Consells per mantenir l'alimentació de les dones amb endometriosi i bull; hola saludable

L’endometriosi és una afecció en què el teixit que s’assembla al revestiment de l’úter creix fora de l’úter. És possible que les dones que tinguin endometriosi hagin d’evitar aliments i begudes que causin inflamació i augmentin la producció d’estrògens. Això es fa per ajudar a superar els símptomes de l’endometriosi. Vinga, aprengueu consells per menjar de forma sana i adequada per a aquells de vosaltres que teniu endometriosi.

Dieta per a l’endometriosi

Es recomana a les dones que tenen endometriosi menjar moltes fruites, verdures i cereals integrals. Les proteïnes vegetals, les carns magres i els greixos saludables també són bons per a les persones amb endometriosi.

Verdures

Els nivells d’estrògens massa elevats poden empitjorar els símptomes de l’endometriosi. Per a això, cal menjar moltes verdures. Trieu verdures verdes que continguin moltes vitamines del grup B i fibra.

Tots dos poden ajudar a controlar l’excés de nivells d’estrògens al cos. A més, els aliments fibrosos també proporcionen vitamines, minerals i antioxidants que poden reduir la inflamació.

Les verdures verdes també poden mantenir el sistema nerviós i immunitari. Les verdures que es poden seleccionar inclouen col, bròquil, col verda i créixens.

Greixos saludables

Podeu obtenir aliments rics en greixos saludables d’alvocats, oli d’oliva, fruits secs i salmó.

Ferro

Els pacients amb endometriosi poden experimentar hemorràgies abundants, per la qual cosa és important substituir el ferro perdut. Hi ha dos tipus de ferro disponibles en els aliments, a saber, el ferro hemo de fonts animals i el ferro no hemo de fonts vegetals.

El ferro hemo prové de carn vermella, ous i peix. Mentrestant, el ferro no hemo està disponible en verdures de fulla verda, remolatxa, albercocs secs i xocolata.

A més, les persones amb endometriosi també haurien de reduir la ingesta de cafeïna i alcohol, ja que poden augmentar els nivells d’estrògens.

Dieta sense gluten per a dones amb endometriosi

La dieta sense gluten s’ha convertit en una dieta i un estil de vida habituals per a moltes persones. Aquesta dieta se sol reservar per a pacients amb malaltia celíaca, afecció en què una persona no pot digerir el gluten en els aliments.

Una dieta sense gluten pot ajudar a alleujar els símptomes de l’endometriosi. Un estudi publicat al Journal Minerva Chirurgica informa que les dones que tenen endometriosi senten menys dolor després d’haver estat un any sense fer gluten.

Tot i això, això no significa que l’endometriosi es pugui curar només amb aquesta dieta. Encara haureu de controlar regularment la vostra salut i consultar un metge per tractar els símptomes de la malaltia.

x