Causes de migranyes i diverses coses que poden provocar l’atac

Les migranyes són atacs de mals de cap extrems i debilitants que sovint van precedits o acompanyats de trastorns sensorials i digestius. Si no es controlen, aquests atacs es continuaran repetint, més freqüentment, fins i tot crònics. Per tant, saber què causa els mals de cap de migranya i els factors desencadenants que fan que es repeteixi amb freqüència pot ajudar a controlar aquesta malaltia.

Què causa les migranyes?

La migranya és un dels tipus de mals de cap més freqüents. Segons el NHS, una de cada cinc dones pateix aquesta malaltia, mentre que la probabilitat en els homes és tan gran com una de cada 15 persones.

Tot i que és freqüent, fins ara la causa arrel de la migranya continua sent incerta. Possiblement, les migranyes siguin causades per trastorns neurològics i canvis en l’activitat cerebral que afecten els senyals nerviosos, els productes químics i els vasos sanguinis del cervell.

Segons els informes de la Clínica Mayo, els canvis en el tronc cerebral i la seva interacció amb el nervi trigemin (la principal via del dolor) poden estar implicats en l’aparició de migranyes. A més, un desequilibri de productes químics cerebrals, inclosa la serotonina, també té un paper important en el control del dolor del sistema nerviós.

La serotonina té molts rols en el cos humà i pot afectar els vasos sanguinis. Quan els nivells de serotonina són alts, els vasos sanguinis es redueixen (disminueixen), mentre que quan disminueixen els nivells de serotonina, els vasos sanguinis s’amplien (s’inflen). Aquesta inflor provoca dolor a les persones que pateixen migranya.

A més de la serotonina, també es diu que l'alliberament de substàncies químiques de prostaglandina causa inflamació dels vasos sanguinis al voltant de les terminacions nervioses, causant dolor a les persones que pateixen migranya. Tot i això, encara es desconeixen les causes exactes d’aquests canvis en l’activitat cerebral i els productes químics.

Els investigadors sospiten que hi ha factors genètics que poden provocar migranyes. Això vol dir que les migranyes poden ser una malaltia hereditària o que determinats gens corren a la família. No obstant això, també es diu que els factors ambientals i de l’estil de vida juguen un paper important en la causa d’aquesta malaltia.

Diverses causes i desencadenants de les seves migranyes freqüents

No es coneix la causa més bàsica de migranya. No obstant això, hi ha diversos factors, tant ambientals com d’estil de vida, que poden desencadenar un atac de migranya que es repeteixi. Si no eviteu aquests factors, experimentareu atacs freqüents de migranya en una data posterior.

No obstant això, tingueu en compte que cada persona que pateix migranya pot tenir diferents factors desencadenants. Per tant, és important que reconegueu quins factors poden desencadenar la recurrència dels vostres atacs per evitar futures migranyes.

A continuació, es detallen algunes coses que poden causar migranyes freqüents:

1. Canvis hormonals

Els canvis hormonals són la causa més freqüent de cefalea de migranya, tant a l’esquerra com a la dreta, en les dones. Això passa quan una dona entra en el seu període menstrual a causa de canvis en el nivell de l'hormona estrògena. Normalment això passa dos dies abans o tres dies després de la menstruació.

A part de la menstruació, els canvis hormonals durant l’embaràs i l’entrada a la menopausa també poden provocar migranyes en les dones i, en general, millorar després de la menopausa. Després, l’ús de fàrmacs que contenen hormones, com ara píndoles anticonceptives o teràpia de reemplaçament hormonal, també pot agreujar el mal de cap que experimenta.

2. Canvis en condicions meteorològiques extremes

Ningú sap exactament què fa que una persona tingui migranyes. No obstant això, molts científics creuen que el cervell de les persones que pateixen migranya solen ser més sensibles als canvis meteorològics.

Es diu que les tempestes, una calor excessiva, temperatures extremadament fredes i canvis en la pressió de l’aire provoquen atacs de migranya en algunes persones. El motiu és que l’alta humitat i la calor poden conduir fàcilment a la deshidratació, que és un altre factor desencadenant de la migranya.

3. Olorant un aroma fort

Olorar una olor estranya, forta i acre pot ser la causa de les migranyes, algunes persones sovint es repeteixen. Com que aquestes olors poden activar certs receptors nerviosos a les vies nasals que poden provocar un atac de migranya o empitjorar els que ja han començat.

Aproximadament la meitat de les persones que pateixen migranya informen d'intolerància a les olors durant els atacs. Aquest fenomen es coneix com osmofòbia i normalment es veu només en persones que pateixen migranya. El perfum, l’olor d’aliments punxants com els durians, l’olor a gasolina i el fum de cigarreta són algunes de les fonts més freqüents de l’olor que desencadena les migranyes.

