Taula de continguts:
- Risc d’atac cardíac en bicicleta en principiants
- Com pot l’exercici excessiu produir atacs de cor?
- Com ajustar la durada de l’exercici en bicicleta?
El ciclisme té molts avantatges per al condicionament físic, sobretot quan la tendència augmenta. Tanmateix, els principiants haurien de tenir més precaució perquè la bicicleta excessiva pot suposar un risc d’atac cardíac.
Risc d’atac cardíac en bicicleta en principiants
Anar en bicicleta té molts avantatges per a la salut física i mental. És que fer-ho excessivament pot ser perjudicial per a la salut.
Recentment, el ciclisme és popular entre les persones on s’ha de mantenir la forma física. En veure-ho, el fundador de Mainscycle.com, Azrul Ananda, va recordar que hi va haver diversos incidents d’atacs cardíacs que es van produir en bicicleta.
“Durant la pandèmia COVId-19, la gent fa cada vegada més exercici, inclòs el ciclisme. El que és perillós són els principiants que no coneixen la forma correcta, i llavors sorgeixen coses no desitjades ", va dir Azrul en un programa de tertúlia del Task Force for the Acceleration of Handling COVID-19 al compte de BNPB de YouTube.
El mes passat, un home de 48 anys amb les inicials H va morir mentre descansava després de pedalar a Monas. El cap de policia del sector Gambir, comissari principal adjunt Kade Budiyarta, va dir que els metges han confirmat que H va morir d'un atac de cor.
"El risc pot ser un atac de cor i un ictus. Hi ha hagut molts casos així ", va dir Azrul.
Començar a gaudir de l’esport s’ha d’equilibrar amb un coneixement correcte i correcte de l’esport. L’exercici ha de seguir els passos adequats perquè si us pressioneu massa pot posar en perill la vostra salut.
Com pot l’exercici excessiu produir atacs de cor?
El ciclisme es converteix en un esport refrescant. De vegades, no se sent assegut a la sella mentre es frega durant hores o fins i tot fins al punt d’esforçar-se per continuar movent-se per arribar a l’objectiu.
En fer exercici, com ara anar en bicicleta, el cor bategarà més ràpid perquè ha de bombar sang contínuament, tot i que la capacitat del cor té límits.
"Hem d'estar oberts a la possibilitat que hi hagi límits en bicicleta i, si es creuen aquests límits, pot ser dolent per al cor", va dir el doctor cardiòleg. James O'Keefe.
El doctor O'Keefe diu que l'excés de cardio fa un petit dany a curt termini. Aleshores, aquesta lesió menor es converteix en una lesió més greu a llarg termini que pot lesionar el cor i els vasos sanguinis.
"Amb el pas del temps, aquests canvis a llarg termini augmenten el risc d'atac cardíac, artèries coronàries i alguns casos d'aturada cardíaca", va explicar el Dr. O'Keefe.
Aquesta condició també es pot produir en esportistes si no presten atenció a la part de l’exercici i a la condició corporal. Un estudi explica que esports com l'atletisme poden provocar tensions sobre el sistema cardiovascular (vasos sanguinis i cardíacs) i poden suposar un risc d'insuficiència cardíaca no detectada.
En esports recreatius (inclòs el ciclisme), la incidència de mort sobtada cardíaca pot augmentar, especialment si l’individu té comorbiditats. Això es deu al fet que moltes persones grans participen en aquest esport.
Però això no vol dir que hagueu de deixar la bicicleta i deixar de portar-la. Anar en bicicleta de manera equilibrada és la millor recepta per mantenir la salut física i mental.
Com ajustar la durada de l’exercici en bicicleta?
En fer exercicis cardiovasculars d’entrenament cardíac, com ara anar en bicicleta, és possible que sentiu una freqüència cardíaca més ràpida que us faci mal al pit. En moments com aquest, heu de descansar per tornar la freqüència cardíaca a la normalitat i després podeu continuar fent exercici.
Els experts estan d’acord, ja sigui per a aficionats a l’esport, principiants o amb experiència (gent gran), l’activitat física és bona per a la vostra salut.
Per al públic en general, L'Associació Americana del Cor (L'Associació Americana de Cardiòlegs) recomana un mínim de 150 minuts d'activitat física moderada (moderada) per setmana.
Esports de capacitat moderada, com ara activitats com caminar, trotar, natació, ciclisme lleuger. En general, una activitat moderada us permetrà conversar mentre esteu actius.
Si teniu certs símptomes, antecedents de malalties del cor o factors que provoquen un atac de cor, consulteu el vostre metge abans de començar amb bicicleta o canviar el tipus i la part de l’exercici.
x
