Taula de continguts:
- Revela els beneficis de la vitamina D per augmentar la libido masculina
- Quines són les millors fonts de vitamina D?
- Fonts alimentàries de vitamina D que poden augmentar la libido masculina
La disminució del desig sexual de tant en tant és realment natural perquè els nivells de libido canvien a mesura que avança per la vida. Tot i això, heu de ser conscients que la libido és constantment baixa tot el temps, de manera que perdeu completament l’interès pel sexe. Llavors, com augmenta la libido masculina? Sempre heu d’utilitzar drogues fortes? Espera un minut. L’ús descuidat de drogues fortes pot causar efectes negatius contra la vostra salut. El millor és que a partir d’avui augmenteu la ingesta d’aliments saludables rics en vitamina D. Per què?
Revela els beneficis de la vitamina D per augmentar la libido masculina
La manca de vitamina D no només és perjudicial per a la salut òssia. Especialment per als homes, diversos estudis han relacionat la deficiència de vitamina D amb la disminució de la producció de l'hormona sexual testosterona.
La vellesa és un dels factors de risc de disminució de la libido que es produeix de forma natural. Bé, un estudi realitzat en un grup d’homes de mitjana edat (edat mitjana de 50 anys) va trobar que la ingesta regular de 83 mcg de suplements de vitamina D cada dia durant un any augmentava la producció de testosterona fins a un 25%, mentre que un grup d’homes que només se'ls va donar pastilles placebo no experimenten un augment dels nivells de testosterona. Va assenyalar això
Un altre estudi amb 2299 homes amb una edat mitjana de 62 anys també va mostrar una associació entre la vitamina D i l’augment dels nivells de testosterona. La ingesta regular de suplements de vitamina D pot augmentar la libido masculina, que al seu torn té un efecte en l’augment de la producció d’espermatozoides de qualitat.
La relació entre la ingesta rutinària de vitamina D i l’augment de la producció d’espermatozoides també s’ha demostrat mitjançant dos estudis diferents. El primer és un estudi pertanyent a la Clinical School of Medical College de la Universitat de Nanjing, a la Xina, que va examinar 559 homes d'entre 20 i 40 anys als quals se'ls va demanar que prenessin suplements de vitamina D. Del total dels participants, gairebé 200 homes eren fèrtils i la resta es van classificar com a homes infèrtils. Els investigadors van trobar que, a més d’influir en l’augment de l’hormona testosterona, la ingesta regular de vitamina D pot millorar les anomalies dels espermatozoides, que són un factor de risc important per a la infertilitat masculina.
El segon és l’estudi danès, que va examinar un grup d’homes amb una edat mitjana de 19 anys. Aquest estudi demostra que els homes als quals se’ls administra habitualment dosis elevades de vitamina D tenen un moviment d’esperma un 13% més àgil i una estructura d’esperma que és un 34% millor que el grup d’homes als quals només se’ls administren dosis baixes de vitamina D.
La relació exacta de causa-efecte entre els nivells de vitamina D i testosterona no està clara. Tanmateix, es creu que està relacionat amb els receptors de vitamina D que són presents en abundància a les cèl·lules del sistema reproductor masculí com els testicles, l’epidídim, les vesícules seminals i els espermatozoides que intervenen en el procés de formació d’espermatozoides. Els nivells alts de testosterona i la qualitat òptima dels espermatozoides són les dues coses principals que poden augmentar el rendiment i el desig sexual masculí al llit.
Quines són les millors fonts de vitamina D?
Podeu obtenir vitamina D de diverses coses, a partir d’aliments o suplements vitamínics. Tanmateix, tingueu en compte que un altre nom de la vitamina D és "vitamina sol". Això es deu al fet que gairebé el 80% de la vitamina D que necessita l’organisme es pot obtenir de la llum solar.
El cos produirà automàticament vitamina D quan s’exposi a la llum solar convertint el colesterol de la pell en vitamina D3. Es diu que la qualitat de la vitamina D3 que prové de la llum solar és molt superior a la de la vitamina D dels aliments. La raó és que l’organisme digereix més fàcilment la vitamina D3, però dura més temps en la circulació sanguínia.
Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), només haureu d’estar exposat al sol durant almenys 5 a 15 minuts als braços, a les mans i a la cara, almenys dues o tres vegades a la setmana sense utilitzar protecció solar, especialment per a aquells de tu que tens la pell blanca pàl·lida. Per a la regió indonesia, el temps recomanat per prendre el sol és de 10 a 14 hores.
Què passa si rarament feu activitats fora de la sala. Quins aliments són rics en vitamina D?
Fonts alimentàries de vitamina D que poden augmentar la libido masculina
Segons els Instituts Nacionals de Salut, no hi ha massa aliments que continguin vitamina D. La majoria de la vitamina D es pot trobar en aliments que han estat enriquits, també l’addició de vitamines i minerals.
Aquí teniu diversos aliments que són les millors fonts de vitamina D:
- Peixos grassos com la tonyina, el salmó, les sardines i el verat
- oli de fetge de bacallà
- Rovell d'ou
- Fetge de vedella
- Bolets de botó
- Llet, iogurt
- Cereals enriquits amb vitamina D
- Gambes
- Beguda de suc de soja
- Mantega enriquida amb vitamina D
No obstant això, es necessita una gran part per satisfer les necessitats de vitamina D només dels aliments. Per tant, tant com sigui possible per prendre el sol una estona. El motiu és que la pell exposada a la llum del sol en poc temps pot produir la quantitat de vitamina D que el cos necessita per a les necessitats diàries.
Com a alternativa, podeu obtenir la ingesta de vitamina D mitjançant suplements vitamínics. No oblideu, abans de prendre suplements, consulteu primer el vostre metge per obtenir instruccions sobre com utilitzar-lo i la dosi adequada.
x