4. Exposició a la llum

Per a molts pacients amb migranya, els raigs o les llums són l’enemic. Aquesta afecció s’anomena fotofòbia i és un dels criteris per diagnosticar les migranyes.

Les fonts de llum que causen migranyes poden presentar-se en forma de llum artificial, com ara llums fluorescents, llums estroboscòpics, llums intermitents, llums intermitents, fins als raigs naturals del sol i els seus reflexos. Això fa que els malalts tinguin dificultats per passar temps fora o en un entorn d’oficina.

5. L’estrès

Llançant la American Migraine Foundation, l’estrès és el principal desencadenant dels atacs de migranya. Un estudi va trobar que el 50-70 per cent de les persones experimenten mals de cap més fàcilment quan estan estressats.

La raó és que, quan s’estressa, el cervell allibera compostos químics que provoquen canvis en les funcions corporals, com la tensió muscular i l’estrenyiment dels vasos sanguinis del cervell, que poden empitjorar les migranyes. L'estrès en si pot provenir de moltes coses, que van des d'aspectes de la llar, la vida personal, fins a la feina. El vostre cos també es pot estressar si feu exercici massa llarg o no dormiu prou.

6. Canvis en els hàbits de son

Cal dormir adequadament i de qualitat per mantenir el cos sa. La raó és que, amb un son adequat, es poden renovar i reparar totes les parts del cos, inclòs el cervell.

Per tant, si dorm menys, excessivament o té un horari de son irregular, inclòs si està massa cansat, serà més susceptible a la malaltia, inclosos els atacs de migranya freqüents. També s’inclouen canvis en els hàbits de son que causen migranyes jet lag després de recórrer llargues distàncies en avió o adormir-se al matí.

7. Deshidratació

Aproximadament un terç dels que pateixen migranya informen que la deshidratació és la causa en què sovint experimenten recurrència d’atacs. De fet, algunes d’aquestes persones diuen que fins i tot una mica de deshidratació pot ser una via ràpida per causar mals de cap.

Això és realment possible. La raó és que la deshidratació afecta les funcions corporals a tots els nivells. Aquesta condició pot causar marejos, confusió i fins i tot pot esdevenir una emergència mèdica. Per tant, consumir molta aigua pot ser una manera de fer front a les migranyes.

8. Omet els àpats

Menjar tard o menjar-se sense menjar sovint provoca una caiguda relativa del sucre en sang, que pot ser un desencadenant de les migranyes. Això sol passar en nens que encara creixen o que fan exercicis vigorosos. No obstant això, també pot ser la causa de migranyes freqüents del cap en adults.

En general, si ometeu l'esmorzar, això pot provocar una migranya al matí abans del migdia, mentre que menjar tard al migdia pot provocar un atac a la tarda. Tanmateix, si us salteu els àpats a la nit, això pot ser causa de mals de cap al despertar-vos l’endemà al matí.

9. Ús de determinades drogues

Prendre certs medicaments també pot ser un factor en les vostres migranyes freqüents. Per tant, si sentiu un atac de migranya després de prendre certs medicaments, haureu de consultar immediatament un metge. No obstant això, en general, les drogues que solen provocar migranyes inclouen algunes pastilles per dormir, anticonceptius, vasodilatadors com la nitroglicerina, la cocaïna i la marihuana.

A més, un ús excessiu de medicaments per al mal de cap de migranya pot provocar atacs de migranya amb més freqüència. Per tant, hauríeu d’utilitzar aquests medicaments segons la dosi i les condicions que el vostre metge us doni.

10. Pantalla de l'ordinador o del mòbil

Treballar a l’ordinador durant massa temps o tocar sovint al mòbil (telèfon mòbil /HP) pot ser la causa de migranyes freqüents. Això es deu, suposadament, a l’exposició a la llum o a llums parpellejants de les pantalles del mòbil i de l’ordinador. Una postura incorrecta mentre es treballa en un ordinador o s’utilitza un mòbil també pot ser la causa.

Llista d’aliments i begudes que poden provocar o desencadenar migranyes

No només saltar-se els àpats, menjar certs aliments també pot provocar migranyes. Per tant, si sospiteu que teniu un atac de migranya després de menjar certs aliments, heu d’evitar consumir-los. Aquests són alguns aliments habituals que poden causar migranyes:

1. Begudes alcohòliques

L’alcohol és una beguda que sovint s’informa que és el principal desencadenant dels atacs de migranya. Alguns tipus d’alcohol, inclòs el vi negre (vi) conté certs compostos que poden afectar directament els vasos sanguinis i desencadenar l'alliberament de productes químics causants de migranya.

2. Begudes amb cafeïna

El consum en excés de begudes amb cafeïna, com ara cafè, te o refrescos, pot causar migranyes en algunes persones. No obstant això, algunes altres persones van trobar que aturar el consum de cafeïna de cop també pot ser un factor desencadenant. Per tant, si consomeu freqüentment cafeïna, haureu de deixar de consumir aquesta beguda gradualment.

