Taula de continguts:
- Prevenir el vertigen reconeixent la causa
- Com evitar que el vertigen es repeteixi
- 1. Evitar posicions que desencadenen el vertigen
- 2. Reduir la ingesta de sal
- 3. Moure’s activament pot evitar el vertigen
- 4. Controlar la pressió arterial, els nivells de colesterol i deixar de fumar
- 5. Viure un estil de vida saludable
Sabíeu que el vertigen que es produeix no és una malaltia, sinó un símptoma d’un altre estat de salut? Això provoca accions per prevenir el vertigen que ha de veure les condicions de salut experimentades. En general, serà difícil prendre precaucions si es té una malaltia que desencadeni el vertigen com a símptoma. Tot i això, això no vol dir que no es pugui evitar el vertigen. A continuació, es detallen alguns consells sobre com evitar que el vertigen es repeteixi sovint.
Prevenir el vertigen reconeixent la causa
Abans d’explicar consells sobre la prevenció del vertigen, heu de saber quins factors causen el vertigen. La mateixa definició de vertigen és una sensació quan el medi ambient gira sobtadament. El vertigen encara forma part del mareig.
Les següents condicions de salut poden causar vertigen:
- Vertigen posicional paroxístic benigne (BPPV). La forma més comuna de vertigen i es classifica com una sensació de moviment transitori a causa, per exemple, de moviments sobtats del cap. El vertigen a causa del BPPV pot durar de 15 segons a diversos minuts.
- Inflamació de l'oïda interna. El vertigen causat per la inflamació de l’oïda es classifica com l’aparició sobtada de vertigen i es pot associar a la pèrdua d’audició per infecció vírica o bacteriana.
- Lesions al cap i al coll. Tots dos poden causar vertigen, però normalment desapareixen per si sols, de manera que potser no hagueu d’actuar per evitar el vertigen.
- Malaltia de Meniere. Les persones amb aquesta malaltia poden experimentar immediatament vertigen sever, sonor a les orelles i pèrdua d’audició, però també tenen períodes en què no presenten cap símptoma.
Encara hi ha diverses afeccions de salut que poden causar vertigen. N’heu de conèixer alguns perquè algunes de les maneres de prevenir el vertigen estan relacionades amb les mateixes causes.
Com evitar que el vertigen es repeteixi
Es pot prevenir el vertigen sempre que se sàpiga la causa subjacent. Aquests són alguns consells per evitar que el vertigen es repeteixi amb freqüència:
1. Evitar posicions que desencadenen el vertigen
El vertigen causat per BPPV depèn de la posició del cap. Per tant, heu d’evitar moure o col·locar el cap en una posició que sol provocar vertigen. A més, també podeu consultar al vostre metge sobre com prevenir infeccions de l’oïda.
2. Reduir la ingesta de sal
Es recomana a les persones amb vertigen causades per la malaltia de Meniere que redueixin la ingesta de sal. La malaltia de Meniere té tres símptomes principals, a saber: vertigen, sonor a les orelles (tinnitus) i pèrdua auditiva.
Es recomana reduir la ingesta de sal a les persones amb vertigen, ja que es creu que redueix la pressió dels endolimfàtics. A més, reduir la ingesta de sal també pot ajudar a reduir la freqüència i la gravetat dels atacs de la malaltia de Meniere.
3. Moure’s activament pot evitar el vertigen
Un estudi va examinar la relació entre l’activitat física i el vertigen causat pel BPPV en els pares. Els resultats suggereixen que l’activitat física pot reduir el risc en dones però no en homes.
Les dones que tenen un estil de vida més passiu o sedentari i poques vegades fan activitat física són propenses a desenvolupar BPPV en comparació amb les que estan actives.
4. Controlar la pressió arterial, els nivells de colesterol i deixar de fumar
Les persones amb vertigen que tenen factors de risc d’ictus han de controlar la pressió arterial alta i el colesterol elevat i deixar de fumar.
5. Viure un estil de vida saludable
Potser aquests consells sobre com prevenir el vertigen s’apliquen per prevenir tot tipus de símptomes de malalties i afeccions de salut. Però, de fet, encara hi ha molta gent a qui li costa viure un estil de vida saludable.
Per evitar que el vertigen es repeteixi, comenceu un estil de vida satisfent les necessitats diàries de líquids, menjant una dieta sana i equilibrada, així com descansant o dormint prou i evitant l’estrès.
El vertigen encara forma part del mareig, però en un grau diferent. Moltes coses poden desencadenar el vertigen, de manera que la principal manera de prevenir el vertigen és prendre precaucions segons la causa.
