Per què és difícil aprimar-se, tot i que ja és més prim?

Tothom que segueix una dieta per aprimar té que afrontar molts reptes. Ja sigui perquè la dieta no ha produït resultats, no hi ha hagut cap canvi en la forma del cos o fins i tot la mida del cos s’ha reduït de manera que sigui més prima, però és difícil perdre pes.

Sí, hi ha qui creu que hi ha un canvi en la circumferència corporal, però quan es pesa, el pes no canvia significativament. Com és que?

Per què és difícil perdre pes, tot i que la circumferència corporal s’ha reduït?

El pes està estretament relacionat amb els números de les escates de l’agulla. És per això que algú que segueix una dieta rutinàriament pesarà el seu cos per esbrinar fins a quin punt el programa de dieta ha tingut èxit.

Algunes persones fins i tot es queixen que són més primes, ja siguin mesurades per la circumferència dels braços, els malucs, l’estómac o les cuixes, però que els costa aprimar-se o no han canviat gens.

De fet, els esforços per aprimar no sempre s’han de mesurar només mitjançant un número d’escala. El problema és que podria ser que el greix del cos disminueixi, però el pes muscular augmenta. Al final, això provoca que la circumferència d’algunes parts del cos tendeixi a reduir-se (perquè els músculs ja estan formats), però el pes corporal continua sent el mateix.

En poques paraules, si pareu atenció als cossos dels atletes o culturistes, segur que sospiteu que tenen el pes corporal ideal. De fet, pesen bastant. Fins i tot n’hi ha que es classifiquen en obesos.

Tot i això, cal subratllar que un pes corporal suficient per incloure l’obesitat no significa que aquests atletes tinguin realment el risc de patir acumulació de greixos i obesitat. Això es deu al fet que, en comparació amb els dipòsits de greixos, la quantitat de massa muscular és major en el cos dels esportistes i els culturistes representen la majoria del seu pes corporal.

Segons els informes de la pàgina Verywell Fit, no cal preocupar-se quan la dieta i l'exercici rutinari dificulten la pèrdua de pes si la circumferència dels braços, les cuixes, els malucs i l'estómac s'ha reduït. És un senyal que la vostra dieta i exercici van pel bon camí.

Per tant, és millor perdre pes o la circumferència corporal a l’hora de fer dieta?

La bàscula no és l'única regla general d'una dieta. La raó és que la bàscula només mostra el pes corporal, però és incapaç d’indicar el pes dels músculs, el greix i els ossos del cos.

Tot i això, això no vol dir que pugueu ignorar els números d’escala. En determinades condicions, l’escala sens dubte us ajudarà a mostrar el vostre pes.

Prenem, per exemple, les persones que tenen problemes de salut que faciliten la pèrdua de pes, llegir els números de la balança regularment ajudarà a evitar una pèrdua de pes més extrema.

En essència, torneu al vostre objectiu original de perdre pes. Si voleu deixar greix al cos, reduir la circumferència corporal en perdre greix és molt millor que centrar-se massa en els números de pes de l’escala.

La raó és que, quan es redueix el greix corporal, la seva composició corporal s’omplirà automàticament amb més massa muscular que greix. Finalment, el vostre cos es tornarà més modelat i prim. A l’inrevés, quan es centra en els canvis en el pes corporal, no s’esgota necessàriament el greix, sinó que poden ser altres parts del cos, com ara músculs o aigua.

Sense adonar-se’n, hi ha avantatges darrere de la circumferència corporal més petita

No només embelleix les corbes, sinó que la circumferència corporal més petita en fer dieta també té un bon impacte en la salut del cos. Un alt percentatge de greix corporal pot augmentar el risc de problemes greus de salut, com ara malalties del cor, diabetis, hipertensió arterial, càncer i disminució de la qualitat de vida.

Per tant, substituir els dipòsits de greix del cos per múscul és una de les solucions adequades per millorar el vostre sistema metabòlic, citat a Livestrong.

x