3. Aliments que contenen MSG

Els aliments envasats que tenen un sabor salat contenen generalment MSG (glutamat monosòdic). Algunes persones informen que el MSG és una causa freqüent de migranyes. La American Migraine Foundation assenyala que fins a un 10-15% de les persones experimenten mals de cap de migranya després de menjar aliments que contenen MSG.

4. Aliments i begudes edulcorats artificials

En diversos estudis es va trobar que, algunes persones experimenten un augment de la freqüència de migranyes després de menjar aliments que contenen edulcorants artificials, és a dir, aspartam, en grans quantitats. No obstant això, altres persones que pateixen migranya no experimenten això. L'efecte d'aquests edulcorants artificials pot variar entre individus.

5. Xocolata

La xocolata pot ser un aliment que causa migranyes, especialment per a persones sensibles. Segons la American Migraine Foundation, la xocolata és el segon desencadenant de migranya més comú després de l'alcohol, amb un 22%. El contingut de feniletilamina i cafeïna a la xocolata pot ser el motiu pel qual la xocolata desencadena migranyes.

6. Formatge

El formatge és un aliment que conté tiramina i pot provocar migranyes, especialment per a aquells que són sensibles a la tiramina. La tiramina és un aminoàcid que pot provocar canvis en els vasos sanguinis típics de les persones que pateixen migranya. A part del formatge, la tiramina també es troba en altres aliments, com ara iogurt, fruits secs, plàtans, cítrics (taronges), adobats, embotits i peixos fumats.

7. Carn processada

La salsitxa i el pernil són exemples de carns processades que poden causar migranyes. El contingut de nitrats i nitrits com a conservants de la carn processada pot eixamplar els vasos sanguinis, cosa que pot provocar migranyes en algunes persones. Per tant, potser no tothom experimentarà migranyes després de menjar carn processada.

A més de la llista anterior, també es diu que altres aliments són desencadenants de les migranyes en algunes persones, com ara aliments o begudes amb olor forta o urticant, aliments grassos i aliments i begudes fredes.

Però tingueu en compte que els desencadenants de cada pacient amb migranya poden ser diferents. Per identificar i prevenir els atacs de migranya, podeu fer una nota o una llista escrita de factors desencadenants, inclosos els símptomes, la durada, el temps que es produeixen, el que esteu fent i les condicions ambientals durant l'atac.

Factors que poden augmentar el risc de desenvolupar una migranya

Les migranyes poden passar a qualsevol persona i en qualsevol moment. No obstant això, hi ha certes condicions o factors que poden augmentar el risc d'una persona de desenvolupar migranyes. Tenir aquests factors de risc no significa que definitivament patireu migranyes. Per contra, fins i tot aquells que no tenen factors de risc no estaran lliures d’aquesta malaltia. A continuació es detallen els factors de risc:

1. Història familiar

Com es va esmentar anteriorment, els investigadors sospiten que els factors genètics poden estar relacionats amb la causa de les migranyes en una persona. La American Migraine Foundation diu que si un dels vostres pares té antecedents de migranyes, teniu un 50% de probabilitats de patir aquesta malaltia. No obstant això, si ambdós pares tenen antecedents d'aquesta malaltia, les vostres possibilitats poden augmentar fins a un 75 per cent.

2. Edat

La migranya és una malaltia que pot passar a qualsevol persona, inclosos els nens. Tanmateix, aquesta malaltia comença amb més freqüència en adolescents o adults joves, i després arriba als 30 anys. No obstant això, gradualment, la malaltia comença a millorar i els atacs poques vegades es produeixen en els anys posteriors.

3. Gènere

La migranya és una malaltia més freqüent en dones. De fet, es diu que les dones tenen tres vegades més probabilitats de patir migranyes que els homes. La migranya en les dones s’associa generalment amb canvis en l’hormona estrògena que experimenten durant la menstruació, l’entrada a la menopausa i durant l’embaràs.

4. Determinades afeccions mèdiques

Tenir certes condicions mèdiques també es diu que augmenta el risc d’una persona de patir migranyes. Sovint s’associen diverses afeccions mèdiques, com ara depressió, ansietat, trastorn bipolar, trastorns del son i epilèpsia.

No només això, també es diu que la indigestió està estretament relacionada amb la possibilitat de migranyes en una persona. En un estudi esmentat, les persones que sovint experimenten trastorns del sistema digestiu tenen un major risc de patir migranyes que les que no en tenen. Aquesta condició provoca la síndrome de l'intestí irritable (SII) i la malaltia celíaca (intolerància al gluten).

A més, els nens amb certes síndromes i que presenten símptomes de vòmits, marejos i dolor abdominal també poden desenvolupar migranyes més endavant. Aquesta condició es coneix com a síndrome periòdica infantil (síndromes periòdiques infantils).