Taula de continguts:
- Saltar corda contra córrer
- Quina crema més calories?
- Feu qualsevol exercici per aconseguir un pes saludable
Aconseguir el pes corporal ideal és un dels somnis de tots. Per aquest motiu, moltes persones amb sobrepès o fins i tot amb un pes normal fan molt d’exercici per perdre o mantenir el seu pes. Es fan diverses maneres de poder cremar les calories que s’acumulen al cos. Per exemple saltant (saltar a la corda) i córrer otrotar. Tanmateix, entre saltar a la corda i córrer, quina és la millor?
Saltar corda contra córrer
Tots dos, per descomptat, tenen els seus propis avantatges i desavantatges. Alguns de vosaltres poden preferir córrer que saltar a la corda i alguns de vosaltres poden ser el contrari. A aquells que us agradi córrer potser us agradarà córrer més temps perquè el paisatge que veieu, el vostre estat d’ànim pot ser millor quan córreu. També podeu passar el temps de junt amb els amics. A més, aquest esport també és més barat, no necessiteu cap equip per fer aquest esport.
LLEGIR TAMBÉ: Rampes d’estómac quan s’executa, què en provoca?
És possible que ho preferiu aquells que tingueu mandra per sortir a passar una bona estona fora de casa saltant. La corda per saltar es pot fer a qualsevol lloc sense necessitar un gran espai. Tu també pots fer-ho saltant entre els vostres temps d’activitat reduïts. Tot i això, necessiteu eines per fer aquest esport.
Quina crema més calories?
tria saltant o bé corrent? Depèn del que vulgueu. Tots dos poden cremar calories. Basant-se en els càlculs que utilitzen la calculadora d’exercicis de WebMD, aquells que pesen 60 kg poden cremar fins a 80 calories saltant a la corda durant 10 minuts, cremar unes 70 calories en trotar durant 10 minuts i cremar unes 80 calories en córrer a velocitat de 5 milles per hora durant 10 minuts.
Per l'explicació anterior, es pot veure que saltar a la corda pot cremar més calories que córrer al mateix temps. Saltant També pot enfortir la part superior i inferior del cos i és bo per a la salut del cor. Quan ho facis saltant, Pressioneu els genolls, els turmells i els malucs.
LLEGIU TAMBÉ: Feu rutines esportives per córrer amb aquests 5 consells
Si ho feu saltant correctament, té menys impacte a les articulacions que si corre. Per reduir l’impacte de la pressió sobre les articulacions, és millor fer-ho saltant terra plana i tova i doblegueu lleugerament els genolls cada vegada que atereu els peus. Malgrat això, saltant no es recomana per a aquells de vostès que tenen problemes cardíacs, asma i problemes articulars.
Feu qualsevol exercici per aconseguir un pes saludable
Ja sigui saltant a la corda o corrent, tots dos poden cremar bé les calories. Per tant, per a aquells que tinguin mandra de fer esport però que vulguin aprimar-se, ara ja no hi ha motius per no fer esport ni un moment. Saltar a la corda pot ser una bona alternativa per a aquells de vosaltres que vulgueu aprimar d’una manera sana. O, per a aquells que us agradi fer exercici, podeu fer-ho saltant i córrer alternativament. Per descomptat, això us pot ajudar a cremar més calories.
Fes-ho saltant o córrer durant 20-30 minuts cada dia. Això ja us pot ajudar a perdre pes. Recordeu, la constància en fer exercici cada dia és molt necessària per mantenir o perdre pes. No oblideu controlar també la ingesta d’aliments. De manera que les calories que entren al cos són iguals o inferiors a les calories que es cremen durant l'exercici.
LLEGIR TAMBÉ: Consells per baixar de pes amb una dieta baixa en carbohidrats
x
