Llista d’aliments processats que són bons i dolents per a l’organisme

Els aliments processats s’han convertit en una alternativa de servei que molta gent necessita avui en dia. Els aliments processats que es venen en aquest mercat són un tipus d’aliments que ha canviat de la seva forma natural i se sotmet a un procés determinat.

És innegable que aquest aliment significa que s’ha barrejat amb espècies addicionals o altres substàncies que fan que aquest aliment sigui durador i fàcil de gaudir. Per descomptat, no tots són sans. Però resulta que alguns són bons si es consumeixen. Quins són aquests aliments? Consulteu l’explicació següent.

Una varietat d’aliments processats saludables

1. Iogurt

Sí, el iogurt és un dels productes processats. Aquesta beguda es processa de tal manera a partir de la llet i, en última instància, és beneficiosa per a la salut digestiva del cos. Però és millor abans de comprar iogurt, primer mireu el contingut de sucre que figura a l’etiqueta de l’envàs. Un bon contingut de sucre és inferior a 18 grams per envàs.

2. Crispetes de blat de moro

Menjar aquest producte sembla ser el preferit per als menús de berenars dietètics. Les crispetes o crispetes es fan a partir de llavors de blat saludables que contenen vitamines, minerals i proteïnes que són bones per a l’organisme. Les crispetes generalment només utilitzen grans de blat de moro, sal i oli en el procés de fabricació. Per tant, és bo gaudir d’un aperitiu saludable.

3. Aliments processats amb fruits secs

Els cacauets que es processen en melmelada són un dels diversos aliments processats que són bons per al seu consum. La mantega de cacauet conté vitamines, minerals, greixos insaturats saludables per a l’organisme, rica en antioxidants, conté potassi i fitosterols que ajuden a mantenir la pressió arterial sana. El contingut de la mantega de cacauet també es redueix el risc de malalties del cor.

4. Productes de pasta elaborats amb blat

Hi ha moltes pastes instantànies fetes amb blat que es venen al mercat allà. Aquesta pasta sencera de blat és bona, realment, si la combineu amb ingredients frescos, a més d’utilitzar oli d’oliva. La pasta feta de blat conté proteïnes riques, vitamina A i vitamina B que són bones per al consum.

Aliments processats que s’eviten millor

1. Bacon o carn fumada

La cansalada o la carn fumada és un dels aliments processats que conté alts nivells de sodi. El cos que absorbeix sodi provocarà hipertensió. A més, en conserves de carn fumada hi ha compostos cancerígens en el conservant, per la qual cosa es tem que provoca càncer a les persones que els agrada menjar-ne.

2. Galetes de granola

De fet, la granola, que s’ha considerat un aliment saludable i baix en calories, no és molt bona si es menja en excés. Per què?

Tot i que la granola també es fa amb farina de civada seca cobertures altres granola saludables, de fet, també tenen molts hidrats de carboni. A més, aquests aliments processats contenen sucres afegits que són força perillosos per als nivells de glucosa de l’organisme. Les galetes de granola també es van declarar incapaces de satisfer la sacietat durant més temps.

3. Fideus instantanis

Es preveu que els fideus instantanis seran un dels millors invents del món. Però, de fet, els fideus instantanis estan carregats amb un contingut abundant en sodi. Un paquet de fideus instantanis (i les espècies) conté 2000 mg de sodi, mentre que el cos només necessita 500 mg al dia.

A més, els fideus instantanis no contenen suficients nutrients. Si el cos absorbeix més sodi, provocarà males condicions de salut per al cos, com ara hipertensió arterial que pot provocar un ictus.

4. Margarina

La margarina és el resultat de diversos aliments processats que es consideren una alternativa a la mantega. No obstant això, la margarina té contingut en greixos trans. Aquests greixos trans augmenten el "colesterol dolent", també conegut com LDL, i augmenten les possibilitats de desenvolupar malalties del cor. Els greixos trans de la margarina també redueixen el "colesterol bo", també conegut com HDL.

Els nivells alts de colesterol LDL combinats amb els nivells baixos d’HDL augmenten el risc de patir malalties del cor, la principal causa de mort en homes i dones, i s’associa amb un alt risc de diabetis tipus 2.