Taula de continguts:
- Una investigació que accepta que xiclet redueix el pes
- La investigació demostra el contrari
- Llavors, la conclusió?
- Consells per aprimar-se amb xiclets
Alguna vegada heu sentit a dir que una manera de perdre pes és xiclet? Sí, hi ha qui diu que xiclet us pot ajudar a perdre uns quants quilos. Tanmateix, és cert que menjar xiclets pot perdre pes o és només un mite?
Una investigació que accepta que xiclet redueix el pes
Algunes persones poden mastegar xiclet per aprimar-se. Diversos estudis també han demostrat que el xiclet pot ajudar a perdre pes. Com a investigació realitzada per Universitat de Rhode Island cosa que suggereix que les persones que masteguen xiclet mengen menys calories al dinar i no en mengin més la propera vegada. Xiclet també pot satisfer la gana dels participants a l’estudi, de manera que rebutgen calories addicionals.
A més, altres investigacions de Universitat Estatal de Louisiana també es va demostrar que el xiclet pot ajudar a controlar la gana, reduir els desitjos i reduir la ingesta diària en 40 calories. Alguns estan d’acord amb això, però d’altres no estan d’acord que el xiclet us pugui ajudar a perdre pes.
LLEGIR TAMBÉ: És cert que la llimona pot perdre pes?
La investigació demostra el contrari
Altres investigacions publicades a la revista Comportaments alimentaris demostra coses lleugerament diferents. Aquest estudi va mostrar els mateixos resultats que el xiclet pot ajudar a perdre pes, però després de mastegar és més probable que mengeu patates fregides, dolços o pastissos que menjar fruites o verdures.
Aquest estudi va concloure que el xiclet, especialment el xiclet de menta, us pot ajudar a mantenir la sensació de gana, però també us pot donar ganes de menjar aliments més poc saludables. Com a resultat, és possible que les calories que consumeix no siguin excessives, però es redueixen els nutrients que entren al vostre cos. Això, per descomptat, fa que els vostres objectius de pèrdua de pes siguin mal assolits.
Mastegar grans quantitats de xiclet us pot ajudar a perdre pes a causa de l’efecte sorbitol que sol trobar-se a la xiclet sense sucre. Tot i això, aquesta no és una manera saludable d’aprimar.
El sorbitol és un edulcorant artificial difícil d’absorbir pels intestins i que pot funcionar com un laxant o laxant. Per tant, en consumir grans quantitats de goma que conté sorbitol, és possible que pugueu perdre fins al 20% del vostre pes. No obstant això, aquesta pèrdua de pes es deu a una diarrea crònica. Per descomptat, no voleu experimentar això, oi? A més, mastegar una gran quantitat de xiclet també us pot fer sentir inflat perquè s’empassa molt aire quan mastegueu xiclet.
LLEGIR TAMBÉ: Què passa si empasso xiclets?
Llavors, la conclusió?
Alguns estudis poden demostrar que el xiclet pot ajudar a perdre pes a una persona, però hi ha diversos estudis que no hi estan d'acord. Per aconseguir la pèrdua de pes que desitgeu, encara heu de reduir el nombre de calories que consumeix al dia i també fer exercici regularment. Tots dos us poden ajudar a aconseguir una pèrdua de pes estable. Si mastegueu xiclet i continueu tenint l’hàbit de menjar molts aliments i de no fer exercici, és clar, la pèrdua de pes que espereu no s’aconseguirà.
Per tant, pot mastegar xiclet per ajudar a aprimar-se o no? Tot depèn de com controleu la gana i les ganes de menjar. Es pot utilitzar xiclet com a eina per controlar la gana. La resta, depèn de vosaltres.
Consells per aprimar-se amb xiclets
Si voleu continuar intentant xiclet per aprimar, heu de seguir aquests consells:
- Mastegar xiclet al moment adequat. El millor és mastegar xiclet quan tingueu ganes de berenar entre els àpats principals.
- Conserveu xiclet a la bossa perquè pugueu recollir-lo sempre que tingueu la temptació de menjar aliments rics en calories.
- Si esteu acostumat a menjar crispetes o altres aperitius mentre mireu la televisió o el cinema, haureu de substituir-lo per xiclet. Això ajudarà a reduir les calories del cos i evitar menjar inconscients (menjar sense sentit).
- Un cop hàgiu aconseguit xiclet per frenar la gana, no us heu de "venjar" menjant una altra vegada. Això fa que els vostres esforços per mantenir la gana en va.
- Feu uns quants canvis en el vostre estil de vida, trieu aliments que tinguin menys calories. Cal ser intel·ligent a l’hora d’escollir el menjar.
- Trieu goma sense sucre, que normalment només conté 5 calories per peça, en comparació amb la goma normal, que té 10 calories per llesca. Tot i això, limiteu el vostre consum de xiclet en un dia. Perquè si és massa, per descomptat, us suposarà altres riscos per a la salut, com la diarrea.
LLEGIR TAMBÉ: Aneu amb compte, la dieta per aprimar pot causar càlculs biliars
x
