Taula de continguts:
- Com funcionen les vitamines en els suplements per combatre l’estrès
- Llista de suplements vitamínics per al control de l’estrès
- Els suplements vitamínics per combatre l’estrès només són complementaris
L’estrès pot fer disminuir el vostre estat de salut. Si és així, és molt recomanable consultar un psicòleg. No obstant això, també podeu utilitzar suplements per fer front a l’estrès. Com funciona?
Com funcionen les vitamines en els suplements per combatre l’estrès
L'estrès és una reacció física i mental natural davant qualsevol perill o amenaça que pateixis. Per exemple, lluitar amb una parella o deixar-se enrere per un ésser estimat.
L’estrès que no es pot tractar correctament pot posar en perill la salut. La raó és que l’estrès pot causar mal humor, insomni i altres símptomes inquietants.
A llarg termini, l’estrès augmentarà el risc de patir malalties, com la depressió. Ara, per fer front a l’estrès, podeu provar de prendre suplements que contenen vitamines.
Cada dia, el cos s’exposa molt fàcilment als radicals lliures, com ara la contaminació, el fum de les cigarretes, la llum solar i els productes químics. Ara, estressat, augmentarà la formació de radicals lliures al cos. Com a resultat, les cèl·lules del cos seran atacades i danyades.
Els suplements vitamínics contenen antioxidants que poden ajudar al cos a combatre els radicals lliures i reduir el dany cel·lular.
Estudi sobre Diari de nutrició es va trobar que es sap que les persones que es tensen fàcilment i canvien l’estat d’ànim manquen de vitamina B. Donant suplements de vitamina B a aquestes persones, els resultats mostren un augment de l’estat d’ànim, de manera que es redueixen els nivells d’estrès.
Llista de suplements vitamínics per al control de l’estrès
Segons estudis, el consum de vitamina B té un efecte positiu en les persones que experimenten estrès. Podeu triar aquesta vitamina com a suplement per combatre l’estrès.
També podeu triar altres suplements rics en antioxidants, com ara suplements de vitamina A i vitamina E. A continuació, també podeu utilitzar vitamina C que pot ajudar a combatre l’estrès reduint els nivells de l’hormona cortisol (hormona de l’estrès) i reduint la sang pressió quan se sent ansiós i inquiet.
Els suplements vitamínics per combatre l’estrès només són complementaris
Abans de prendre suplements per combatre l’estrès, primer cal consultar un metge. La raó és que els suplements vitamínics només funcionen com a complement per ajudar a controlar l’estrès. Per tant, no es pot confiar només en suplements per alleujar l’estrès.
Encara heu de prioritzar l’adopció d’un estil de vida més saludable, com dormir prou, fer exercici i augmentar la ingesta d’aliments nutritius, com ara verdures, fruites, fruits secs i blat. També cal aprendre a practicar la respiració i el control mental per mantenir-se positiu quan es produeix l’estrès.
El vostre metge us ajudarà a considerar si necessiteu o no vitamines addicionals dels suplements.
Cal saber que els suplements vitamínics per combatre l’estrès no són arbitraris, ja que poden provocar efectes secundaris si es consumeixen en excés. En lloc d’alleujar l’estrès, els suplements poden causar-vos altres problemes de salut.
Igual que les drogues o els aliments, els suplements també contenen certes substàncies que causen al·lèrgies en algunes persones. Per tant, informeu el vostre metge si teniu al·lèrgies o altres problemes de salut durant la consulta.
