El sexe rutinari pot reduir la pressió arterial alta

És innegable que tenir relacions sexuals té molts beneficis per a la salut. Començant per alleujar l’estrès, fer-te mantenir jove, per tenir un cor saludable. Ja no hi és, fer l'amor amb la vostra parella també pot ajudar a reduir la pressió arterial, ja ho sabeu! Com pot? Aquí teniu l’explicació.

Els beneficis del sexe en reduir la pressió arterial

Aquesta troballa és sens dubte una bufada d’aire fresc per a aquells de vosaltres que tenen problemes de pressió arterial alta, també coneguda com hipertensió. A més de limitar la ingesta de sal i ajustar la dieta, el sexe rutinari amb la vostra parella pot fer que la vostra pressió arterial sigui més estable, ja ho sabeu!

Segons un estudi publicat a la revista Blood Pressure Monitoring el 2008, s’ha demostrat que tenir relacions sexuals redueix la pressió arterial sistòlica, també coneguda com a pressió arterial "superior". La raó és que el sexe pot reduir els nivells d’homocisteïna a la sang per evitar el risc de bloqueig dels vasos sanguinis.

L’homocisteïna és un dels aminoàcids que es troben al cos. Si el nivell d’homocisteïna a la sang augmenta excessivament, aquest aminoàcid pot bloquejar el flux sanguini de manera que el cor treballi més per bombar sang. Com a resultat, la pressió arterial augmenta.

Això també va ser aprovat per E. Dean Nukta, MD, director mèdic de cardiologia a l'Hospital Fairview. Dean Nukta va explicar que durant l'orgasme, el cos allibera l'hormona oxitocina, que disminueix gradualment la pressió arterial.

De fet, només acariciar-se amb la seva parella també pot reduir la pressió arterial, ja se sap. Així ho demostra un estudi publicat a la revista Behavioral Medicine el 2003 sobre 74 dones i 109 homes.

Es va demanar als participants que miressin un vídeo romàntic durant 10 minuts agafats de la mà. Després d’això, se’ls va demanar que s’acostessin 20 segons amb la seva parella.

A continuació, els resultats van mostrar que tocar la pell, ja sigui agafant-se de les mans o abraçant-se, pot reduir la pressió arterial sistòlica i diastòlica. Això es deu al fet que el tacte càlid i íntim de la parella crea una sensació relaxada i fa fluir la sang.

Com més fluït sigui el flux sanguini, més fàcil serà controlar la pressió arterial. De fet, això pot reduir el risc de patir malalties del cor en el futur.

El sexe és suficient per reduir la pressió arterial?

De fet, el sexe pot reduir la pressió arterial. Tanmateix, això no significa que només confieu en el sexe i oblideu d’aplicar altres estils de vida saludables, eh.

Cal tenir en compte que l’estil de vida juga un paper important en el tractament de la pressió arterial alta. Si heu tingut relacions sexuals contínuament però no manteniu la vostra dieta, els resultats seran sens dubte en va.

A part de fer l'amor, també presteu atenció al vostre estil de vida diari. També podeu perdre pes de manera natural, també coneguda com a sense drogues, inclosos:

1. Feu exercici regularment

Les persones amb sobrepès són propenses a la hipertensió. A més, tenir sobrepès també pot provocar apnea del son que pot augmentar encara més la pressió arterial.

Per solucionar-ho, feu exercici regularment durant almenys 30 minuts cada dia. Hi ha molts tipus d’exercici que podeu triar per reduir la pressió arterial. A partir de caminar, trotar, anar en bicicleta, nedar o fer ioga.

També podeu fer esports d’alta intensitat com córrer, però primer heu de consultar un metge per garantir la vostra salut.

2. Ajusta la teva dieta

Tot i tenir relacions sexuals amb regularitat, no oblideu equilibrar-lo amb una dieta saludable. A més de limitar la ingesta de sal, trieu aliments saludables i nutritius, com ara verdures, fruites, cereals integrals i productes lactis baixos en greixos. Tots aquests aliments poden reduir la pressió arterial fins a 11 mmHg.

3. Eviteu l'estrès

Hi ha moltes raons per les quals moltes parelles tenen relacions sexuals regularment. Una d’elles és perquè el sexe pot inhibir la producció de l’hormona cortisol (hormona de l’estrès) i augmentar l’hormona oxitocina, cosa que crea una sensació de felicitat.

Les hormones de baixa tensió poden fer que els vasos sanguinis siguin més amplis. Com a resultat, el flux sanguini es torna més suau i la pressió arterial es torna més normal.

x