Colesterol alt en nens, quina és la causa? & bull; hola saludable

No us penseu que el colesterol alt és una afecció que només es pot produir en adults. Resulta que fins i tot els nens petits també poden tenir colesterol alt. Com és possible? Això podria passar per molts motius. Com a resultat, el colesterol alt en nens pot provocar que pateixin malalties relacionades amb el colesterol, com ara malalties del cor i l’ictus.

Què causa el colesterol alt en els nens?

El colesterol alt en nens es pot produir a causa dels tres factors següents:

Herència (de pares a fills). En molts casos, els nens amb colesterol alt tenen els dos pares o un dels seus pares que també té nivells elevats de colesterol.
Dieta o dieta. Normalment als nens els agrada menjar aliments fregits, amb un sabor salat i també contenen molts greixos, sal i sucre. Sovint menjar aliments que contenen greixos alts (especialment greixos saturats i greixos trans) en grans quantitats poden fer que s’acumuli el colesterol al cos del nen, cosa que provoca que el nen tingui colesterol elevat.
L’obesitat. El fet de tenir sobrepès en els nens és causat per una mala dieta en els nens i la manca d’activitat física. Això també contribueix al risc que els nens tinguin nivells alts de colesterol.

Per tant, si el vostre fill té algun dels tres factors anteriors, haureu de tenir més cura en donar menjar als nens. Intenteu proporcionar sempre menjar sa i nutritiu als nens i assegureu-vos que el nen practiqui esport o tingui activitats freqüents. Massa temps davant de la televisió mentre berenar és un hàbit que no és bo per als nens.

LLEGIR TAMBÉ: Quant de temps necessiten l’activitat física els nens i els adolescents?

Els nens que fan molta activitat, sovint mengen aliments saludables, no tenen antecedents familiars de colesterol alt o malalties del cor i no tenen sobrepès tenen un risc menor de tenir colesterol alt.

Com saps que el teu fill té un colesterol alt?

Esbrinar si el vostre fill té o no colesterol alt es pot fer fent una prova de colesterol. Fer una prova de colesterol és molt important per als nens, no només per als adults.

L’Institut Nacional del Cor, els Pulmons i la Sang (NHLBI) Acadèmia Americana de Pediatria recomana que tots els nens facin una prova de colesterol entre els 9 i els 11 anys i entre els 17 i els 21 anys. Es recomana especialment per a nens amb:

Un o els dos pares del nen tenen colesterol alt (més de 240 mg / dL)
Antecedents familiars de malalties del cor, especialment si hi ha membres de la família que tenen malalties del cor a l'edat de 55 anys per als homes o de 65 anys per a les dones
Tenir sobrepès o obesitat
Té factors de risc addicionals, com ara diabetis, hipertensió arterial o tabaquisme

Després de fer una prova de colesterol, podeu esbrinar quin és el nivell de colesterol del vostre fill. A continuació, podeu determinar en quina categoria pertanyen els resultats. Basat en Programa nacional d’educació en colesterol (NCEP), els límits per al colesterol total i el colesterol dolent (LDL) per a nens de 2 a 18 anys són:

Colesterol alt, caracteritzat per un colesterol total en nens de 200 mg / dL o més i un nivell de colesterol LDL infantil de 130 mg / dL o més.
Límit elevat de colesterol, és a dir, els nivells de colesterol total en nens entre 170-199 mg / dL i el colesterol LDL entre 110-129 mg / dL. En aquest rang, els nens han de tenir precaució, ja que si se’ls permet, pot tenir nivells elevats de colesterol.
Colesterol normal, caracteritzada per nivells de colesterol total en nens menors a 170 mg / dL i nivells de colesterol LDL en nens menors de 110 mg / dL.

Què passa si el nen té nivells alts de colesterol?

Relaxeu-vos, els nivells elevats de colesterol en nens encara es poden reduir. La millor manera de reduir els nivells de colesterol infantil és canviar els hàbits alimentaris del nen i aconseguir que els nens facin exercici regularment. Si aquest mètode encara no funciona, és possible que el vostre fill necessiti medicaments per reduir el colesterol. Tanmateix, aquest medicament només es pot administrar a nens majors de vuit anys i amb instruccions del metge.

LLEGIR TAMBÉ: Fat Boy? Potser perquè veure la televisió és massa llarg

Algunes formes que es poden fer per reduir els nivells de colesterol en nens són:

1. Presteu atenció al consum de greixos dels nens

Proporcioneu als nens aliments que contenen greixos totals, greixos saturats i poc colesterol. Trieu llet lliure o baixa en greixos per donar-la als nens. Utilitzeu oli vegetal o margarina lliure de greixos trans per cuinar. Els límits per a la ingesta de greixos per als nens són els següents:

La quantitat total de greix que un nen hauria de consumir al dia és del 30% o menys del total de calories al dia (45-65 grams de greix al dia).
La ingesta de greixos saturats ha de ser inferior al 10% del total de calories diàries. Per als nens que es troben en la categoria d’alt risc, la ingesta de greixos saturats només s’ha de limitar al 7% del total de calories diàries.
La ingesta de colesterol en nens s’ha de limitar a menys de 300 mg al dia. Mentrestant, per als nens que entren en la categoria d’alt risc, la ingesta de colesterol només hauria de ser de 200 mg al dia.
Els aliments que contenen greixos trans s’han d’evitar tant com sigui possible.

2. Acostuma el nen a fer exercici cada dia

L’exercici diari moderat, com caminar, anar en bicicleta, córrer i nedar pot ajudar a reduir els nivells de colesterol dolent i augmentar els nivells de colesterol bo en els nens.

3. Preste atenció al pes del nen

Si el pes del nen està dins del rang normal, hauríeu de continuar mantenint-lo. Mentrestant, si el nen té sobrepès, intenteu perdre pes.

4. Substituïu el menjar infantil per menjar sa

Els nens encara necessiten greix. Això no vol dir que haureu de prohibir als nens menjar aliments grassos. Però trieu aliments que tinguin greixos saludables per als nens. Podeu substituir els aliments que contenen greixos saturats per aliments que contenen greixos insaturats. Això és molt més saludable i pot satisfer les necessitats greixos del nen. Alguns exemples d’aliments que contenen greixos insaturats són l’alvocat, els fruits secs, el peix, l’oli d’oliva i l’oli de colza.

5. Doneu al nen molts aliments saludables

Això és perquè els nens obtinguin tots els nutrients que necessiten. Proporcioneu als nens una varietat de fruites, verdures i aliments elaborats amb cereals integrals. Si esteu donant carn, intenteu donar-ne carn magra. A més, altres fonts de proteïna són el peix i els fruits secs. Limiteu el consum d'aliments o begudes que continguin sucre afegit o edulcorants artificials. A més, limiteu el subministrament d’aliments envasats als nens.

6. Llegiu la informació sobre el valor nutricional

Si compreu menjar envasat per a nens, primer heu de llegir la informació sobre el valor nutricional de l’envàs abans de comprar-lo. A la taula d’informació sobre el valor nutricional, podeu veure la quantitat de greix del menjar envasat per ració. Per tant, això us facilitarà limitar el consum de greixos del vostre fill.

LLEGIR TAMBÉ: Forma saludable de consumir aperitius en paquets