Beneficis del col·lagen per a la salut de la pell i el cabell

El col·lagen es troba cada vegada més en diversos productes cura de la pell. El podeu trobar en cremes hidratants, màscares, fins a xampús i condicionadors. Tot i això, coneixeu els beneficis del col·lagen per a la pell i la salut en general?

Què és el col·lagen?

Col·lagen (col·lagen) és un tipus de proteïna fibrosa i insoluble que és la més abundant al cos humà. Aquestes proteïnes són els principals components de l’os, la pell, els tendons i el teixit connectiu que els donen estructura i força.

El col·lagen també es troba en altres parts del cos, com ara vasos sanguinis, còrnies i dents. Per exemple, el col·lagen és la cola que manté unit tot el cos.

A part de la unió, el col·lagen també té beneficis en la restauració del teixit corporal lesionat, l’enfortiment dels ossos i la flexió del teixit i del teixit cutani. Per tant, la pell flexible i tensa és la que té prou col·lagen.

Com es forma el col·lagen al cos?

Dins de la capa de la pell, hi ha diverses cèl·lules especialitzades que produeixen mini molècules anomenades col·làgen pro. Aquesta molècula està formada per vitamina C i proteïnes que han estat absorbides pel cos.

Durant el procés de producció, cada col·lagen pro s’adhereix i forma fibrilles. Les fibres són fibres fines compostes de minerals i vitamines amb una forma semblant als fils.

Les fibrilles creixen i es converteixen en fibres que s’adhereixen a les cèl·lules de la pell, funcionant com a ancoratges. Una vegada que aquestes fibres es formen i s’uneixen correctament, les fibrilles són capaces finalment de mantenir l’estructura de la pell i fer-la flexible.

El cos pot produir regularment el seu propi col·lagen. No obstant això, aquesta capacitat continuarà disminuint amb l'edat. L’exposició a la llum solar, els contaminants i els hàbits de fumar també poden inhibir la producció de col·lagen.

Les persones amb un cos deficient en col·lagen es poden reconèixer per l’aparició de la pell flaccida i les línies fines i arrugues. L'esgotament dels nivells naturals de col·lagen del cos també s'ha relacionat amb diversos problemes de salut.

Els beneficis del col·lagen per a l’organisme són tan diversos que, sens dubte, la disminució de la producció té un gran impacte. Per tant, per tal d’augmentar la producció de col·lagen, és important que tingueu un estil de vida saludable.

Com totes les proteïnes, el col·lagen està format per aminoàcids, alguns dels quals s’han d’obtenir dels aliments. El flux sanguini suau també té un paper important en la producció de col·lagen, de manera que cal fer exercici regularment per augmentar-ne la producció.

Quins avantatges té el col·lagen per a l’organisme?

La funció del col·lagen no es limita només a la pell, sinó també a diverses altres parts del cos. No hi ha molta investigació disponible sobre suplements de col·lagen, però alguns suggereixen que els beneficis del col·lagen poden incloure els següents.

1. Redueix les arrugues i les línies fines

A mesura que les persones envelleixen, la producció de col·lagen disminueix, cosa que provoca línies fines i arrugues on la pell es mou més. Les parts de la pell més afectades són les articulacions, el front, els llavis i al voltant dels ulls.

Ús de nata anti edat i protector solar amb contingut de col·lagen pot ajudar a superar els signes de l’envelliment prematur. Aquest tractament, a més del consum de suplements de col·lagen, també es considera que ajuda a curar i reparar els teixits de la pell

A més, el col·lagen també es pot obtenir a partir d’una injecció d’un especialista en pell. La injecció de col·lagen serà farcit per millorar la caiguda de la pell facial, reduir les arrugues a causa de l'envelliment i eliminar les cicatrius superficials, com ara les cicatrius per l'acne.

2. Reducció de la cel·lulitis

La cel·lulitis es produeix quan els teixits grassos empenyen cap amunt a través de les fibres fins a la capa superior de la pell. L'impacte, la pell es veu ondulada amb una textura desigual.

Un altre avantatge dels suplements de col·lagen és que redueixen la cel·lulitis directament del cos. Aquesta proteïna funciona estimulant l’acceleració del procés de reparació i regeneració de les cèl·lules de la pell en el teixit cutani danyat.

3. Circulació suau de la sang a la pell

Els suplements de col·lagen poden enfortir l’estructura dels vasos sanguinis i augmentar-ne la flexibilitat. Amb els vasos sanguinis forts, la sang del cor pot fluir millor per tot el cos, inclosa la pell.

