Síndrome de visió per ordinador, causada per massa temps davant de l’ordinador

Mirar la pantalla de l’ordinador durant hores s’ha convertit en un lloc habitual en la vida quotidiana de la societat moderna. Tanmateix, mirar la pantalla de l’ordinador durant massa temps pot suposar un risc síndrome de la visió per computador també coneguda com a síndrome de visió per ordinador (SPK) a causa de la fatiga ocular que mira fixament la pantalla de l'ordinador.

Què és SPK i per què aquesta síndrome danya la visió?

La síndrome de la visió per ordinador és similar a Sindrome del túnel carpal que es produeix com a conseqüència de fer el mateix moviment una i altra vegada de manera que hi hagi lesions / estrès a causa del moviment. El SPK també pot tenir un impacte negatiu sobre la salut dels ulls a causa del moviment dels músculs oculars que treballen dur davant de la pantalla de l’ordinador.

Treballar a l’ordinador requereix que l’ull estigui concentrat, es mogui endavant i endarrere i s’alineï amb el que es veu a la pantalla de l’ordinador. Treballar escrivint, observant els tràmits i tornant a la pantalla de l’ordinador fa que els músculs de l’ull funcionin de manera òptima perquè han d’acomodar els canvis de la imatge de la pantalla perquè el cervell pugui interpretar una imatge clara.

Quan es fixa en la pantalla d’un ordinador, els músculs dels ulls treballen més que la lectura d’un llibre o un tros de paper, ja que la pantalla de l’ordinador té elements addicionals com la il·luminació. Es poden produir problemes oculars a l’ordinador si teniu antecedents de trastorns oculars (com ara hipermetropia o hipermetropia) o si porteu ulleres però no les porteu o porteu les ulleres equivocades.

A mesura que envelleix, la lent ocular esdevindrà menys flexible de manera que es reduirà la capacitat dels músculs oculars per centrar-se en objectes de prop i de lluny. Això pot causar dificultats, sobretot per als treballadors que han entrat als 40 anys d’edat. Aquesta condició també s’anomena ull vell (presbícia).

Qui està en risc de patir SPK?

Cada any augmenta el nombre de persones que pateixen fatiga ocular i irritació a causa de SPK. Això es deu al nombre creixent d’ordinadors que fan servir adults i nens. La investigació demostra que els trastorns oculars són freqüents entre els usuaris d’ordinadors. Al voltant del 50% i el 90% de les persones que treballen en ordinadors tenen almenys un problema amb la seva visió.

Els treballadors adults no són els únics que són vulnerables a SPK. Nens mirant videojocs, tauletes portàtils, telèfons intel·ligents, fins i tot els ordinadors durant tot el dia a l’escola també poden experimentar problemes oculars, sobretot si la il·luminació i les posicions de l’ordinador són menys que ideals.

Quins són els símptomes de la síndrome de visió per ordinador?

No hi ha prou evidència que es produeixi SPK a causa de danys oculars a llarg termini. No obstant això, l’ús freqüent de l’ordinador pot causar tensions oculars i causar molèsties.

Una persona amb síndrome de visió per computador experimentarà alguns o tots els trastorns oculars següents:

• La vista es desdibuixa
• La vista té un doble aspecte
• Ulls secs o vermells
• Irritació ocular
• Cefalea
• Dolor al coll o mal d'esquena
• Sensible a la llum
• Incapacitat per veure el focus en un objecte que es troba lluny

Si aquests símptomes no es tracten immediatament, això afectarà les vostres activitats a la feina.

Com alleuja els símptomes de SPK?

Alguns canvis senzills al vostre entorn laboral poden ajudar a prevenir i millorar la visió:

1. No proporcioneu cap altra font de llum que sigui més brillant que la pantalla de l'ordinador

Si l'ordinador està a prop d'una finestra i crea enlluernament, cobreixi les finestres amb persianes per reduir l'enlluernament. Utilitzeu una llum més feble si els llums de la vostra habitació són massa brillants o podeu fer servir extres filtre a la pantalla del monitor.

2. Ajusteu la distància de visualització des de la pantalla de l'ordinador

Els investigadors van trobar que la distància òptima de visualització per visualitzar la pantalla de l’ordinador és inferior a l’ull i la distància òptima de visualització és d’uns 50 a 66 cm o aproximadament d’un braç, de manera que no cal estirar el coll ni tensar els ulls.

A més, col·loqueu un respatller per al material de treball imprès (com ara llibres, fulls de paper, etc.) just al costat de la pantalla de l’ordinador. De manera que els vostres ulls no intenten mirar cap avall tan fort com escriviu.

3. Deixeu de mirar la pantalla de l'ordinador de tant en tant

Intenteu apartar la vista de la pantalla de l'ordinador cada 20 minuts o mirar per una finestra o habitació durant 20 segons per descansar els ulls. Parpelleja amb freqüència per mantenir els ulls humits. Si els ulls queden massa secs, proveu d’utilitzar col·liris.

4. Configuració de la il·luminació a la pantalla de l'ordinador

Quan compreu un ordinador, hi ha configuracions predeterminades del fabricant.instal·lar. Si els ulls no se senten còmodes amb la configuració, podeu canviar-lo per adaptar-lo al vostre confort. L’ajust de la brillantor, el contrast i la mida de l’escriptura a la pantalla de l’ordinador sol tenir un gran impacte en la salut ocular.

Feu exàmens oculars periòdics amb un oftalmòleg per garantir la salut dels vostres ulls. Si teniu problemes oculars, consulteu el vostre oftalmòleg. És possible que necessiteu ulleres o lents de contacte especials per corregir problemes de visió. L’oculista us ajudarà a determinar l’ús d’ulleres que s’adapten a les vostres necessitats.

El més sovint possible, comproveu regularment la salut ocular dels nens. Assegureu-vos que cada ordinador o gadget d'altres s'utilitzen en funció dels suggeriments suggerits.