Pautes d’atenció postpart per a la salut física i mental

Després de passar la fase del part, la mare encara ha de tenir cura del seu nadó que alleta. La cura postpart, especialment el part normal, la pot fer la mare de qualsevol manera que convingui a la seva comoditat.

Llavors, com tenir cura del cos o del cos després del part que poden fer les mares noves?

Quins tractaments es poden fer després del part?

Les dues dones que donen a llum per part vaginal normal o per cesària necessiten atenció postnatal.

L’atenció post-cesària normalment inclou el tractament de les cicatrius de la cesària i la cesària.

Tanmateix, aquí s’explorarà més informació sobre l’atenció després del part (post) normal.

L’autocura materna després del part (post) normal pot incloure la recuperació personal, la gestió dels períodes de descans i la gestió de l’estat d’ànim (estat d’ànim).

A continuació, es detallen diversos tractaments que poden fer les mares després del part:

1. Presteu atenció a l’estat de la vagina

La mare pot experimentar canvis a la vagina després d’un part normal.

Això es pot produir a causa de les cicatrius del part, de manera que poden trigar diverses setmanes a curar-se completament la vagina.

Normalment, la vagina se sent seca després del part. La mare no s’ha de preocupar perquè aquesta condició és normal.

La causa de la sequedat vaginal després del part es deu a la disminució dels nivells d’hormona estrògens al cos.

A més, la bufeta sol omplir-se més ràpidament amb líquid procedent dels ronyons.

Per això, és important orinar immediatament com un dels esforços per atendre la mare després del part (post) normal.

Eviteu endarrerir les ganes d’orinar després del part.

Perquè si es retarda, es pot col·locar un catèter al cos per ajudar a drenar l’orina de la bufeta.

Si la sequedat vaginal no millora durant més de 12 setmanes, haureu de parlar amb el vostre metge.

2. Atenció sanguínia postpart després del part normal

El postpart és una fase avançada que ha de passar la mare després del part.

Durant aquest període, la mare sol experimentar sagnat puerperal o el que normalment es coneix com lochia.

A diferència de l’hemorràgia post-part, la lochia o la sang postpart es considera normal per a les mares postpart.

Lokia sol produir-se durant uns 40 dies o unes 6 setmanes amb el color de la sang postpart que varia des del primer fins a l’últim dia.

Llançat des de la pàgina de la Clínica Mayo, la lochia conté sang i membranes que sobren del part.

3. Tractament del dolor vaginal després del part

Un procés normal de part deixa una cicatriu d’incisió a la zona vaginal.

Com la majoria de ferides, aquestes incisions poden causar dolor a la vagina durant algun temps.

Els tractaments que les mares poden fer en relació amb les incisions vaginals després del part (post) normal inclouen:

Seure sobre un coixí suau.
Comprimiu la zona vaginal amb glaçons embolicats en una tovallola o asseu-vos en un coixí ple de refrigerant situat a la zona entre la vagina i l’anus (perineu).
Si està disponible, banyeu-vos en una banyera plena d’aigua tèbia durant uns minuts.
Si us sentiu més còmode utilitzant aigua freda, podeu triar aigua freda en lloc d’aigua tèbia per banyar-vos.
Preneu analgèsics segons el consell del vostre metge.

4. Descanseu prou

Tenir cura d’un nadó pot ser aclaparador. Si no esteu bé en la gestió del temps, sovint podreu experimentar la privació de son.

Per tant, un dels cures de la mare després del part (post) normal que les mares poden fer a casa és un descans adequat

Aquests són alguns consells per descansar com a atenció materna després del part (post) normal:

Vés a dormir quan el teu bebè dorm

Intenteu descansar quan el vostre petit dorm, mentre assegureu-vos que el nadó se senti segur i còmode.

Tot i que, d’altra banda, teniu la temptació de fer altres tasques domèstiques que no són menys importants, descansar durant un temps és molt més beneficiós.

Per cert, no us enamoreu del mite que diu que les mares després de parir no haurien de fer la migdiada. La raó és que fer una migdiada després de parir està bé.

De fet, és molt recomanable que el vostre nadó també dormi a aquestes hores.

Això es deu al fet que el son ajuda a restaurar la resistència, accelerant així el procés de recuperació després del part.

Comprendre els patrons de son del seu nadó

La fase en què el vostre bebè es desperti diverses vegades a la nit no durarà per sempre.

A mesura que els bebès creixen, la durada del son sol trigar més.

Obteniu més informació sobre l’ideal per anar a dormir del vostre bebè per ajudar-vos a regular l’hora de dormir.

Dormir aviat

Intenta prendre l’hàbit d’anar a dormir aviat, per exemple durant la setmana després del part.

Si no podeu tancar els ulls quan esteu preparats per anar a dormir, feu el que pugueu per relaxar el vostre cos i la vostra ment.

D’aquesta manera, us facilitarà la possibilitat d’anar a dormir abans.

Algunes coses que podeu fer, com remullar-se amb aigua calenta unes hores abans de dormir o escoltar la vostra música preferida.

Compartir tasques amb el marit

No dubteu a demanar ajuda a altres persones, inclosa la vostra parella, quan realment necessiteu la seva ajuda.

