Taula de continguts:
- Què causa la flexió dels peus?
- Com tractar els peus inflables?
- Com evitar que es formi la flexió dels peus?
- 1. Trieu la mida de sabata adequada
- 2. Tria mitjons dissenyats específicament per córrer
- 3. Donar crema hidratant als peus
- 4. Mantingueu els peus nets i secs
Les persones a les quals els agrada córrer han de sentir-se els peus ampollats a causa de l’aparició de flexionar els peus quan corren amb les sabates posades. Aquest elàstic o ampolla fa que el peu se senti adolorit quan es frega contra la sabata. Llavors, com fer-hi front i evitar que molesti?
Què causa la flexió dels peus?
Les butllofes o butllofes als peus solen ser causades per friccions, generalment entre la pell i els mitjons. Les condicions d’alta humitat quan es porten sabates perquè suen amb més freqüència fan que la pell sigui més suau.
Això fa que la pell sigui propensa a les butllofes i sembli elàstica. Portar sabates de córrer massa petites o lligades massa fort també pot facilitar la flexió dels peus.
Potser heu trobat que els peus estaven fregats després de portar sabates, abans que esdevinguin butllofes, normalment els peus estan flexionats. És com una bombolla de pell plena de líquid. Aquestes bombolles poden aparèixer a qualsevol lloc dels vostres peus.
Flexibilitat dels peus a les soles (Font: Blisterprevention.com.au)
És més freqüent a les zones on la fricció és més gran, com els dits dels peus, els talons i les plantes de l'avantpeu. Algunes d’aquestes bombolles no són doloroses, però algunes persones senten dolor, fins i tot han de deixar de córrer a causa del dolor. De vegades també hi ha persones que, quan s’examinen els peus, només s’adonen que hi ha butllofes causades per la fricció de les sabates.
Com tractar els peus inflables?
La primera opció per tractar els peus inflables és deixar els peus oberts i "respirar" a l'aire lliure. Normalment, la pell es trencarà per si sola i el líquid que hi ha a l’interior sortirà.
Aquesta és la forma més segura de tractar les butllofes, sobretot si tenen la mida d’un pèsol. Els peus de flexió d'aquesta mida generalment es curaran en pocs dies. A més, no oblideu mantenir els peus nets. Netegeu els peus amb aigua i sabó. Després, netegeu-lo també amb alcohol.
Tot i això, si cal córrer, cobreixi la butllofa amb un embenat per proporcionar una protecció addicional i evitar fregar-se amb els mitjons i les sabates. Canvieu-vos l’embenat cada dia i reviseu sempre els peus si hi ha signes d’infecció o no, com ara enrogiment, inflor i descàrrega de pus a les cames.
Si voleu trencar-vos la reanimació als peus, és millor que ho torneu a pensar. Fer-ho sense la supervisió d’un metge pot provocar infeccions.
Si la ampolla s'ha trencat, premeu suaument amb un hisop d'alcohol per drenar el líquid.
Com evitar que es formi la flexió dels peus?
1. Trieu la mida de sabata adequada
Trieu una mida de sabata que s’ajusti còmodament quan la feu servir. Almenys per a les sabates de córrer trieu una talla que sigui la meitat més gran, perquè heu de deixar una mica més d’espai a la zona dels dits. Igualment a l’hora de lligar sabates. No estigueu massa atapeït però no tan fluix que el peu estigui a la sabata amb massa moviment.
2. Tria mitjons dissenyats específicament per córrer
Busqueu mitjons de fibra sintètica (no de cotó). Aquestes fibres absorbeixen la humitat dels peus. Els mitjons especials també tenen una forma que s’adapta al peu de manera que eviten que els mitjons es plegin i causin butllofes.
A més, intenteu utilitzar mitjons amb una superfície llisa i sense costures. Alguns corredors porten mitjons de dues capes per evitar la formació de butllofes.
3. Donar crema hidratant als peus
Utilitzeu loció per mantenir els peus humits. També podeu aplicar lubricants com la gelea de petroli a zones que sovint són problemàtiques. Aplicar prou no massa.
Massa d’això farà que els peus rellisquin i es moguin fregant-se. Algunes atletes corrents solen utilitzar la gelea de petroli per protegir-se els peus mentre corren
4. Mantingueu els peus nets i secs
Us recomanem que renteu bé els peus amb sabó, que després sequeu i que utilitzeu pols si cal abans de posar-vos les sabates. La pols o fins i tot la maizena que utilitzeu normalment a la cuina us poden mantenir els peus més secs mentre utilitzeu les sabates.
