5 coses que heu de fer per recuperar-vos després d'un avortament involuntari i bull; hola saludable

Experimentar un avortament involuntari és un desastre que pot sacsejar mares i famílies. Tot i que encara no ha nascut, s’ha creat el vincle i l’afecte entre la família i el fetus. Per tant, quan es produeix un avortament involuntari, es nota l’impacte emocional. A part de l’impacte emocional que sent la mare, el cos també experimenta diversos canvis a causa d’un avortament involuntari.

Depenent de l'edat del fetus i del procés d'avortament involuntari, pot experimentar diferents reaccions físiques. És possible que tingueu sagnats o rampes estomacals, però alguns no experimenten queixes prou greus. Per tal que el procés de recuperació després d'un avortament involuntari funcioni amb més fluïdesa, presteu atenció a les sis coses següents.

LLEGIR TAMBÉ: Diverses coses que fan que les dones siguin vulnerables a l’avortament involuntari

1. Eviteu la infecció

Després d’experimentar aquesta tragèdia, haureu d’evitar qualsevol risc d’infecció a la vostra zona femenina. Tot el que heu de fer és mantenir la higiene i la salut vaginals. No nedeu ni utilitzeu sabons femenins, ja que productes químics durs poden provocar infeccions bacterianes vaginals. Eviteu també l’ús de tampons. Us recomanem que, si hi ha sagnat o el vostre cicle menstrual ha tornat a la normalitat, utilitzeu coixinets sanitaris regulars sense fragància.

Assegureu-vos també que la vostra zona femenina estigui sempre seca. Després de dutxar-se o orinar, acaricieu la vagina amb una tovallola o un teixit suau. No fregueu ni fregueu la vagina massa fort.

LLEGIR TAMBÉ: 4 regles importants per netejar la vagina

2. Encara no tingueu relacions sexuals

Normalment, després que s’atura l’hemorràgia i es recuperi el coll uterí, es pot tornar al sexe. Això pot trigar unes dues setmanes. Tot i això, el cos de tothom és diferent. Hi ha dones que triguen més a recuperar-se després d’un avortament involuntari. Espereu fins que el vostre cos estigui prou saludable i fort o fins que estigueu mentalment a punt per tenir relacions sexuals.

LLEGIR TAMBÉ: Conèixer les causes i els signes de l’avortament involuntari

Tingueu en compte que si vosaltres i la vostra parella voleu tornar a quedar embarassada, és millor esperar fins que hagueu passat almenys un o tres cicles menstruals. Per garantir la vostra disposició a tornar a quedar embarassada, consulteu el vostre ginecòleg.

3. Feu exercici lleugerament

Quan el vostre ginecòleg no ho recomana repòs al llit o descans total, podeu fer exercici lleuger. L’exercici regular pot ajudar al cos a recuperar-se més ràpidament. A més, fer exercici lleuger també pot ajudar a que la vostra ment i estat d’ànim siguin més frescos. Quan feu exercici, el vostre cos produirà endorfines que us faran més feliços. Per tant, intenteu escollir esports com caminar durant 30 minuts o estirar els músculs.

LLEGIU TAMBÉ: Exercici moderat després d’un avortament involuntari

4. Mantenir una dieta saludable

Necessiteu molts nutrients perquè pugueu recuperar-vos més ràpidament després d’un avortament involuntari. Assegureu-vos que mengeu aliments rics en ferro, minerals i calci com ara espinacs, algues marines, fetge de vedella i pollastre, salmó o marisc. També haureu de satisfer les vostres necessitats elevades de fibra menjant fruites, verdures i grans processats. Per equilibrar les hormones, intenteu menjar aliments que contenen greixos bons. Exemples d’aliments amb bons greixos són els alvocats i els fruits secs.

5. Alleuja els rampes estomacals i el mal d'esquena

Després d’un avortament involuntari, pot experimentar rampes estomacals o mal d’esquena. Per alleujar el dolor, podeu prendre medicaments per al dolor. Consulteu amb el vostre metge quin medicament és el més segur i el més adequat per al vostre estat. Si el dolor apareix acompanyat de febre, consulteu immediatament un metge.

LLEGIU TAMBÉ: Feu la pau amb el veredicte sobre avortament involuntari