Símptomes i causes del colesterol alt en persones magres & bull; hola saludable

El sobrepès o l’obesitat és un flagell per a nosaltres. A més del factor d’aspecte menys atractiu, l’obesitat és un factor de risc per a l’aparició de moltes malalties. L’obesitat sempre s’associa amb molts greixos, però sabíeu que els nivells elevats de greixos no només ataquen les persones obeses? Fins i tot les persones amb una postura ideal poden patir aquesta malaltia. La gent l’anomena colesterol alt, però el que passa és un desequilibri entre el colesterol bo i el colesterol dolent. Aquesta malaltia s’anomena dislipèmia.

Què és la dislipèmia?

Abans de parlar de dislipèmia, hem de conèixer els tipus de greixos del nostre cos, a saber, LDL (lipoproteïna de baixa densitat o colesterol dolent), HDL (lipoproteïna d’alta densitat o colesterol bo), triglicèrids (el resultat de l’excés de consum d’hidrats de carboni convertits en greixos) i colesterol total (l’acumulació dels tres tipus de colesterol). La dislipèmia és un trastorn del metabolisme dels greixos caracteritzat per un augment o disminució del tipus de greix al plasma sanguini.

Els principals tipus de trastorns dels greixos són l’augment del colesterol total, el colesterol LDL i els triglicèrids i la disminució dels nivells de colesterol HDL. Per tant, aquestes 3 coses s’han de complir quan algú pateix dislipèmia, no només el colesterol alt. Cal mantenir els nivells normals de greix, però quants nivells normals s’han d’aconseguir?

Els nivells de greixos es poden determinar mitjançant anàlisis de sang. Normalment, s’aconsella que una persona faci dejuni abans de fer aquest examen. La durada del dejuni és de 10-12 hores.

Factors que afecten els nivells de lípids en sang

1. Genètic

Aquest factor té el paper més important a l’hora de determinar el nivell de colesterol total d’una persona. Els nivells de colesterol d’una persona poden ser baixos o alts segons les seves condicions genètiques. Aquestes afeccions genètiques són nombroses, incloses la hipercolesterolèmia familiar, el dèficit familiar de lipoproteïnes lipases i el dèficit de lipasa hepàtica.

2. Edat

A mesura que envelleix, la funció dels òrgans també disminuirà. La disminució de la funció dels òrgans afectarà el procés de metabolisme del colesterol d’una persona.

3. Estil de vida

L’activitat física, una dieta rica en greixos, el tabaquisme i el consum d’alcohol són exemples de conductes que afecten significativament els nivells de colesterol d’una persona. Com més sovint feu això, els nivells de colesterol poden augmentar bruscament.

4. Medicaments contra el colesterol

L’ús de medicaments contra el colesterol, com la simvastatina, sens dubte afectarà els nivells de colesterol a la sang d’una persona. La simvastatina redueix els nivells de colesterol mitjançant la inhibició de la síntesi o producció de colesterol.

Símptomes de la dislipèmia

La dislipidèmia normalment no presenta símptomes, sobretot si la postura de la persona sembla prima o ideal. No obstant això, hi ha alguns símptomes que, encara que no són tan típics, es troben sovint en persones amb dislipèmia, a saber:

Mal de panxa
Marejat
Dolor de pit
Difícil de respirar
Cefalea sobretot a la nuca
Pèrdua o augment dràstic de pes
Dolor de vedella en caminar

Com tractar la dislipèmia?

Si ja teniu nivells de greix a la sang superiors al normal, no us desanimeu. A part de prendre medicaments contra el colesterol, hi ha diverses coses que podeu fer per assolir els nivells de greixos ideals.

1. Definiu la ingesta d'aliments, també coneguda com dieta

Limiteu la ingesta de greixos trans, com ara fregits, galetes, galetes, pans i bunyols.
Limiteu el consum d'hidrats de carboni a menys del 60% del menú diari. Aliments com l’arròs, els fideus i la pasta poden augmentar els triglicèrids, perquè l’excés de sucre es converteix en aquest tipus de greixos.
Augmenteu el consum d’omega 3 i omega 6 de peix o oli de peix. El consum d’aquests aliments pot augmentar el HDL (colesterol bo) i disminuir els triglicèrids.
Dietes riques en fibra com fruits secs, fruites, verdures i cereals integrals que tenen un efecte hipocolesterolèmic.

2. Augmentar l’activitat física

L'efecte de l'activitat física, especialment una disminució dels triglicèrids i un augment del colesterol HDL. L’exercici aeròbic pot reduir les concentracions de triglicèrids fins a un 20% i augmentar les concentracions de colesterol HDL fins a un 10%. Tot i això, sense dieta i pèrdua de pes, l’activitat física no té cap efecte sobre el colesterol total i el LDL. L’activitat física recomanada és l’activitat mesurada com caminar ràpidament 30 minuts al dia durant 5 dies a la setmana o altres activitats equivalents a 4-7 kcal / minut.

Algunes de les activitats que podeu fer són:

Escombra la pàgina durant 30 minuts
Camineu ràpidament (4,8-6,4 km per hora) durant 30-40 minuts
Natació: durant 20 minuts
Bicicleta per diversió o transport, a una distància de 8 km en 30 minuts
Juga a voleibol durant 45 minuts
Utilitzant un tallagespa conduït durant 30 minuts
Neteja de la llar (a gran escala)
Juga a bàsquet de 15 a 20 minuts

3. Pèrdua de pes

La circumferència normal de la cintura a Àsia és màxima de 90 cm per als homes i màxima de 80 cm per a les dones. Cada 10 kg de pèrdua de pes corporal s’associa amb una disminució del colesterol LDL en 8 mg / dL. Cada pèrdua d'1 kg de pes corporal es va associar amb un augment del colesterol HDL en 4 mg / dL i una disminució de la concentració de TG en 1,3 mg / dL.

4. DEIXEU de fumar

Deixar de fumar pot augmentar la concentració de colesterol HDL en un 5-10%. El tabaquisme també s’associa amb un augment de les concentracions de triglicèrids, de manera que, si deixeu de fumar, també serà beneficiós per als canvis en els nivells de triglicèrids.