Cal rentar-se les dents correctament i saber & bull; hola saludable

Potser heu escoltat sovint els consells sobre la importància de rentar-se les dents cada dia. A més de prevenir diversos problemes bucals i dentals, aquest hàbit també és bo per a la salut general del cos. Tot i això, no només us renteu les dents amb diligència. Assegureu-vos també que us renteu les dents de la manera correcta. La tècnica incorrecta de rentar-se les dents pot provocar diversos problemes bucals i dentals, ja se sap! Llavors, com es renta les dents correctament?

Utilitzeu el raspall i la pasta de dents adequats

Abans de rentar-se les dents, per descomptat, cal preparar un raspall de dents i pasta de dents. Bé, quin dret?

En primer lloc, trieu una pasta de dents que contingui fluor. El fluor és un mineral que protegeix i enforteix l’esmalt dental. Mentrestant, per al raspall, ajusteu el cap del raspall de dents a l’amplada de la boca.

El cap del raspall amb la punta petita facilita l’arribada a les parts més profundes de les dents. Assegureu-vos també que el raspall de dents que trieu tingui una adherència còmoda quan el subjecteu. D’aquesta manera podeu rentar-vos les dents correctament.

Com rentar-se les dents de la manera correcta

Hi ha totes les eines disponibles? Bé, això vol dir que esteu a punt per rentar-vos les dents. Aquí teniu una guia sobre com rentar-se les dents correctament i a la qual cal parar molta atenció.

El primer pas

Agafeu el raspall de dents col·locant el cap del raspall en un angle lleuger en un angle de 45 graus. Per tant, no s’enganxa tota la superfície de les truges a les dents, eh.

Segon pas

Podeu començar a rentar-vos des de les dents anteriors o els molars d’un costat de la boca. Renteu-vos les dents amb un moviment circular de dalt a baix durant 20 segons a cada secció.

Aquesta tècnica funciona perquè les truges puguin eliminar la placa que ha relliscat a la línia de la geniva. Mentre es renteu les dents, assegureu-vos de mantenir les truges en un angle lleuger en un angle de 45 graus.

Tercer pas

Renteu-vos les dents que s’utilitzen habitualment per mastegar, que és la part de les dents que s’acosta a les galtes i a la llengua, amb un moviment lent i d’anada i tornada.

Després de raspallar la part superior, fes pinzellar la part inferior. Assegureu-vos que totes les superfícies de les dents s’hagin raspallat, de manera que es pugui eliminar la placa o els residus alimentaris que s’enganxin a les dents.

Quart pas

Per netejar la superfície de la primera fila de dents, heu de mantenir el raspall vertical. Utilitzeu la punta del cap del raspall de dents i raspalleu-la amb un moviment cap amunt i cap avall, des de la vora de la geniva fins a la part superior de la dent.

Cinquè pas

De manera similar al quart pas, apunteu el raspall de dents lleugerament cap amunt per netejar les dents anteriors inferiors. Mou el pinzell amunt i avall lentament.

Repetiu aquest moviment 2-3 vegades.

Sisè pas

De vegades, rentar-se les dents de la mateixa manera fa passar per alt altres parts que no s’utilitzen. Per això, si cal, podeu canviar el vostre patró de raspallat habitual. La clau és una, assegureu-vos que us renteu les dents de la manera i el moviment adequats.

Passareu uns 2-3 minuts rentant-vos totes les parts de les dents. Després de rentar-se les dents, esbandir-se la boca i rentar-se bé les dents amb aigua.

Per fer-ho més clar, també podeu aprendre a rentar-vos les dents correctament i correctament mirant el següent vídeo.

No et renti les dents massa fort

Algunes persones poden trobar un raspallat més dur i més llarg per fer que els resultats siguin més nets. Ets un d’ells?

De fet, com rentar-se les dents així no és correcte i eficaç. Rentar-se les dents amb un raspallat molt ajustat i durant molt de temps pot danyar-se permanentment.

L’interior de la boca està cobert de teixits tous. Ara, rentar-se les dents amb força pot causar estrès en els teixits de les genives i lesions. Com a resultat, les genives poden sagnar i inflamar-se.

A més, una fricció excessiva també pot erosionar l’esmalt dental. L’esgotament de l’esmalt dental és l’origen de les dents sensibles.

S'aconsella ser diligent en rentar-se les dents cada dia. Tot i això, no es recomana rentar-se les dents més de tres vegades al dia. Els experts coincideixen que netejar-se les dents dues vegades al dia al matí i a la nit és suficient.

Com se sap si les dents estan netes després de rentar-se?

La forma més senzilla de saber si les dents estan netes o no és sentir-les amb la llengua.

Quan toqueu la llengua, la superfície de les dents se sent llisa, vol dir que les dents estan netes. Tanmateix, si la superfície encara és rugosa, vol dir que encara queda placa a les dents.

Per tant, assegureu-vos de rentar-vos les dents de la manera correcta. A més, assegureu-vos que heu rentat totes les superfícies de les dents, d'acord!

Netejar la llengua després de rentar-se les dents

Després de rentar-se les dents de la manera correcta, no oblidi netejar la llengua. Netejar la llengua és important per eliminar els bacteris que causen el mal alè.

Podeu rentar-vos la llengua amb un raspall de dents normal o utilitzar una eina especial per netejar la llengua que ja es ven al mercat. No obstant això, quan utilitzeu un raspall de dents, assegureu-vos que la part posterior del raspall tingui un costat de goma amb una textura ondulada. La part posterior d’aquest raspall de dents està dissenyada deliberadament per netejar la llengua.

Raspalleu la llengua des de la base més interna de la llengua i tireu-la suaument cap endavant amb un sol moviment. Repetiu aquest mètode 2-3 vegades o fins que sentiu que la llengua està completament neta. Netejar el costat de la llengua de la mateixa manera. Finalment, esbandiu amb aigua neta.

L’ideal seria netejar-se la llengua cada cop que es renti les dents al matí i a la nit. Si no teniu prou temps per fer-ho, només podeu netejar la llengua un cop al dia al matí.