Com més fluïda sigui la vostra circulació sanguínia, més oxigen i nutrients s’enviaran a les cèl·lules de la pell. Això donarà a la vostra pell un aspecte més sa, jove i radiant.

4. Ferides i ferides curatives

El col·lagen és necessari per reparar i reconstruir el teixit connectiu per donar suport al desenvolupament de músculs, pell i articulacions forts. Aquesta proteïna també és important per enfortir l’estructura dels ossos, tendons, cartílags i lligaments.

El col·lagen també té avantatges en el teixit muscular. Els suplements de col·lagen ajuden a accelerar la recuperació del teixit muscular i de la pell, ajudant així a recuperar-se ràpidament de lesions esportives.

5. Mantenir la força del cabell

Diversos tipus d’aminoàcids que formen el col·lagen també formen queratina. La queratina és la principal proteïna que compon el cabell. En augmentar la producció de col·lagen, també obtindreu aminoàcids que ajudaran a combatre la caiguda del cabell.

6. Protegeix els fol·licles pilosos dels danys

Els fol·licles són les petites butxaques de la pell on creixen els cabells. Els fol·licles poden ser danyats pels radicals lliures per contaminació, estrès i fumar i beure alcohol.

Afortunadament, el col·lagen té avantatges com a potent antioxidant. A part de mantenir el cabell fort, aquesta proteïna també protegeix els fol·licles pilosos del dany combatent els efectes dels radicals lliures.

7. Alenteix la formació de cabells grisos

Gràcies a la seva funció com a antioxidant, es considera que el col·lagen pot desaccelerar el procés de formació de cabells grisos. Això es deu al fet que, tot i que la formació de cabells grisos està influenciada per factors genètics, els radicals lliures també poden accelerar el procés.

Aliments que augmenten la producció de col·lagen

De fet, els productes de cura que contenen col·lagen poden proporcionar col·lagen directament als teixits de la pell. Tot i això, augmentar la producció des del cos és igual d’important.

No cal triar suplements de col·lagen de seguida, perquè una de les maneres més segures i senzilles d’obtenir els beneficis del col·lagen és menjar aliments que contenen aquesta proteïna. Aquí en teniu uns quants.

1. Caldo ossi

El brou ossi està format per ossos bullits i teixit connectiu, de manera que és ric en col·lagen i els seus components com calci, fòsfor, condroitina i aminoàcids. Perquè el brou d’ossos sigui d’alta qualitat, és millor que el fabriqueu amb ingredients que compreu vosaltres mateixos.

2. Cartílag de pollastre

El cartílag de pollastre és una de les millors fonts de col·lagen, especialment per a persones amb artritis. De fet, és possible que ni tan sols hagueu de prendre suplements de col·lagen addicionals, ja que la majoria dels productes estan realitzats a partir d’aquest ingredient.

3. Clares d'ou

La clara d’ou no conté teixit connectiu com altres fonts de col·lagen. Tot i això, les clares d’ou tenen un alt contingut en prolina, un aminoàcid que és el principal element bàsic del col·lagen.

4. Taronges

Les taronges i altres cítrics com les llimones, les llimes i les llimes són altes fonts de vitamina C. La vitamina C és necessària per produir col·lagen pro, així que assegureu-vos d’afegir aquestes fruites a la vostra dieta diària.

5. Verdures verdes

Podeu obtenir els beneficis del col·lagen menjant verdures verdes com espinacs, col arrissada i bròquil. Les verdures verdes són riques en clorofil·la i es creu que aquesta substància pot augmentar la producció de matèria primera de col·lagen en el teixit de la pell.

6. Fruits secs

Gairebé tots els tipus de fesols són rics en aminoàcids. Menjar fruits secs proporcionarà les matèries primeres que el cos necessita per formar col·lagen a la pell, els cabells i el teixit corporal en general.

7. All

Si no s’equilibra amb una producció adequada de col·lagen, la descomposició periòdica del col·lagen accelera l’envelliment de la pell. Els minerals de sofre de l’all poden ajudar a prevenir-lo alentint la degradació del col·lagen.

El col·lagen és una proteïna essencial que constitueix diversos teixits del cos. Un estil de vida saludable, una dieta adequada i l’ús de productes de cura que contenen col·lagen poden augmentar la producció de col·lagen per mantenir sempre la salut de la pell.

x