Taula de continguts:
La Facultat de Medicina de Harvard afirma que un cos suat és sovint un dels motius del bany. Un cos ple de suor també provoca olors corporals, per això molts opten per banyar-se immediatament. Tanmateix, està bé dutxar-se immediatament mentre el cos continua suant?
Es pot dutxar immediatament quan el cos suda?
La suor fa que la pell quedi enganxosa. A més, ofereix una oportunitat perquè la brutícia s’enganxi a la pell, com la pols, la suor que surt de les aixelles, l’engonal i el pit, que tendeix a provocar olors corporals.
En alguns casos, la suor pot crear humitat que estimula el creixement de fongs o bacteris a la pell.
Totes aquestes consideracions són les que fan que la majoria dels experts en salut recomanin dutxar-se després d’un dia d’activitats. Per exemple, prendre una dutxa després d’una activitat que tendeix a suar el cos, com ara després d’exercitar-se o fer un dia d’activitats a l’aire lliure.
Dutxar-se o no quan la pell encara estigui suada és la vostra elecció. No obstant això, la majoria de les persones optaran per dutxar-se perquè se senten incòmodes. Per tant, és cert que prendre una dutxa mentre la suor encara s’aboca és segur?
Abans de respondre si us podeu dutxar o no quan sueu, heu d’entendre el procés de regulació de la temperatura al cos (termoregulació/ regulació de la temperatura). La regulació de la temperatura corporal és la capacitat del cos per mantenir la temperatura interna.
Un dels factors que influeixen en la regulació de la temperatura corporal és l’activitat. Com més gran sigui l’activitat que faci, augmentarà la temperatura corporal.
Ara, per tornar a normalitzar la temperatura corporal, el sistema nerviós central refredarà la pell suant. Per això, el cos suarà quan us moveu activament.
Després de fer exercici o activitat, el cos continuarà generant calor per reposar les reserves d’energia i normalitzar la circulació sanguínia. Aquest procés manté la temperatura corporal central elevada durant un temps i provoca que la suor persisteixi fins i tot després d’aturar les activitats.
Un fisiòleg esportiu de San Francisco, a saber, Stacy Sims, PhD, aconsella no dutxar-se immediatament quan el cos sudi. Sobretot la dutxa amb aigua molt freda.
"Les temperatures fredes poden restringir els vasos sanguinis i provocar que la temperatura corporal continuï augmentant", diu Stacy. Això pot provocar la retenció de calor corporal i la interrupció dels vasos sanguinis.
Consells per a un bany segur quan el cos sud
No es recomana banyar-se quan el cos suda, sobretot si s’utilitza aigua freda. En lloc de dutxar-se immediatament, primer haureu de baixar la temperatura corporal abans de decidir netejar-vos.
Si el vostre cos està suant per caminar cap a casa, no us afanyeu a netejar-lo immediatament. Intenteu seure i ajustar la respiració primer quan arribeu a casa. També beveu un got d’aigua per ajudar a normalitzar la temperatura corporal i evitar la deshidratació.
Mentrestant, si sues molt després de fer exercici, és millor fer exercicis de refredament abans de dutxar-te. No ho oblideu, beure un got d’aigua per recuperar-vos de la fatiga. Al cap de 15-20 minuts, es dutxa.
A part de fer una pausa per normalitzar la temperatura corporal, hi ha altres consells que heu de prestar atenció si no ho suporteu i voleu dutxar-vos després de suar el cos. Trieu la temperatura de l’aigua adequada que s’adapti a la vostra condició corporal.
Preneu-vos una dutxa freda o aigua tèbia, ambdues bones per al cos, sempre que l’aigua no estigui massa calenta ni massa freda.
Banyar-se amb aigua massa calenta pot assecar la pell. En lloc d’escollir aigua calenta, és millor que escolliu aigua tèbia. La temperatura de l’aigua tèbia pot reduir els espasmes musculars després d’un dia d’activitats.
Mentrestant, prendre una dutxa freda pot alleujar la fatiga muscular o lesions. Tot i això, prendre una dutxa amb aigua massa freda a la nit pot fer tremolar el cos. Un cos fred pot reduir el sistema immunitari, cosa que suposa un risc de contraure refredat o grip.
Una vegada més, és millor no dutxar-se mentre el cos encara sua abundantment. Si no ho suportes, recorda triar la temperatura de l’aigua adequada per a la teva dutxa segons les teves necessitats. No facis massa fred, ni massa calor ..
