa realment el ioga
Un altre error comú en el ioga és no entendre completament el propòsit del ioga en si. Algunes persones pensen que el ioga és només un exercici físic. De fet, el ioga significa més que una simple activitat física.
El ioga posa l’accent en l’equilibri entre el cos i la ment. De fet, els professionals i els practicants del ioga no fan del fitness només el seu principal objectiu.
També se centren en l’espiritualitat, que posa èmfasi en les tècniques de respiració i l’enfocament mental.
En entendre el propòsit del ioga, obtindreu no només un cos fort i sa, sinó també una espiritualitat més rica. D’aquesta manera, pots afrontar la vida amb més tranquil·litat.
x
