Viure sol durant una pandèmia, això és una cosa que cal tenir en compte

El canvi dels patrons de vida quotidians a causa del COVID-19 té un impacte greu en la salut mental de tothom, inclosos els que viuen sols. No obstant això, aquells que viuen sols poden sobreviure a aquests moments difícils. Vinga, descobreix què cal tenir en compte quan es viu sol durant una pandèmia.

Els motius per romandre sols durant una pandèmia han de ser curosos

Viure sol durant molt de temps, especialment fora de la família enmig d’una pandèmia, pot tenir un impacte en les condicions psicològiques. Els sentiments de solitud, estrès o frustració com a conseqüència d’aquests moments d’incertesa són inevitables per a algunes persones.

Per exemple, la solitud s’associa sovint a les persones que viuen soles tot i que no totes experimenten les mateixes coses. Si no es controla, la solitud pot afectar la salut física i mental, des de la depressió fins als pensaments suïcides.

Mentrestant, COVID-19 envia gent a moments d’incertesa. A més, els que viuen sols poden tenir més dificultats per pensar positivament durant una pandèmia.

Això es deu al fet que la vida normal abans de la pandèmia us facilitava la soledat treballant o reunint-vos amb amics. Tot i això, aquestes activitats ja no es poden dur a terme i els viatges a l’exterior són limitats per evitar la propagació del virus.

Per tant, aquells de vosaltres que viviu sols heu de tenir més precaució a l’hora de planificar les vostres activitats diàries durant una pandèmia. D’aquesta manera, podeu mantenir la vostra salut física i mental en un esforç per fer front al brot de COVID-19.

COVID-19 Actualitzacions del brot País: IndonesiaData

1,024,298

Confirmat

831,330

Recuperat

28,855

Mapa de distribució de la mort

Consells per romandre sol durant la pandèmia COVID-19

Tot i viure sol durant una pandèmia pot semblar alarmant, no sempre condueix a la soledat. Segons els informes de Bay Health, hi ha alguns consells que podeu fer per sobreviure quan viviu sol durant una pandèmia.

1. Notar quan us sentiu ansiosos o preocupats

La por i l'ansietat en aquesta època de l'any són sentiments molt normals per a les persones, inclòs per a vosaltres que viuen sols durant una pandèmia. Tot i això, no vols estar immers en la por per sempre, oi?

El primer pas que cal fer quan es tracta només d’aquesta pandèmia és prendre consciència del que se sent en aquell moment. A continuació, expliqueu el motiu i deixeu que la vostra ment i el vostre cos se sentin i adoneu-vos que no esteu experimentant sols aquesta condició.

Algunes persones poden culpar-se a si mateixes per triar el camí de la vida sols i a part de la família. Probablement no cal que ho feu perquè només empitjorarà l’estat d’ànim.

Intenta començar a fer coses senzilles que puguin mantenir la teva salut física i mental desperta i en equilibri. Per exemple, satisfer les necessitats nutricionals del cos, fer exercici regularment i reduir el consum d’alcohol pot millorar les condicions psicològiques.

2. Preneu un descans a les xarxes socials i a les notícies

Les notícies que emeten sobre la pandèmia COVID-19 i altres males notícies poden tenir un impacte negatiu en la vostra salut mental. Per tant, cal fer un descans a les xarxes socials i a les notícies sobre la pandèmia.

Viure sol durant una pandèmia fa que vulgui sentir-se encara més ple d'informació relacionada amb el virus COVID-19. Tot i això, també cal conèixer els límits. Intenteu equilibrar la recepció d'aquesta informació amb altres activitats que no estan completament relacionades.

A part de llegir llibres, també podeu fer servir aquest temps lliure continuant amb les vostres aficions retardades, com pintar o tocar música. De fet, escriviu un diari o un llibre diari també beneficiarà la vostra salut mental, especialment durant una pandèmia.

3. Poseu-vos en contacte amb amics i familiars

A la vida normal abans que comencés el brot de COVID-19, és possible que sigui més fàcil establir contactes amb amics i familiars. Només us heu de posar en contacte amb ells i reunir-vos en algun lloc i passar una estona junts. Tot i això, la pandèmia va fer que aquest hàbit canviés completament.

Tot i això, encara podeu mantenir el contacte amb les persones més properes a través de trucades telefòniques o de vídeo. Això és perquè pugueu compartir els vostres sentiments amb els més propers quan us sentiu sol mentre visqueu sol durant una pandèmia.

Mantenir-se al dia amb altres persones pot alleugerir la càrrega de la seva ment. De fet, ningú sap si els amics o altres membres de la família també se senten sols tot i estar envoltats d’altres persones. Per tant, preguntar-los com ho fan pot ser un benefici bidireccional, tant per a vosaltres com per als altres.

4. Cuideu-vos mental i corporal

Per als que viviu sols, especialment durant la pandèmia COVID-19, tenir una nova rutina diària és prou important per alleujar l’ansietat.

Per exemple, treballar des de casa serà molt diferent del quotidià quan es treballa a una oficina. Tot i això, encara podeu començar el dia amb una dutxa abans de la feina o qualsevol activitat que us emocioni pel dia.

Aquí teniu algunes opcions d’activitats diàries que podeu fer per tenir cura del vostre cos i mentalment quan viviu sol.

Viure un estil de vida saludable, com fer exercici regularment, menjar i dormir regularment.
Escoltar cançons edificants.
Canvieu l’espai de treball actual per ser més còmodes i ser més productius.
Perfeccionar habilitats, com cuinar o trobar noves aficions.
Utilitzeu l'ajuda de l'aplicació per viure un estil de vida saludable.

En essència, heu de recordar-vos què es pot prioritzar per ara i com mantenir bé la vostra condició psicològica.