Consells per començar a fer ioga per a aquells que teniu un cos gros

Potser veieu més sovint gent que fa ioga amb el cos prim i gairebé ideal. El ioga pot ser per a persones obeses? Per descomptat, el ioga el pot fer tothom i no veu la forma del cos. El ioga té l’avantatge de reduir l’estrès i millorar la forma física. Els beneficis del ioga poden ser sens dubte per a tothom. Llavors, com començar a fer ioga per a un cos gras? Consulteu les ressenyes aquí.

El ioga és l’elecció adequada per fer exercici per a aquells que teniu un cos gros

El ioga té moviments fàcils, de manera que fins i tot les persones obeses poden adaptar-se. Per a les persones obeses, els exercicis de baixa intensitat com el ioga poden ser més còmodes que córrer o trotar al parc o a la vorera. La majoria dels moviments de ioga també es poden modificar segons el vostre cos.

Les persones amb sobrepès solen tenir problemes de dolor articular, el ioga pot ajudar millorant l’alineació corporal per reduir la tensió de les articulacions.

El ioga també pot millorar la capacitat d’equilibri de manera que pot allargar la vida. Les persones amb sobrepès també poden experimentar estrès amb més freqüència. Bé, els moviments de ioga poden ajudar a calmar la ment i relaxar els músculs tensos.

Com començar a fer ioga si tinc un cos gros?

La millor manera de començar a aprendre ioga és amb un professor professional i experimentat. Podeu fer classes de ioga o amb un instructor de ioga privat.

Un instructor de ioga us presentarà els moviments de ioga segons el vostre tipus de cos. El vostre instructor de ioga també us pot proporcionar accessoris per ajudar-vos a realitzar determinats moviments.

Normalment per a principiants, se us introduirà a la pràctica del Hatha ioga. Aquest és un tipus de pràctica de ioga que se centra més en el moviment físic i la respiració que no pas la mental.

Normalment, el Hatha ioga es fa combinant posicions assegudes i de peu amb un tempo lent. Per tant, podeu gaudir més dels moviments del Hatha ioga i relaxar-vos.

Abby Lentz, fundador de Heavyweight Yoga a Austin, Texas, recomana parlar amb l’instructor abans de la primera classe de ioga per assegurar-vos que us sentiu més còmode i adaptable a l’esport.

Si no creieu que esteu preparats per a una classe grupal, és possible que sigui una sessió de ioga privada. Aquesta pot ser una gran manera d'aprendre els moviments bàsics i guanyar la confiança per utilitzar els accessoris d'una manera efectiva abans d'unir-se a un exercici de classe grupal.

A més, també podeu unir-vos a una comunitat en línia d’aficionats al ioga per tal que us entusiasmeu més quan practiqueu, obtingueu moltes aportacions sobre activitats de ioga i penseu positivament que la vostra pràctica no serà en va.

Aprofundir en la pràctica del ioga és la millor manera d’assegurar-se que se senti còmode.

Consells per fer ioga per a un cos gras

Aquests són alguns consells per fer ioga per a un cos gras per fer-lo més còmode.

Amplieu la vostra posició

En moltes postures de peu, els peus sovint han d’estar separats de l’amplada del maluc. Tanmateix, si teniu una estructura gran, és possible que vulgueu intentar estendre les cames fins on us senti còmode.

Conegueu el vostre cos

Si la pell de l’estómac, les cuixes, els braços o els pits s’interposa, agafeu-la i moveu-la. És possible que aquest tipus d’instruccions no estiguin escrites en un guió tradicional de classe de ioga, així que preneu la iniciativa per fer-vos més còmodes.

Utilitzeu accessoris

Si el vostre instructor vol que toqueu les mans als dits dels peus durant un estirament dels isquiotibials, no tingueu por encara. Podeu fer-ho amb una corda de ioga. Això us pot ajudar a aconseguir l'estirament i ajudar-vos en altres moviments.

Pensament positiu

El ioga no és competència i perfecció. Utilitzeu aquest exercici com una oportunitat per connectar amb la vostra ment i el vostre cos.