Podeu compartir tasques amb el vostre marit, com ara qui canviarà el bolquer del bebè o el portarà quan el bebè plori a la nit.

A més, també podeu demanar ajuda als vostres parents més propers per netejar la casa i així poder descansar més temps.

5. Apliqueu una posició còmoda per dormir

Després de donar a llum, algunes parts del cos se sentiran doloroses i incòmodes, ja sigui al voltant de la vagina, dels pits i també de l’estómac.

Si dormiu a l’estómac, les queixes de dolor i dolor poden ser encara més pronunciades.

La millor posició per dormir després del part és aquella que no augmenta la pressió i no provoca tensió muscular.

Per tant, hauríeu d’identificar una bona posició per dormir com una forma d’atenció materna després (després) del part.

Algunes posicions per dormir després de donar a llum, tant les cesàries com les cesàries que podeu provar, inclouen:

Dorm a l’esquena

Dormir d’esquena els primers dies o setmanes després del part és la posició més còmoda per dormir.

Ja no hi ha pressió a l’abdomen, la vagina o la incisió abdominal després de la cirurgia, de manera que el dolor serà menor.

Si encara es produeix sagnat, podeu col·locar un coixí sota el genoll.

Malauradament, aquesta posició fa que sigui una mica difícil sortir del llit o seure.

Si teniu un part per cesària, l’abdomen se sotmetrà a pressió quan es desperti.

Per evitar pressionar l'estómac quan us lleveu o us asseieu, primer heu de prendre el coixí que poseu sota els genolls.

Després, recolzeu-vos lleugerament mentre recolzeu la part inferior de l'esquena amb un coixí.

Dorm al teu costat

A part de dormir d’esquena, també podeu dormir de costat. No obstant això, la posició de l'esquena i les natges ha de romandre recta.

No us recolzeu massa enrere, ja que això pot doblegar la part frontal de l’estómac. Podeu apuntalar un coixí darrere del cos per recolzar l’esquena.

Les mans que utilitzeu com a coixí per al cap o per descansar al pit poden facilitar l’aixecament.

Podeu combinar les posicions de dormir al vostre costat i a l’esquena perquè el cos no s’adolti i us mantingueu còmodes.

Dormiu sobre coixins alts

Dormir amb coixins alts apilats pot augmentar el confort de la mare després del part.

Aquesta posició, que és gairebé com una persona asseguda, us pot ajudar a dormir millor i a respirar més suaument.

Per no fer mal, també podeu recolzar l’esquena amb un coixí prim.

En comparació amb altres posicions, aquesta posició per dormir us facilita aixecar-vos.

6. Menja aliments nutritius

Un dels tractaments posteriors (post) que no pot faltar és satisfer les necessitats nutricionals de la mare.

Sí, és molt important obtenir els nutrients adequats després del part.

Això es deu al fet que es necessita una alimentació adequada en el cos de la mare per a la següent fase, és a dir, la lactància materna.

Per tant, assegureu-vos que la vostra ingesta d’aliments després del part ha de prestar molta atenció i saber quins són els recomanats i els que no es recomana consumir.

7. Gestionar les emocions com una atenció postnatal normal

El tractament després del part (post) normal no només cobreix la salut física de la mare.

El vostre estat mental també s’ha de considerar postpart.

Això es deu al fet que les mares poden experimentar canvis emocionals postpart. De fet, moltes mares noves ho han experimentat baby blues després de donar a llum.

Aquesta condició pot afectar les hormones, l’ansietat quan es té cura d’un nadó i també el temps de son.

Si se li permet arrossegar fins a experimentar tristesa durant més de dues setmanes prolongades, aquesta condició pot fer que la mare experimenti depressió postpart.

Consulteu immediatament un metge si passa això.

8. Massatge després del part

Les bones notícies per a les mares que acaben de parir, com cuidar el seu cos o el cos després del part, es poden fer amb massatge.

Hi ha diversos avantatges del massatge després del part, citant l’American Pregnancy Association.

Els beneficis del massatge com a tractament postpart tradicional no són realment diferents dels altres tipus de massatge, a saber:

Estireu els músculs del cos, especialment a l’abdomen, la part baixa de l’esquena i els malucs.
Flux d’oxigen suau a tot el cos.
Estimula la producció d’endorfines útils per alleujar els dolors corporals.
Desencadenar la producció de l'hormona oxitocina per llançar la llet materna durant la lactància materna.
Augmenta el sistema immunitari.
Superació de la síndrome del baby blues i la depressió postpart.

El massatge és una de les maneres de tractar el cos o el cos després del part que pot ajudar a accelerar la recuperació després del part.

És important tenir en compte que el massatge, com a forma tradicional d’atenció postnatal, el realitza un terapeuta certificat i experimentat.

Si recentment heu realitzat un part per cesària, és millor esperar fins que la cicatriu estigui seca i curada abans de començar a fer massatges.

Eviteu fer massatges a la zona de la cicatriu de l’abdomen per evitar infeccions.

És millor apuntar-vos als peus, al cap, als braços i a l’esquena, que també són propensos a patir dolors després del part.