Taula de continguts:
- Quin és el contingut de l’aranja?
- Beneficis de l’aranja per a la dieta
- Diverses maneres d’aprofitar l’aranja
- A què cal parar atenció
Recentment l’aranja vermella es diu en anglès aranja convertir-se en un dels fruits que augmenten. Aquesta fruita la podeu trobar fàcilment als mercats o supermercats. A part d'això, qui va fer aranja Molt populars són diverses indústries, des de la bellesa fins a l'alimentació i les begudes, que ofereixen productes que van des de l'aroma o el gust aranja dolç i fresc. Darrere de la frescor i el gust d’aquesta fruita exòtica, resulta aranja nutritiu per perdre pes. Per tant, no hi ha res dolent en provar el vermell o l’aranja aranja per a la dieta.
Quin és el contingut de l’aranja?
Aranja és un tipus de taronja que es troba als països amb climes subtropicals. Aquest fruit es va descobrir per primera vegada a l’illa de Barbados, a Amèrica del Sud, com a resultat d’un encreuament entre una taronja dolça i un aranja. El sabor és similar a d’altres cítrics, àcids i lleugerament dolços. Una fruita aranja inclosos els aliments baixos en calories i baixos en sucre segons l’índex glucèmic. Aquests són alguns dels continguts nutricionals d’una fruita aranja de mida mitjana, segons les vostres necessitats diàries.
- Vitamina C (107,4%)
- Vitamina A (79%)
- Àcid pantotènic (14,4%)
- Minerals de coure (13,2%)
- Fibra (11,2%)
- Potassi (10%)
- Vitamina B1 (8,2%)
Beneficis de l’aranja per a la dieta
Per ajudar-vos a perdre pes, aranja conté un enzim anomenat proteïna quinasa activa. Aquest enzim ajuda el cos a processar sucre i greixos perquè el procés metabòlic sigui més ràpid. A causa d’un procés metabòlic suau, serà més fàcil perdre pes. Normalment, l’enzim actiu de la proteïna quinasa començarà a cremar sucre i greixos quan s’exerceixi perquè els músculs rebin energia. Tot i això, aquest enzim també començarà a funcionar quan el consumeixi aranja perquè aquest fruit té compostos nootkatone que es troba sovint en els cítrics. Aquests compostos són capaços d’activar certs enzims del cos, cremar calories i reduir l’acumulació de greixos a l’estómac.
Un estudi realitzat per UC Berkeley als Estats Units afirma que el contingut naringin contingut a aranja també pot ajudar a perdre pes i equilibrar els nivells de sucre al cos. En l'estudi, es va demanar als participants que consumissin mitja fruita vermella d'aranja abans dels àpats durant 12 setmanes. El resultat, el pes corporal dels participants de l’estudi que van consumir la meitat aranja abans de menjar va demostrar ser reduït més que aquells que no menjaven aquesta fruita. Quan mengeu fruita abans de menjar, us complau, de manera que limitar la porció d’aliments i el nombre de calories és més fàcil. A més, tampoc passaràs gana ràpidament ni tindràs la temptació de trobar aperitius que continguin excés de sucre o sal.
Diverses maneres d’aprofitar l’aranja
Si voleu accelerar el procés de pèrdua de pes, podeu consumir pomelo vermell immediatament. Menja la meitat de la fruita aranja o beure el suc abans de dinar o sopar us ajudarà a evitar que les racions mengin massa. També es pot barrejar aranja per fer una dieta a l’amanida de fruites o menjar-la juntament amb iogurt baix en greixos. Tot i que l’impacte en la pèrdua de pes no és tan gran, algunes persones també barregen aquestes rodanxes de fruita amb aigua normal o te. Com que té un gust fresc, beureu més sovint. Beure prou aigua cada dia s’ha demostrat eficaç per perdre pes.
A què cal parar atenció
Aranja ofereix una infinitat de beneficis per a la salut. Tanmateix, heu de tenir precaució a l’hora de consumir aquesta fruita si esteu prenent medicaments. Diversos estudis han demostrat que, si es consumeix mentre es prenen determinats medicaments, es corre el risc de patir efectes secundaris que poden posar en perill la seva salut. Medicaments als quals és probable que reaccioneu aranja inclosos medicaments que redueixen el colesterol, com la simvastatina i la lovastatina, medicaments per a la hipertensió i medicaments per tractar trastorns d’ansietat. Us recomanem que consulteu primer el vostre metge si el podeu prendre aranja per a dieta durant el període de tractament.
