Taula de continguts:
- Què li passa al cervell quan no teniu son?
- L’edat també afecta les dificultats per concentrar-se quan no té son
- La falta de son fa que no respongueu
Quan no teniu son i us obligueu a conèixer amics, no és estrany que al vostre cervell li costi concentrar-vos a digerir la conversa. Això us pot fer improductiu i semblar lent.
Tot i que sona trivial, la falta de son resulta que té un gran impacte en el rendiment del cos aquell dia. Per què passa aquesta condició?
Què li passa al cervell quan no teniu son?
Un dels motius pels quals la privació del son dificulta la concentració és la fatiga. La fatiga de mantenir-se despert tota la nit pot reduir el seu rendiment fins al punt que el seu estat d’ànim es pot deteriorar.
A la nit, quan us prepareu per anar a dormir a l’hora que vulgueu, el cos del vostre fill redueix els nivells de cortisol. El cortisol és una hormona alliberada pels humans quan es troba sota estrès i afecta el treball del cervell.
Quan el son es pertorba, la disminució dels nivells de cortisol en el cos també es pertorba, com a resultat, el rendiment del cervell també es pertorba. Per això, els que no tenen son solen ser més susceptibles a l’estrès i als canvis estat d’ànim.
Per contra, les persones que tenen bons hàbits de son també poden tenir un bon impacte en el cervell, especialment en la seva concentració.
Segons va informar Salut quotidiana, investigacions anteriors afirmen que els problemes de memòria s’associen amb la disminució dels nivells d’oxigen. No obstant això, l'estudi es va dur a terme a 55 pacients apnea del son demostra que els nivells de cortisola tenen un paper important en la capacitat de pensar.
Patents apnea del son solen tenir problemes per dormir perquè sovint es desperten sobtadament i tenen dificultat per respirar. També tenen problemes amb els nivells d’oxigen al cos a causa de la falta d’alè.
Se sap que les persones amb una mala qualitat del son tenen nivells alts d’hormones de l’estrès, com el cortisol. També ho són les persones que no tenen son pel seu estil de vida.
El cortisol alt produeix una disminució de la funció cognitiva del cervell i de l’hipocamp. L’hipocamp és la part del cervell que funciona per obtenir informació i emmagatzemar-la a la memòria durant llargs períodes de temps. És per això que us costarà concentrar-vos quan no tingueu son.
L’edat també afecta les dificultats per concentrar-se quan no té son
En un estudi del 2007 publicat a la revista Malaltia i tractament neuropsiquiàtric, es va informar que la dificultat de concentració per manca de son també va influir en l'edat.
A part de la falta de son, els ancians també presenten un deteriorament cognitiu en comparació amb els que són joves.
En aquest estudi, també es va afirmar que les dones també tenen la capacitat de concentrar-se més temps que els homes. No obstant això, cal investigar més amb diferents mètodes per demostrar si el gènere i l’edat també afecten aquesta afecció.
La falta de son fa que no respongueu
A més de ser difícil de concentrar, la falta de son també fa que reaccioneu lentament davant d’alguna cosa. Això és, per descomptat, perillós, sobretot si conduïu o treballeu en un lloc que requereixi una resposta ràpida.
Per exemple, la falta de son et fa somnolent mentre condueixes, cosa que dificulta la concentració a la carretera.
Conduir en estat de son és el mateix que conduir després de beure un 0,08% d’alcohol. Tots dos són perillosos.
Segur que ja enteneu els perills de tenir dificultats per concentrar-vos per falta de son. Per això, intenteu obtenir hores i dormir de bona qualitat, al voltant de les 7-9 hores. Dormir de bona qualitat farà estat d’ànim Ets millor i les activitats poden funcionar sense problemes.
