Els avantatges d’exercitar-se amb amics a qui estima molt

Sabíeu que tenir amics quan es fa activitat física és més beneficiós que fer-ho sol? No només millora la vostra salut, sinó que els avantatges de fer exercici amb els amics són molts. Alguna cosa, eh?

Rebeu suport quan feu exercici amb els amics

El 2015, investigadors de Universitat d’Aberdeen esbrineu els avantatges de si fer esport amb amics pot augmentar la quantitat d’exercici realitzat o no.

Aquesta investigació es va dur a terme per separat en línia i la participació de participants seleccionats a l'atzar que es van dividir en dos grups, a saber, emocionals i instrumentals. Els grups emocionals reben un impuls emocional que els fa practicar més.

Mentrestant, el grup instrumental, és a dir, aquells que estaven motivats amb l'ajuda de l'equip durant l'exercici, no va tenir efectes realment sobre el nombre d'exercicis.

A partir d’aquesta investigació, s’ha comprovat que fer exercici amb els amics aporta beneficis a causa del suport emocional que s’ofereix, de manera que estigueu motivats i emocionats per fer activitat física.

Un altre avantatge de fer exercici amb els amics

Segons va informar Millor canal de salutUna de les dificultats per fer exercici sol és mantenir l’esperit. De fet, fer exercici amb els amics no només us fa emocionar. Aquí hi ha altres avantatges de fer exercici amb els amics.

1. No us avorriu ràpidament

Quan feu exercici sol, és clar que tendireu a concentrar-vos en el que esteu fent i no a socialitzar. No poques vegades això us avorrirà ràpidament.

Tot i que és cert que quan estàs físicament actiu poques vegades parlaràs, fer exercici amb els teus amics és realment més divertit. Per exemple, quan ho siguis trotar, Podeu xatejar encara que sigui només per un moment. El temps i la distància que heu recorregut no se senten.

2. Feu exercici amb més força quan hi ha altres persones al voltant

La majoria de la gent tendeix a donar el millor possible quan algú la mira. Per exemple, un jugador de tennis, vist per una altra persona, farà girar la raqueta més ràpid del que és habitual.

Això es deu a la comunicació al cervell que veu les expressions d'altres persones abans de fer moviments. Això vol dir que voleu fer el possible perquè el vostre company esportiu us doni ànims.

Si porteu un amic quan feu exercici, es mostrarà la naturalesa competitiva que teniu conscient o inconscientment. A més, quan tens ganes de rendir-te, mirar el teu amic emocionat pot disminuir aquest desig.

3. Més segur

Un dels altres avantatges de fer exercici amb els amics és que garanteix la seguretat de forma indirecta. Per exemple, quan tu trotar per la nit. La presència del vostre amic pot crear una sensació de seguretat perquè creu que us ajudarà quan tingui un problema.

Això també és útil si, per exemple, teniu certes afeccions com la diabetis. Tenir amics mentre fa exercici pot convertir-los en els seus ajudants quan passen coses inesperades.

4. Construir amistats saludables

Fer exercici amb els amics és una altra manera de crear Temps de qualitat juntament amb ells. Quan fas exercici, pots parlar de la teva pròpia vida i millorar la relació entre tots dos. Per descomptat, també podeu estar saludable.

Si no teniu un amic amb qui treballar, prendre classes que s’ofereixen al gimnàs o al gimnàs pot ser una alternativa. A part de motivar-te, això també et pot convertir en nous amics.

5. Proveu un esport nou

Hi ha vegades que es vol provar un nou tipus d’exercici que requereix una parella per fer-ho, com ara el ioga. Podria ser: voleu provar alguna cosa nova, però us resisteix a estar sol.

A més, la vostra parella esportiva pot tenir idees i coneixements sobre quins tipus d’activitat física es pot fer conjuntament. D’aquesta manera, no us avorrireu ràpidament i podreu mantenir-vos actius físicament amb més regularitat.