Consells sobre l'ús de vapors per deixar de fumar & bull; hola saludable

"Fumar pot causar càncer, atacs de cor, impotència i problemes d'embaràs.Potser t’avorreix de morir escoltant aquest tòpic argot. D’altra banda, deixar de fumar no és tan fàcil com s’imagina tot i que enteneu perfectament els perills. Fins i tot podeu estar a un centímetre de desistir.

Fumar és com l’addicció. La nicotina dels cigarrets és una substància addictiva i l’hàbit de fumar s’ha convertit en una addicció en si mateix, de manera que deixar de fumar no només requereix coratge; de vegades, deixar de fumar requereix una mica d’ajuda.

El vaping sense nicotina és el reforç a què acudeixen la majoria d’exfumadors potencials.

Els cigarrets electrònics sense nicotina són efectius per ajudar a deixar de fumar?

Segons un informe de l’OMS, no hi ha prou evidència que suggereixi que els cigarrets electrònics ajudin les persones a deixar de fumar. Després d’investigar-ho, la clau per deixar de fumar amb cigarrets electrònics és no utilitzar líquids de vape sense nicotina.

Es recomana als fumadors que actualment canvien al vaping com a esforç per deixar de fumar que augmentin la dosi de nicotina en els seus cigarrets electrònics i l’utilitzin regularment cada dia per tal d’aturar el seu hàbit de fumar. Això és segons els resultats de dos treballs de recerca separats, informats per The Guardian.

El que també pot ser encara més avantatjós és utilitzar el model vape que ve amb un dipòsit recarregable de líquid vape. El dipòsit de recàrrega permet a l'usuari del vape ajustar el contingut i el gust de nicotina en el líquid segons sigui necessari, cosa que pot proporcionar una dosi de nicotina més alta.

L’estudi es va basar en una enquesta de desembre de 2012 a més de 1.500 fumadors al Regne Unit, que es va fer un seguiment exactament un any després. El primer estudi, publicat a la revista Addiction, va trobar que el 65% dels participants que utilitzaven cigarrets electrònics cada dia van continuar amb èxit els seus esforços per deixar de fumar durant l'any següent, en comparació amb el 44% dels fumadors que no en feien cigarrets electrònics. Fins al 14% d’ells han reduït el consum de tabac almenys la meitat del temps.

Un segon estudi, publicat a Nicotine and Tobacco Research, va trobar que només el 25% dels 587 usuaris de cigarrets electrònics utilitzaven el model de dipòsit diàriament. No obstant això, d’aquest percentatge, un 28% d’ells havia deixat de fumar tabac al cap d’un any, en comparació amb el 13% dels fumadors que no utilitzaven cigarrets electrònics.

Aquests dos treballs no conclouen que l’ús de cigarrets electrònics permeti deixar de fumar, però l’informe proporciona una àmplia evidència que l’ús de cigarrets electrònics pot ajudar a aquells que intenten deixar de fumar. La professora Ann McNeill, de l’Institut de Psiquiatria, Psicologia i Neurociències del King's College de Londres, d’on es van originar els dos estudis, va dir: “Si feu servir cigarrets electrònics, feu-los servir sovint i deixeu de fumar tabac tan aviat com sigui possible. Si els cigarrets electrònics no us funcionen, canvieu a un altre mètode (deixar de fumar). "

Com deixar de fumar amb cigarrets electrònics

1. Utilitzeu líquids vape que contenen el contingut de nicotina més alt que podeu obtenir en comprar recanvis. Vapeu regularment cada dia.
2. Després d’haver utilitzat habitualment les dosis de nicotina més altes de cigarrets electrònics i que tingueu el coneixement suficient per utilitzar-les correctament, comenceu a reduir lentament la dosi de nicotina. Igual que els canvis en els hàbits de fumar que heu fet en el passat, vosaltres i el vostre cos us acostumareu ràpidament a disminuir la dosi de nicotina. És només qüestió de temps. Canvieu a dosis més baixes de nicotina només quan us sentiu còmode.
3. Quan hàgiu començat a canviar a una dosi més baixa, utilitzeu vape regularment durant diversos mesos, com al pas 1.
4. Un cop us hàgiu acostumat a una dosi moderada després d’un llarg període d’ús, empleneu el dipòsit de líquid vape amb la dosi de nicotina més baixa disponible. Continueu utilitzant la seva rutina fins que us sentiu a punt per passar-ne a una de nova.
5. Al mateix temps, hauríeu de començar intencionadament a deixar els vostres cigarrets electrònics a casa durant les activitats a l'aire lliure durant tot el dia. Seguiu tota la vostra rutina com de costum sense fumar i observeu com us sentiu. El truc és agafar l’hàbit de no fumar, encara que només sigui durant poques hores al dia.
6. És hora de reomplir el tanc de vaporització. Ara, utilitzeu un líquid vape completament lliure de nicotina. A només un pas de no fumar. Aviat anireu pel bon camí per desfer-vos de la nicotina. Però no feu promeses grandioses de quan deixar de fumar completament si no les podeu complir. Per tant, compreu algunes ampolles de recàrrega de líquid vape sense nicotina per a subministraments futurs.

Conclusió

El truc per deixar de fumar amb cigarrets electrònics és fer canvis dràstics de forma lenta però segura. Només tu coneixes les teves habilitats i límits.

Tot i això, aquest mètode no és necessàriament adequat per a tothom. Si us trobeu enganxat als cigarrets electrònics o proveu les tècniques anteriors durant un temps i encara podeu "actualitzar" a vaping sense nicotina, és possible que hàgiu de trobar altres tècniques útils per deixar de fumar.