Taula de continguts:
- Efectes de beure sosa després de fer exercici
- Podeu prendre refrescos després de fer exercici, sempre que ...
Mantenir el cos hidratat és important, sobretot si acabeu de fer exercici. Normalment, la majoria de la gent buscarà immediatament begudes fresques i fredes per calmar la set, una de les quals són els refrescos. Però espereu, està bé beure refresc després de fer exercici? Llegiu la ressenya següent.
Efectes de beure sosa després de fer exercici
Els refrescos poden ajudar a alleujar la gola seca després de l’activitat. Tot i això, heu d’evitar aquest tipus de begudes si voleu començar o acabeu d’exercitar.
Els refrescos contenen sucres simples que el cos pot absorbir ràpidament. Tot i que sembli beneficiós, això fa que els nivells de sucre en sang augmentin immediatament.
Vandana Sheth, RDN, CDE, portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica, va revelar que aquest efecte només és temporal. Després de beure sosa, el cos utilitzarà gairebé tot el sucre del refresc per substituir l’energia perduda. Com a resultat, el sucre en sang, que originalment va augmentar, va tornar a caure dràsticament.
En lloc d’emergir-se, beure refresc després de fer exercici fa que el cos es cansi i tingui set. De fet, no es recomana beure refresc després de fer exercici des de Livestrong, ja que pot provocar dolor estomacal en alguns atletes.
Especialment per a aquells de vosaltres que intenteu aprimar-vos amb l’exercici, l’hàbit de prendre refrescos abans o després de fer exercici pot desordenar aquest esforç.
L’exercici pot cremar més calories. Però, prenent refresc després, les calories del cos tornaran a augmentar perquè no perdeu pes.
Podeu prendre refrescos després de fer exercici, sempre que …
La bona notícia és que es pot beure refresc després de fer exercici en alguns casos. Per exemple, per als esportistes de triatló que necessiten una resistència llarga, els refrescos poden ajudar a augmentar l’energia moltes vegades.
El contingut de sucre i cafeïna dels refrescos pot afegir molta energia per superar ràpidament la fatiga. No només això, el refresc també pot ajudar a alleujar la flatulència que sovint es produeix en esportistes amb un temps d’exercici més llarg.
Però, de nou, això no vol dir que funcioni per a tot tipus d’esports, eh! És bo, substituïu els refrescos només per aigua.
L’aigua continua sent la millor beguda per beure abans i després de fer exercici. El motiu és que l’aigua pot mantenir-vos hidratat sense disminuir el sucre en la sang.
x
