Taula de continguts:
- La cafeïna pot fer-te addicte al te
- Símptomes d'abstinència de cafeïna (abstinència de cafeïna)
- Com prevenir l’addicció al te?
D'acord amb Tea Association of the U.S.A., Inc, la gent del món consumeix enormes quantitats de te en comparació amb altres begudes. No obstant això, tot i que el te té diversos avantatges, és possible que la gran quantitat de cafeïna que conté no sigui completament saludable per al cos. Segons la freqüència i la freqüència amb què es pren te, aquest tipus de cafeïna pot tenir molts efectes positius o negatius.
Amb una quantitat suficient, el te pot mantenir la ment aguda, concentrada i augmentar la vostra energia. Per contra, si beu te amb massa freqüència o en consumeix una gran quantitat durant molt de temps, és possible que us addicteu al te.
La cafeïna pot fer-te addicte al te
La cafeïna és un estimulant del sistema nerviós central i el seu ús regular provoca una lleu dependència física. La cafeïna del te no posa en risc la vostra salut física de la mateixa manera que ho fan les drogues addictives, però un cop us feu addicte físicament a la cafeïna, us adonareu que la dependència de la cafeïna no és tan evident. El vostre cos està acostumat a tenir cafeïna en el seu sistema funcional, de manera que el cos sempre us demana que consumiu més cafeïna per obtenir els efectes que soleu obtenir, com l’alerta o l’energia.
Qualsevol addicte pot patir insomni si beu massa te menys de 6 hores abans d’anar a dormir. A més, les persones més sensibles poden no només tenir dificultats per dormir, sinó que també poden experimentar els efectes secundaris del nerviosisme i el malestar estomacal.
Símptomes d'abstinència de cafeïna (abstinència de cafeïna)
Si deixeu de consumir cafeïna de cop, el vostre cos "perdrà" la quantitat habitual de cafeïna, cosa que us pot fer sentir incòmode durant uns dies a causa de certs símptomes. Els símptomes de l’abstinència de cafeïna inclouen:
- mal de cap
- fatiga o esgotament
- preocupació
- irritable
- depressió
- difícil de concentrar
- dolor muscular
Aquests símptomes d'abstinència de cafeïna no són tan greus com els causats per les drogues o l'alcohol. Aquests símptomes solen desaparèixer tan bon punt continueu prenent la mateixa quantitat de te que abans o més.
Com prevenir l’addicció al te?
Per evitar que siguis addicte al te, segueix aquests suggeriments:
- Reduir la quantitat de cafeïna que consumeix. Podeu reduir la quantitat de cafeïna al te utilitzant una bossa de te de 3-4 vegades, escurçant el període d’elaboració i reduint la temperatura de l’aigua del te.
- Preneu te verd, te blanc o tisanes. El te negre conté grans quantitats de cafeïna. Per tant, canvieu una mica els hàbits provant el te verd, el te blanc o el te d’herbes.
- Proveu begudes descafeïnades. En lloc de consumir begudes amb cafeïna, podeu pensar en altres alternatives amb les opcions de begudes sense cafeïna.
- Eviteu consumir massa vegades te amb molta cafeïna.
- Reduïu el consum de cafeïna lentament. No atureu el te immediatament, ja que pot exposar-vos a símptomes inesperats. Reduir el consum de te lentament us pot ajudar a prevenir aquestes sensacions de part.
Igual que el cafè, es va triar el te menjar cerebral per despertar energia i concentrar la ment immediatament. No obstant això, heu de recordar-ne de beure prou, o us obsessionareu amb el te i patireu molts efectes secundaris derivats de la cafeïna.
Hola Grup de salut no proporciona assessorament mèdic, diagnòstic ni tractament.
