Taula de continguts:
- Estigueu sans però tingueu Parkinson, és possible!
- Una vida sana comença també amb una dieta sana
- 1. Reduir la ingesta de greixos i sucre
- 2. Beu molta aigua
- 3. Menjar fruits secs
- 4 altres estils de vida saludables que haurien de fer els Parkinson
- 1. Exercici
- 2. Demaneu ajuda a familiars i amics
- 3. Fer massatges o reflexologia podal
- 4. Dutxa’t amb aigua tèbia
Qui no s’estranya si és condemnat per la malaltia de Parkinso. Tanmateix, la vostra vida encara ha de continuar encara que la malaltia la persegueix. En realitat, no cal desanimar-se ni desanimar-se. La vida encara pot funcionar amb normalitat, tot i que es té la malaltia de Parkinson. Sempre que sabeu com controlar-lo. Anem, consulteu consells i trucs per mantenir-vos sans amb la malaltia de Parkinson.
Estigueu sans però tingueu Parkinson, és possible!
El Parkinson és una malaltia que ataca els nervis i la seva progressió empitjorarà d'any en any si no es tracta. Aquesta malaltia sol interferir en el moviment motor i provoca que els músculs s’endureixin. Normalment, les persones de més de 60 anys pateixen aquest trastorn nerviós.
Els símptomes causats per la malaltia de Parkinson interfereixen en el moviment per a activitats, com ara:
- Tremolors freqüents (tremolors)
- Tenir problemes d’equilibri
- És difícil caminar
- Tenir problemes amb activitats que requereixen moviment corporal, com ara escriure o parlar
- Experimenta un moviment lent
- Músculs rígids. La rigidesa muscular es pot produir a qualsevol part del cos i sovint és dolorosa i limita l’amplitud de moviments.
A causa dels símptomes que causa, les persones amb Parkinson poden tenir dificultats per viure una vida normal i sana. Tanmateix, això no vol dir que sigui impossible, eh.
És molt probable que les persones amb Parkinson tinguin una vida normal com la majoria de les persones sempre que puguin controlar la malaltia.
Una vida sana comença també amb una dieta sana
Per descomptat, canviar la dieta per millorar pot canviar el sistema immunològic general, especialment per a les persones que pateixen Parkinson. No obstant això, no hi ha una dieta específica per a aquells amb aquesta malaltia.
En realitat, és fàcil, només cal menjar aliments que contenen cereals integrals, verdures, fruites, llet i fonts de proteïnes com peix i carn. Tot i això, cal tenir en compte diverses coses per viure una vida sana amb la malaltia de Parkinson.
1. Reduir la ingesta de greixos i sucre
En general, reduir la ingesta de greixos augmentant la porció de productes integrals, de fruites i hortalisses, pot proporcionar una millor ingesta de nutrients i vitamines que els greixos. Els aliments grassos i amb colesterol, especialment els greixos saturats, poden augmentar el risc de danys al cor. Per tant, reduir la ingesta de greixos és un gran primer pas.
A part del greix, és clar que heu de limitar el consum de sucre. El consum d’excés de sucre pot danyar les dents i contenir més calories. Aquest mètode també és bo per a aquells que vulgueu mantenir el vostre pes per evitar la diabetis i altres complicacions.
2. Beu molta aigua
Fins i tot les persones que tenen una salut normal han de satisfer les seves necessitats de líquids, especialment aquelles persones que pateixen la malaltia de Parkinson. Intenta beure 6 gots al dia. Això és perquè els aliments que contenen fibra i blat es puguin digerir correctament.
A més, beure molta aigua també us pot ajudar a empassar i digerir qualsevol medicament que preneu.
Si orineu amb més freqüència i l’afecció us molesta, intenteu menjar aliments rics en aigua. Començant per l’api, l’aranja, les maduixes o la síndria.
3. Menjar fruits secs
La dificultat per empassar, els tremolors a la rigidesa de vegades dificulten les persones amb Parkinson, de manera que disminueix la gana i perden pes. Per tant, és recomanable afegir a la seva dieta greixos saludables com fruits secs, mantega de cacauet o alvocat al menú diari.
Si no us ve de gust menjar-lo, comenceu amb aliments picants per estimular la gana. A més, perquè el canvi de dieta és difícil, comenceu lentament. En primer lloc, podeu menjar fruits secs com a berenar i evitar el pa blanc.
Els fruits secs poden ajudar a mantenir la salut del cervell. A part dels fruits secs, també podeu afegir baies perquè el seu contingut en antioxidants és bo per a les persones amb Parkinson.
4 altres estils de vida saludables que haurien de fer els Parkinson
1. Exercici
Si voleu restablir l’equilibri, comenceu a fer exercici. L’exercici físic per a persones que pateixen Parkinson és, de fet, un repte, per tant, feu d’aquest repte una motivació perquè la vostra vida sigui millor.
No obstant això, els tipus d’exercici que poden fer els malalts de Parkinson són limitats. Podeu fer moviments corporals, com ara:
- Boxa
- Ciclisme
- Dansa
- Karate
- Aixecament de peses
2. Demaneu ajuda a familiars i amics
Si teniu problemes per fer activitats, expliqueu-ho als vostres amics o familiars. Per tant, és molt important que es construeixi la comunicació. En primer lloc, expliqueu-los si teniu la malaltia de Parkinson i per què necessiteu la seva ajuda.
D’aquesta manera, preguntaran i reconsideraran si esteu a l’altura de l’activitat o no.
3. Fer massatges o reflexologia podal
Un dels símptomes que molesta sovint a les persones amb Parkinson són els rampes sobtades. Per tant, intenteu demanar a la vostra família o massatgista que us faci massatges als peus. Això es pot fer a la nit per alleujar els símptomes dels rampes.
4. Dutxa’t amb aigua tèbia
Una manera de viure una vida sana amb el Parkinson és una dutxa calenta. Tot i que pot semblar trivial, prendre una dutxa calenta pot ajudar a alleujar els espasmes i els rampes musculars. A part d’això, també podeu utilitzar un coixinet de calefacció com a alternativa.
Per tant, aquests són consells per a una vida sana amb la malaltia de Parkinson. Tot i això, l’element més important per iniciar una vida sana és el desig. Inculqueu-vos a vosaltres mateixos que el desig de viure una vida sana tot i estar malalt es una prioritat.
