Diversos tipus d’equips de fitness al gimnàs i els seus avantatges & bull; hola saludable

Hi ha molts tipus d’equips de fitness, en funció del seu ús al nostre cos. Per a aquells que acaben d’entrar al món del fitness, entrar al gimnàs per primera vegada tindrà ganes de submergir-se en una zona desconeguda que compta amb un munt d’equips estranys. El més fàcil per començar és utilitzar una eina de cardio. La majoria de la gent farà servir els moviments intuïtius que ja coneixeu, com ara caminar, córrer, pedalar en bicicleta o pujar escales. Un cop estigueu llest per aventurar-vos fora de la zona de cardio, us costarà acostumar-vos a tots els equips de fitness del gimnàs, de manera que heu de començar lentament perquè no us aclapareu. Per tant, fem una ullada als diversos equips de fitness que hi ha a continuació i també als seus avantatges.

1. Cinta de córrer

Cinta de córrer és una eina de condicionament físic que crema més calories de diverses altres eines cardiovasculars disponibles al gimnàs. Caminant ràpidament es poden cremar unes 100 calories per 1,5 km. Cinta de córrer També es pot ajustar per adaptar-se a diferents nivells de condicionament físic en funció de la velocitat des de caminar fins a córrer i també de la inclinació de la pista. Aquesta eina de condicionament físic també pot proporcionar un repte d’equilibri per a aquells que són nous en l’exercici físic o que no han exercit durant molt de temps.

2. Màquines el·líptiques i esglaons

Aquesta màquina és menys arriscada per a les articulacions i és una bona alternativa cinta de córrer. Com que el feu servir de peu, esteu consumint molta massa muscular, de manera que la taxa de cremada de calories és bastant elevada. Els motors el·líptics amb components del braç poden augmentar encara més el nombre de calories que es cremen.

3. Remadora (rem)

No us deixeu enganyar pensant que aquesta màquina només proporciona entrenaments a la part superior del cos, ja que és una màquina cardiovascular molt potent. Cal empènyer amb els peus, mentre es tira amb els braços. La coordinació és essencial en el rem, però també participa els músculs abdominals bàsics per recolzar i protegir l’esquena. Com que es tracta de tants grups musculars, el remer cremarà moltes calories. No obstant això, aquesta màquina no es recomana a persones que poques vegades fan exercici i no estan en forma.

4. Màquina Smith

Màquina Smith és una eina per aixecar una barra sobre una pista vertical. Aquesta eina de condicionament físic té molts dels mateixos objectius que una màquina d’entrenament amb peses estàndard, és a dir, construir músculs. Aquesta màquina limita la barra a una sèrie de moviments, perquè la barra està fixada al carril. Podeu establir una parada de seguretat per evitar que la barra caigui des d’una certa alçada. Tots els músculs poden treballar amb aquesta eina, especialment a les espatlles, els tríceps i trampes.

5. Màquina de cable

Aquest dispositiu de condicionament físic connecta el mànec a la pila de llast tirant el cable per moure-ho per la politja. La politja utilitzada es pot fixar i també es pot ajustar. Aquesta eina pot tocar bàsicament tots els músculs del cos.

6. Cremallera a la gatzoneta

Aquesta és una eina de condicionament físic que es pot fer servir okupes seriosament. En l’entrenament físic i de força, okupes pot entrenar el cos completament. A la gatzoneta se centra principalment en les cuixes, els malucs i les natges, els quads i els isquiotibials mentre enforteix ossos i lligaments.

7. Màquina desplegable Lat

Es tracta d’una eina de condicionament físic que s’utilitza per enfortir els músculs latissimus dorsi o lats. La forma d’utilitzar-la és tirant del mànec cap avall, mantenint els colzes i l’esquena rectes. Eviteu doblegar-vos per alleujar el pit i els músculs abdominals. Els músculs que s’utilitzen per a aquesta eina són la part baixa de l’esquena i la part superior de l’esquena, especialment els bíceps i els llats.

8. Màquina de coberta de Pek

Aquest tipus d’equips de fitness estan dissenyats per aïllar i emprar el pit. Per fer realment aquest exercici, asseieu-vos cara enrere amb els colzes doblegats 90 ° a la meitat del pit. Premeu el mànec perquè quedi al davant de la vostra cara. Inspireu mentre obriu els braços i exhaleu quan torneu a inspirar. Els músculs que es construeixen són els músculs del pit (pectoral major) i les espatlles (deltoides).