Taula de continguts:
- Beneficis del ioga per perdre pes
- Com es pot perdre pes el ioga?
- 1. El ioga influeix en la manera d’escollir menjar
- 2. El ioga augmenta el metabolisme del cos
- Consells per aprimar-se ràpidament amb el ioga
El ioga és una activitat física centrada en la força, la flexibilitat i la respiració. En comparació amb esports generals com córrer o jugar a bàsquet, el ioga no sembla massa extenuant. Sembla que no hi hagi molts moviments cansats quan es fa ioga. Si és així, és impossible triar ioga per perdre pes? Eits, espereu un minut. Es diu que el ioga per a la pèrdua de pes és eficaç, ja se sap, basat en la investigació.
Beneficis del ioga per perdre pes
De fet, el ioga sembla un exercici lleuger. És tan lleuger que el ioga per aprimar sembla gairebé impossible. De fet, el ioga encara us pot ajudar a perdre pes segons els resultats d’un estudi publicat al Journal of Clinical & Diagnostic Research del 2016. Aquest estudi demostra que la pràctica regular del ioga és eficaç per controlar l’estat de l’obesitat dels homes que viuen a les ciutats, també conegut com urbanites.
La investigació d'aquesta revista va incloure 80 homes adults obesos. Amb 40 persones que fan ioga regularment durant 3 mesos, mentre que les 40 persones restants fan activitats físiques gratuïtes diferents del ioga.
Durant 3 mesos, la pràctica de ioga 5 vegades a la setmana amb una durada de cada exercici és de 90 minuts. Els dos grups van seguir la mateixa dieta recomanada pels investigadors.
El resultat, a partir d’això, es pot veure que el percentatge de greixos va experimentar una major disminució en el grup que feia ioga regularment en comparació amb altres grups. La pèrdua de greix a la cintura i la part superior dels braços també es produeix amb més freqüència en persones que fan ioga amb regularitat.
No només això, la circumferència de la cintura i la del maluc disminuïren més en el grup que feia ioga regularment. Aquesta reducció del pes greix i la circumferència corporal general comporta pèrdua de pes.
Com es pot perdre pes el ioga?
1. El ioga influeix en la manera d’escollir menjar
Beth A. Lewis, professora de la Facultat de Kinesiologia de la Universitat de Minnesota, a Minneapolis, Estats Units, va dir que el ioga pot aprimar-se, però no en general.
Normalment, la pèrdua de pes es produeix quan es realitza més activitat física que les calories introduïdes. El ioga no afecta directament d’aquesta manera.
Fer exercicis de ioga crema menys calories que els exercicis habituals com córrer o nedar. No obstant això, el ioga pot augmentar el seu enfocament i la consciència dels seus cossos. Per tant, la gent pararà més atenció al que menja. Com a resultat, es trien molts aliments saludables i es pot perdre pes.
El ioga també pot reduir l’estrès. L’estrès és un dels detonants perquè una persona mengi en excés. Amb el ioga, la vostra condició psicològica també millorarà perquè no us torneu bojos a causa de les vostres emocions.
2. El ioga augmenta el metabolisme del cos
En teoria, el ioga no és una activitat física d’alta intensitat. Tot i així, heu de recordar que les classes de ioga solen durar entre 75 i 90 minuts. Tot i que els moviments són lents, la pràctica és llarga i contínua.
Aquesta condició també fa que els músculs treballin dur tot el temps, els músculs es contrauen i es relaxin una i altra vegada. Fent aquesta activitat de ioga amb regularitat 4-5 vegades a la setmana, el metabolisme del cos augmentarà. Inclou la possibilitat de cremar calories.
Amb el pas del temps es poden veure canvis en la forma del cos i fins i tot pèrdua de pes fent ioga amb regularitat.
Consells per aprimar-se ràpidament amb el ioga
Font: LiveStrong
Si el vostre objectiu és aprimar, heu de combinar la vostra pràctica de ioga amb altres exercicis que us poden augmentar encara més la freqüència cardíaca. Per exemple, córrer, aeròbic, ciclisme i altres. Això ajuda a augmentar més calories cremades en un temps més ràpid.
A més, la clau principal de l’èxit en la pèrdua de pes és mantenir un equilibri entre calories i calories. No us oblideu d’establir una dieta sana per no exagerar les calories.
x
