3 Com afrontar l'endometriosi diària

L’endometriosi és una malaltia que afecta la part inferior de l’abdomen en les dones. Això passa perquè el tipus de teixit que normalment recobreix l'interior de l'úter (endometri) creix també a l'exterior.

Algunes dones tenen endometriosi sense saber-ho. No obstant això, també hi ha dones que experimenten dolor menstrual intens i crònic, però creuen que el dolor és normal. Com a resultat, sovint es diagnostica una endometriosi a una dona després d’anys de patir-la.

Símptomes de l’endometriosi

El principal símptoma que apareix si es té endometriosi és el dolor a la part inferior de l’abdomen. Aquests símptomes sovint apareixen i empitjoren, sobretot durant la menstruació o durant les relacions sexuals.

La gravetat del dolor varia, de vegades pot irradiar des de la part inferior de l’abdomen, fins a les cames. Altres diuen que el dolor se sent com rampes i pot anar acompanyat de nàusees, vòmits o diarrea.

El dolor que sentiu també està influït per la ubicació on creix el teixit endometrial. Aquest teixit pot créixer en els òrgans urinaris, que poden causar problemes en orinar, o en els intestins que poden causar problemes en els moviments intestinals. Quan el teixit creix als ovaris o a les trompes de Fal·lopi, pot causar problemes de fertilitat.

Com s’enfronta a l’endometriosi diària?

L’endometriosi greu pot afectar les activitats diàries de la dona, fins i tot reduir la seva qualitat de vida. Actualment no hi ha cura per a l’endometriosi, però es poden fer tres coses per alleujar els símptomes.

1. Vigila el teu menjar

Hi ha una teoria segons la qual el greix alimentari afecta la producció de prostaglandines al cos de la dona. Es creu que nivells alts de prostaglandines poden conduir a una major producció d’estrògens, afectant així el creixement del teixit endometrial.

Un altre estudi afirma que hi ha un risc significativament reduït d’endometriosi en dones que mengen regularment verdures verdes i fruita fresca. D’altra banda, les dones que sovint mengen carn vermella tenen un risc més elevat.

A més de menjar més fruites i verdures, intenteu evitar els aliments que poden provocar inflamacions, inclosos els processats, els lactis, i sucre. Limiteu el consum d’aquests aliments i vegeu si hi ha canvis en els símptomes habituals de dolor abdominal.

2. Exercici regular

Sovint, les persones que experimenten dolor es neguen a fer exercici per por que el dolor empitjori. Però amb el pas del temps, fer activitat física regularment pot reduir el dolor i el malestar que sentiu.

Un estudi demostra que les dones que fan esports regularment com córrer, aeròbic i ciclisme tenen un risc menor de desenvolupar endometriosi. L’activitat física regular pot ajudar a les dones que tenen endometriosi:

Circulació de la sang als òrgans del cos
Mantenir el flux de nutrients i oxigen al sistema del cos
Redueix l’estrès
Desencadenar endorfines al cervell que poden reduir el dolor

3. Eviteu l'estrès

Els símptomes de l’endometriosi poden ser més greus quan una persona se sent estressada. Per a això, heu d’aprendre a controlar l’estrès i el malestar emocional.

Proveu d’utilitzar tècniques de relaxació que us poden ajudar a concentrar-vos en coses relaxants que redueixen la producció d’hormones de l’estrès. Una tècnica de relaxació que podeu provar fàcilment és respirar profundament pel nas i, després, exhalar-la lentament per la boca.

Com passa amb qualsevol afecció crònica, és molt important que les dones amb endometriosi es familiaritzin amb el seu propi cos i sàpiguen com afrontar els seus símptomes. Això es pot començar amb canvis d’estil de vida més saludables mitjançant una dieta i una activitat regulars.

Si els canvis d’estil de vida no han pogut resoldre el problema que sentiu, consulteu el vostre metge per obtenir més proves i opcions de tractament que us convinguin.