Exercici segur per a persones amb bronquitis

La bronquitis és una inflamació que es produeix a les vies respiratòries (bronquis) que pot provocar símptomes de bronquitis, com ara tos persistent o falta d’aire. Amb aquesta afecció, molts pacients amb bronquitis eviten fer exercici perquè tenen por de la fatiga i no poden respirar. De fet, l’exercici físic també és important per als que pateixen bronquitis per mantenir-se en forma. Com són els consells segurs?

L’exercici físic és segur per a les persones amb bronquitis?

Aquesta malaltia, que bloqueja el pas de l’aire als pulmons, fa que el malalt pateixi problemes respiratoris i tingui dificultats per fer exercici. Tot i això, això no vol dir que els pacients amb bronquitis hagin d’evitar l’exercici completament.

Bàsicament, fer exercici és el més bàsic que s’ha de fer si es vol un cos sa. Un estil de vida saludable, inclòs l’exercici físic, també pot ser una poderosa mesura preventiva per a la bronquitis. Tot i això, per a les persones que pateixen bronquitis, especialment les cròniques, també cal ajustar el tipus d’exercici per a vosaltres.

Citats a la Cleveland Clinic, els experts creuen que l'exercici pot alleujar els símptomes i accelerar la recuperació en pacients amb bronquitis. L’exercici acostuma el cos per regular millor la ingesta d’aire.

Per tant, per a aquells que tingueu por de fer exercici perquè us preocupa que les coses empitjorin, no cal que us preocupeu. Només cal planificar-ho bé.

La bronquitis aguda i crònica requereix diferents exercicis

Abans de determinar quin exercici és correcte, els que pateixen bronquitis han de saber primer quin tipus tenen. La bronquitis té dos tipus: la aguda i la crònica.

En casos de bronquitis aguda, sovint apareixen símptomes perquè el virus de la grip causa una infecció a les vies respiratòries. Aquesta condició pot durar aproximadament entre 3 i 10 dies, seguida de símptomes de tos durant diverses setmanes.

Mentrestant, per als pacients amb bronquitis crònica, els símptomes que apareixen poden durar força temps, és a dir, com a mínim entre 2-3 anys. Aquesta condició es deu principalment al tabaquisme. Aquesta diferència fa que els pacients amb bronquitis aguda o crònica hagin de determinar exactament quin tipus d’exercici és adequat per a les seves condicions de salut.

Exercici per a bronquitis aguda

Els símptomes de la bronquitis aguda tenen una durada de 3-10 dies. En aquell moment, es recomana als pacients amb bronquitis que no facin esport. Quan els símptomes han desaparegut, podeu iniciar un hàbit d’exercici rutinari fent exercicis lleugers. Alguns tipus d’exercici físic que també són segurs per als que pateixen bronquitis aguda, com ara:

Ioga
Natació
Feu un passeig tranquil

El més important és que pugueu fer exercici regularment sense haver de cansar-vos massa a causa d’un exercici intens.

Exercici per a la bronquitis crònica

Tot i que és una mica difícil de fer, fer exercici és molt útil per ajudar-vos a regular la respiració i, fins i tot, a millorar el tractament de la bronquitis. Per descomptat, l’exercici s’ha de planificar i realitzar amb la tècnica adequada.

Hi ha dues tècniques principals a l’hora de fer exercici per als pacients amb bronquitis crònica:

Entrenaments per intervals. L’European Lung Foundation recomana fer uns quants minuts d’exercici intercalats amb pauses freqüents, per evitar la falta d’alè.
Exercici amb respiració controlada. Quan feu exercici, podeu fer la tècnica de respiració abdominal, de manera que es controli la respiració.

Podeu fer exercici lleuger, com ara ioga, natació o fins i tot exercici cardiovascular de baixa intensitat.

Per tal que l’exercici funcioni bé, assegureu-vos que també consulteu el vostre metge sobre quins exercicis heu de fer per a les persones que tenen problemes de bronquitis crònica.

Què s’ha de tenir en compte si una persona amb bronquitis vol fer exercici?

Haureu de deixar d’exercitar-vos immediatament si la dificultat per respirar és més freqüent. A més, a l’hora de fer exercici cal ser més sensible i escoltar el seu cos.

Hi ha diverses complicacions que poden produir-se per als pacients amb bronquitis que vulguin fer esport: