Taula de continguts:
- Augmenteu la immunitat dels nens a part de la nutrició dels aliments
- Animeu els nens a fer exercici o a moure’s activament
- Ensenyar i animar els nens a rentar-se les mans regularment
- Obteniu nutrició addicional amb la llet de fórmula
- Educar bons hàbits de son
- Rient junts
La immunitat o el sistema immunitari juga un paper important en la protecció del vostre petit contra la invasió de bacteris o virus que entren al cos. Si la immunitat és feble, el nen experimentarà diverses malalties. Una manera d’augmentar la immunitat dels nens és mitjançant el consum de nutrients dels aliments. No obstant això, de vegades la nutrició dels aliments no és suficient. Heu d’animar el vostre fill a voler fer les següents coses que beneficien el sistema immunitari. Quins són alguns?
Augmenteu la immunitat dels nens a part de la nutrició dels aliments
El sistema immunitari està format per òrgans, cèl·lules i proteïnes que funcionen sinèrgicament. Hi ha dos tipus de sistema immunitari o immunitat dels nens que heu de conèixer.
- Immunitat innata. El sistema immunitari està present al cos des que neixes.
- Immunitat adquirida. Creeu un sistema immunitari determinat quan el vostre cos està exposat a microbis o compostos derivats de determinats microbis.
La immunitat del nen es formarà de forma natural. No obstant això, encara calen esforços per mantenir-lo actiu i fort contra diversos atacs bacterians o virals.
A part de consumir aliments com a font de nutrició, hi ha diversos altres factors que poden ajudar a augmentar la immunitat d’un nen.
Animeu els nens a fer exercici o a moure’s activament
Avui en dia és fàcil que els nens es fixin en la tecnologia o estiguin immersos en ells mateixos durant hores jugant amb un telèfon intel·ligent. No sempre és perjudicial, però cal ajustar l’equilibri entre jugar a jocs i esports o, més exactament, mantenir-se actiu.
Segons informa la pàgina Medlineplus.gov, estar actiu pot ajudar els nens a reduir el risc de patir malalties del cor i mantenir els ossos sans i forts.
Algunes teories també diuen que l'exercici pot augmentar la immunitat dels nens contra certs tipus de malalties. Un d’ells és que l’exercici o l’activitat física provoquen canvis en els anticossos i els glòbuls blancs del nen.
Els glòbuls blancs són un sistema immunitari infantil que és útil per combatre les malalties.
Ensenyar i animar els nens a rentar-se les mans regularment
El tacte a qualsevol superfície és responsable de fins al 80% de les infeccions. Ensenyar als nens a rentar-se les mans sempre correctament després d’esternudar, tossir o sortir del vàter.
Rentar-se les mans durant 20 segons pot expulsar bacteris i virus que causen malalties i reduir el risc d’infeccions pulmonars en un 45%.
Obteniu nutrició addicional amb la llet de fórmula
Un estudi de l’Acadèmia Americana de Pediatria va trobar que els nens que consumeixen llet de fórmula que contenen prebiòtics, PDX, GOS (polidextrosa i galactooligosacàrid), i el beta-glucan augmenta els glòbuls blancs de manera que obté un mecanisme antiinflamatori o augmenta les cèl·lules immunes del cos. Això s’associa amb un risc i una durada reduïts d’infeccions respiratòries agudes.
No sempre els nens reben una aportació nutricional equilibrada dels aliments que consumeixen. Per tant, una nutrició addicional a partir de suplements, per exemple llet de fórmula, pot ajudar a satisfer les necessitats nutricionals que són útils també per augmentar la immunitat dels nens.
Educar bons hàbits de son
Adiane Lioudis, MD, pediatra de la Clínica Cleveland, va dir que per augmentar la immunitat, els nens necessiten dormir prou.
Les necessitats de son per als nens es diferencien per edats, és a dir, entre 3-5 anys i entre 10 i 13 hores de son i entre 6-13 anys de son entre 9 i 11 hores.
Quan es privi del son, el cos experimentarà interferències en la producció de citocines que són útils per ajudar a combatre la infecció i reduir la inflamació.
Rient junts
Segons informes de Verywellfamily.com, la investigació demostra que el riure pot millorar la funció immune augmentant la producció de cèl·lules d’anticossos i fent-lo més eficaç en la protecció del cos, fins i tot en nens.
A més, s’ha demostrat que el riure redueix les hormones de l’estrès augmentant les hormones feliços, com les endorfines.
Cal proporcionar diversos tipus d’aliments com a font de nutrició per mantenir el sistema immunitari. A més, hi ha factors com ja s’ha descrit que no són menys importants per ajudar a augmentar la immunitat d’un nen.
x
