6 Tipus de malalties i afeccions que es poden tractar amb exercici

Les persones amb certs problemes de salut necessiten definitivament medicaments per controlar i alleujar els símptomes. A més, també han de canviar el seu estil de vida per ser més saludables, com ara mantenir una dieta, dormir i fer exercici. Bé, hi ha certs tipus de malalties i afeccions que es poden tractar amb exercici, ja se sap. Alguna cosa? Consulteu les ressenyes següents.

Tipus de malaltia o afecció amb exercici

L’exercici alimenta el cos des dels dits dels peus fins al cap. Per contra, si no feu aquesta activitat física, diverses malalties seran més incessants per atacar. És per això que molts experts en salut i investigacions afirmen que l'exercici pot curar diverses malalties, com ara:

1. Síndrome premenstrual (síndrome premenstrual)

La síndrome premenstrual causa símptomes desagradables abans o durant la menstruació. No només els símptomes físics, la síndrome premenstrual també afecta les dones emocionalment. Començant des de rampes estomacals, nàusees, inflor, cos cansat, insomni, diarrea, fins a sensacions sensibles perquè us ofengueu fàcilment.

A més de prendre analgèsics, moltes dones utilitzen l’exercici com una forma d’alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual. De fet, prevenir les MTS si es fa regularment. Per què? L’exercici físic estimula la producció d’endorfines, que poden millorar l’estat d’ànim i reduir el dolor.

Tot i això, l’exercici que feu durant el període no ha de ser excessiu. Com que els músculs al voltant de l’úter es contrauen, pot causar dolor si s’utilitza excessivament. Les opcions d’exercici més segures durant el període són el ioga, caminar ràpidament, córrer, anar en bicicleta i el tai-txi. Per evitar la síndrome premenstrual, feu almenys 30 minuts d’exercici cada dia.

2. Dolors d’esquena, coll i genoll

El dolor d’esquena, coll i genoll és una queixa habitual per a moltes persones. Aquest problema de salut es produeix generalment a causa d’una mala postura i el cos no està prou actiu. Per exemple, assegut davant de la pantalla de l’ordinador tot el dia o fent un llarg viatge en cotxe. Per fer front al dolor a causa de músculs tensos i febles, cal fer exercici.

L’exercici pot enfortir determinades zones musculars amb moviments d’estirament. Podeu estirar-vos entre les activitats. A part d’això, també podeu seguir ioga o tai-txi.

3. Apnea del son

L’apnea del son fa que la respiració s’aturi momentàniament durant el son. Això us pot fer despertar amb un inici i, de vegades, us costa tornar a dormir. Si no es tracta, l’apnea del son pot empitjorar la qualitat del son i provocar diversos tipus de malalties, com ara malalties del cor, ictus i debilitat al cos.

La majoria de les persones que tenen apnea del son són persones amb sobrepès. Perquè els símptomes de l’apnea del son no apareguin amb freqüència, s’ha de reduir el pes. El truc, per descomptat, és mantenir una dieta i ser diligent en fer exercici.

4. Trastorns d’ansietat

Un dels tipus de malalties mentals més freqüents, a part de la depressió, és el trastorn d’ansietat. Aquesta malaltia fa que una persona se senti ansiosa per qüestions trivials molt fàcilment. L’ansietat excessiva pot interferir amb el son, trencar la concentració i consumir molta energia perquè el cos es cansi fàcilment.

Un dels tractaments per a persones amb aquesta afecció és l’exercici. Es creu que aquesta activitat física ajuda el cervell i la ment a ser més clars, de manera que és eficaç per reduir l’estrès i l’ansietat.

5. Asma

Les persones amb asma, els símptomes empitjoraran si tenen sobrepès. L’excés de cèl·lules grasses pot causar inflamació i empitjorar l’asma. Per mantenir el pes sota control, les persones amb asma han de ser diligents en fer exercici.

Tot i això, també s’ha de tenir en compte l’esport que trieu. La raó és que l’exercici intens i excessiu pot ser pesant per al treball de les vies respiratòries. Per aquest motiu, els pacients haurien de triar exercici de baixa intensitat i un entorn de suport, com ara triar amb bicicleta o córrer en interior o ioga.

6. Problemes de memòria o capacitats cognitives

Hi ha moltes malalties que poden causar disminució de les capacitats cognitives i de la memòria, com la malaltia d’Alzheimer o la demència. Tot i que no s’ha trobat cap medicament efectiu, l’exercici pot millorar la qualitat de vida de les persones amb aquest tipus de malalties.

L’exercici pot estimular el flux sanguini al cervell amb més fluïdesa. Aquesta activitat física també pot augmentar el volum del cervell, la capacitat de pensar, prendre decisions i recordar coses. Si voleu millorar la salut del cervell, combineu exercici amb coses relacionades amb la funció cerebral, com ara: