La nutrició és important per evitar la transmissió del coronavirus (covid

Per evitar la propagació de COVID-19, les agències de salut de cada país insten a tothom a rentar-se les mans i limitar les interaccions amb els altres. A més d’aquests passos, sabíeu que satisfer les necessitats nutricionals és igualment important per evitar la transmissió coronavirus la causa del COVID-19?

Cada tipus de nutrició té els seus propis beneficis per a la salut. Alguns d’ells fins i tot poden ajudar al cos a combatre els atacs de virus, sense excepció coronavirus que ara és endèmic a tot el món. Quins nutrients necessiteu i quines són les seves fonts?

La importància de la nutrició per evitar la transmissió coronavirus

Font: La conversa

Els components del sistema immunitari estan formats per diverses cèl·lules, proteïnes, teixits i òrgans. Cadascun d’aquests components treballa junts per combatre els patògens (gèrmens) que entren al cos, ja sigui en forma de bacteris, paràsits o virus com coronavirus.

El sistema immunitari combat les infeccions coronavirus mitjançant la formació d’anticossos. Els anticossos són proteïnes especials que poden unir-se a proteïnes dels agents patògens. Un cop lligats, els anticossos poden matar patògens de manera que el cos es recuperi de la malaltia.

Malgrat això, coronavirus sens dubte, és més difícil de combatre quan el sistema immunitari és feble. Un dels factors que afecten aquest sistema és la nutrició. Una ingesta nutricional adequada reforçarà la funció del sistema immunitari perquè el cos sigui capaç de prevenir les infeccions víriques de manera més eficaç.

Si el vostre sistema immunitari és prou fort, cada component del mateix pot formar anticossos igual de forts. Els anticossos mataran coronavirus al cos i evitar que provoqui malalties.

COVID-19 Actualitzacions del brot País: IndonesiaData

1,024,298

Confirmat

831,330

Recuperat

28,855

Mapa de distribució de la mort

La nutrició més important per prevenir la transmissiócoronavirus

Nutrients necessaris per evitar la transmissió coronavirus la causa del COVID-19 és en realitat la mateixa que els nutrients que necessiteu per prevenir la grip.

1. Glúcids

Els hidrats de carboni són una font d’energia per a les cèl·lules del sistema immunitari. Els hidrats de carboni que mengeu es converteixen en energia en un procés anomenat glicòlisi. A part de produir energia, aquest procés també dóna suport a la producció de cèl·lules limfòcites.

Els limfòcits funcionen per reconèixer les proteïnes a la superfície dels agents patògens, formar anticossos i matar els agents patògens que causen danys als teixits corporals. Quan el cos està exposat coronavirus, aquestes cèl·lules van reaccionar primer.

2. Proteïnes i aminoàcids

La nutrició és el més important per evitar la transmissió coronavirus certament implica proteïnes. La raó és que la proteïna és l’ingredient més important per formar cèl·lules immunes. La manca de proteïnes augmentarà el risc de contraure la malaltia.

A part de les proteïnes, el sistema immunitari també necessita aminoàcids en forma d’arginina i glutamina. Els aminoàcids són els compostos més petits que formen les proteïnes. Tots dos compostos són necessaris per a la formació de limfòcits.

3. Vitamines i minerals

Les vitamines i els minerals són dos nutrients que no s’han de deixar enrere per evitar la transmissiócoronavirus. La funció de les vitamines és que les cèl·lules immunes funcionin amb normalitat. Els tipus de vitamines que necessiteu inclouen el complex de vitamines A, C, E i B.

Exemples de minerals necessaris com el seleni, el zinc i el ferro. El seleni manté la força cel·lular i prevé el dany de l'ADN, el zinc provoca una resposta immune, mentre que el ferro ajuda a l'absorció de vitamina C.

Per formar un fort sistema immunitari, a més de prendre vitamina C, també necessiteu una combinació de diverses vitamines i minerals.

4. Antioxidants

Els antioxidants són diversos compostos que poden evitar els radicals lliures i protegir les cèl·lules immunes del dany. Amb aquest nutrient, el sistema immunitari pot funcionar de manera òptima i ajudar a prevenir la infecció coronavirus.

Podeu obtenir antioxidants en forma de vitamines E, C, D o betacarotè que són la matèria primera de la vitamina A. A més de les vitamines, també les podeu obtenir a partir de flavonoides i compostos de licopè que es troben en moltes verdures i fruits.

Aliments per evitar la transmissió nou coronavirus

Bàsicament, no hi ha aliments que definitivament puguin evitar la transmissió nou coronavirus. No obstant això, hi ha diversos tipus d’aliments i begudes que poden enfortir el vostre sistema immunitari i protegir-vos del risc d’infecció.

1. Cítrics i nabius

Els cítrics són una gran font de vitamina C. La vitamina C pot lluitar coronavirus augmentant la producció de glòbuls blancs. Podeu obtenir aquests beneficis menjant fruites senceres o afegint-les als vostres aliments preferits.

Els cítrics més populars inclouen:

• taronja dolça
• mandarina
• Lima
• calç gedang (aranja)
• llimona

A part dels cítrics, també podeu evitar la transmissió coronavirus amb diversos tipus baiessobretot nabius. Nabiu rics en antioxidants anomenats antocianines. Aquests compostos poden reduir el risc d’infecció a les vies respiratòries.

2. Verdures verdes

Les verdures verdes, especialment el bròquil i els espinacs, són un magatzem d’elements nutritius importants per al sistema immunitari. Si mengeu bròquil, podeu obtenir fibra, antioxidants i vitamines A, C i E, que són beneficioses.

Mentrestant, els espinacs contenen vitamina C, flavonoides i betacarotè. Tots tres enforteixen el sistema immunitari augmentant la producció de glòbuls blancs. D’aquesta manera, el cos és més resistent als atacs coronavirus.

3. Condiments i espècies

Les herbes i les espècies tenen substàncies que ajuden el cos a prevenir la infecció coronavirus. L’all, per exemple, s’utilitza per tractar els refredats gràcies al contingut d’al·licina que conté. L’al·licina és suposadament efectiva per prevenir infeccions, especialment a les vies respiratòries.

També hi ha gingebre i cúrcuma que contenen compostos antioxidants, antibacterians i antiinflamatoris. Els diversos compostos de tots dos poden ajudar a les cèl·lules del cos a combatre els bacteris i els virus quan no se sent bé.

4. Iogurt i kefir

El iogurt i el quefir contenen bons bacteris anomenats probiòtics. Els probiòtics no només ajuden al funcionament del sistema digestiu, sinó que també estimulen el sistema immunitari i el fan més fort contra la infecció.

5. Pebrots vermells

Altres aliments rics en nutrients que ajuden a prevenir la transmissió coronavirus són pebrots vermells. La vitamina C dels pebrots és molt alta, fins i tot superior a la dels cítrics. A part d’enfortir el sistema immunitari, els pebrots vermells també us faran més saludables.

Les begudes nutricionals a base d'herbes poden evitar la transmissió de coronavirus?

Es diu que algunes begudes a base d’herbes eviten la infecció coronavirus. Per exemple, la medicina a base d’herbes de cúrcuma, gingebre i gingebre era molt popular perquè es pensava que el cos era immune al COVID-19.

A part d’aquests ingredients, també hi ha canyella, te verd, ginseng i altres ingredients que es creu que protegeixen el cos de la infecció. coronavirus. Per tant, les begudes a base d’herbes poden prevenir realment la infecció?

Els ingredients de les begudes a base d’herbes tenen compostos antivirals. Aquest compost és capaç d’inhibir la multiplicació del virus a les cèl·lules del cos de manera que no causi símptomes greus.

Els tisanes són encara més beneficiosos per les seves poderoses propietats antioxidants. Els antioxidants poden enfortir les cèl·lules T del sistema immunitari. Les cèl·lules T funcionen per inhibir la progressió de la malaltia i evitar que la malaltia empitjori.

A més, la curcumina del gingebre també pot prevenir tempestes de citoquines al cos. Les tempestes de citoquines són una reacció immune greu. Aquesta condició es caracteritza per l’alliberament de grans quantitats de citocines a la sang de manera que posi en perill la seva vida.

Tot i que beneficiosa, la nutrició de les begudes a base d’herbes no és un actor important en la prevenció de la transmissió coronavirus. La millor manera de combatre la infecció coronavirus és rentar-se les mans i mantenir la distància amb les altres persones.

Cal prendre suplements vitamínics i prendre el sol?

En realitat, podeu satisfer les vostres necessitats vitamíniques a partir d’una dieta nutricionalment equilibrada. Si voleu augmentar la ingesta de vitamines, n’hi ha prou amb augmentar el consum de diverses verdures i fruites.

La ingesta excessiva de multivitamínics pot ser perjudicial per a la salut. L’excés de vitamina A pot reduir la densitat òssia, l’excés de vitamina C pot provocar diarrea i es creu que l’excés de vitamina E augmenta el risc de patir malalties del cor.

Les verdures i fruites poden proporcionar una quantitat adequada de vitamines i minerals sempre que es consumeixin cada dia. Per tant, no oblideu incloure fruites i verdures en cadascun dels vostres àpats.

Aleshores, cal prendre el sol per evitar el COVID-19? No s’ha demostrat que els banys de sol maten coronavirus, però la llum del sol en prendre el sol desencadenarà la formació de vitamina D al cos.

La vitamina D és important per estimular la funció del sistema immunitari innat. En obtenir prou vitamina D, mantindreu el vostre sistema immunitari fort i capaç de lluitar coronavirus.

Actualment, no hi ha cura ni vacuna contra el COVID-19. La millor manera de prevenir la transmissió coronavirus es renta les mans, limita el contacte amb altres persones i manté la resistència mitjançant una ingesta nutricional variada.