Una altra manera eficaç de fer front a la deshidratació és beure aigua

La deshidratació és una afecció quan el cos no té aportació de líquids. Aquesta condició pot afectar l'equilibri dels nivells de sal, minerals i sucre a la sang. Com a resultat, les funcions corporals es veuran interrompudes. Si no es tracta immediatament, la deshidratació pot causar efectes perillosos com ara danys en els òrgans i fins i tot la mort. Llavors, com s’enfronta la deshidratació? Esbrineu tota la informació d’aquest article.

Símptomes de deshidratació que necessiten atenció

La deshidratació es produeix quan el cos perd massa líquid o no aconsegueix prou aigua. Els símptomes de la deshidratació són els següents:

Boca seca
Set
Marejat
Cefalea
Sentir-se feble, letàrgic i no sentir-se energitzat
Pressió arterial baixa
No es pot mastegar ni empassar menjar sec
Dificultat per parlar
Pell seca
Pell inflada i esquerdada quan es pessiga
Febre caracteritzada per pèrdua de pes, orina fosca i fatiga muscular

La febre, la diarrea o els vòmits greus que es produeixen durant un llarg període de temps poden provocar la pèrdua de líquids corporals. La pèrdua de líquids corporals pot provocar la pèrdua d’electròlits, inclosos el sodi, potassi, calci i magnesi, que el cos necessita.

Altres causes de deshidratació són l’augment de la producció de bosses d’ileostomia o colostomia (bosses fecals al cos), ús excessiu de fàrmacs diürètics, l’aparició d’ascites (acumulació de líquid a l’abdomen) o edema. Per tant, beveu més aigua per evitar aquestes causes de deshidratació.

Diverses maneres de tractar la deshidratació

La hidratació o el manteniment de la quantitat de líquid al cos és molt important per a tothom, ja sigui saludable o que estigui sotmès a tractament mèdic, com ara el tractament del càncer. La hidratació també és molt bona per a la salut a llarg termini.

A més de beure molta aigua, aquí hi ha algunes maneres de tractar la deshidratació que és important que coneguis.

1. Beguda amb gust natural

Si no us agrada beure aigua com l'aigua normal, proveu de beure una beguda saborosa afegint trossos de fruita com ara llimona, llima, rodanxes de taronja o convertint-la en un suc. Altres alternatives que es poden utilitzar per substituir la ingesta de líquids són:

Suc de fruita pur
Begudes carbonatades però lliures de cafeïna
Beguda amb gust de fruita
Beguda a base d'herbes
Caldo

2. Menjar aliments que contenen aigua

El contingut d’aigua dels aliments és necessari per substituir la quantitat de líquid que es pren al cos cada dia. Les fruites que són aquoses de manera natural inclouen la síndria, el meló, el raïm i el tomàquet.

Beure sucs, aigua o altres fluids que contenen calories pot ajudar a evitar que el cos es deshidrati i pugui proporcionar energia al cos.

Altres tipus d’aliments que contenen molts líquids, a saber:

Gelats, rodanxes de fruites congelades o paletes per hidratar la boca seca
Sorbet
Gelatina (regular o sense sucre)
Beguda saludable amb molta proteïna

Quan el cos es senti millor i la gana es torni a la normalitat, mantingui un equilibri entre aliments i begudes sòlides perquè el cos pugui rebre els nutrients i els líquids que el seu cos necessita.

3. Altres maneres

A continuació, es mostren algunes altres maneres de tractar la deshidratació que podeu provar a casa:

Col·loqueu el drap mullat al cos, especialment al coll, la cara, l'esquena, el pit o l'estómac.
Reduir les causes de deshidratació, com ara vòmits, diarrea o febre.
Aplicar bàlsam labial als llavis secs.
Mantingueu els refrigeradors, el gel i les begudes saludables juntes perquè el vostre cos estigui en un estat més còmode.

Un senyal que el cos aconsegueix una ingesta adequada d’aigua

Una manera senzilla d’esbrinar-ho és fer una prova de color d’orina. Quan l’orina és clara o groga, és probable que el cos obtingui prou aigua. Mentrestant, si l’aigua kercing és de color groc fosc, augmenta la quantitat d’aportació de líquids saludable per al cos.