Es pot cremar greix de la panxa?

Els taulons i abdominals són dos tipus d’exercici que són eficaços per construir músculs. Tanmateix, per què ser tan diligent?abdominals però l'estómac encara està inflat? Naturalment. Això es deu al fet que els taulons i abdominals no són, de fet, un bon tipus d’exercici per reduir l’estómac.

Les taules i els abdominals tonifiquen els músculs, no cremen greixos

Les taules i abdominals s’introdueixen amb freqüència com a esport per reduir l’estómac. Però, en realitat, l’efecte de reduir el greix del ventre d’aquests dos tipus d’exercici no és tan gran. Com que els taulons i les abdominals són en realitat esports que tenen com a objectiu específic entrenar i augmentar la massa muscular perquè es faci més forta.

Aquest augment de la massa muscular abdominal és el que fa que la gent pensi que només els abdominals o taulons són suficients per perdre greix a causa d’un estómac distès. Quan en realitat el que passa és que l'estómac se sent més estret que abans. El teixit gras encara roman darrere del ventre.

Les investigacions de la revista Research Quarterly for Exercise and Sport demostren que fer taulons o fer abdominals fins i tot de rutina 5 dies a la setmana durant 6 setmanes consecutives no redueix el greix subcutani i el greix visceral darrere de l’estómac.

Això es deu al fet que quan fem abdominals o taulons, el metabolisme dels greixos no només es produeix a l'estómac, sinó a tot el cos. El procés de cremar greixos al voltant de l’estómac quan fem abdominals o taulons és només una part petita en comparació amb el procés de metabolització del greix corporal en el seu conjunt.

Llavors, hi ha un exercici efectiu de reducció de l’estómac?

Recordeu, només centrar-se en entrenar una part del cos específica no significa necessàriament perdre greix en aquesta zona. Fer exercici amb un sol moviment repetitiu, com ara abdominals o taulons, tendeix a ser menys eficaç per cremar greixos i perdre pes.

De fet, no hi ha cap tipus d’exercici que sigui eficaç per cremar greixos a la panxa. En general, la reducció de diversos teixits de greix corporal dependrà de la quantitat de calories que cremem durant l'exercici. La crema de calories de l'exercici també dependrà de la varietat, la durada i la intensitat de l'activitat física.

A més, si realment voleu perdre l’estómac, també haureu d’equilibrar la vostra rutina d’exercici amb un estil de vida saludable en general. Començar per mantenir una dieta nutricionalment equilibrada, un bon control de l’estrès, beure aigua amb diligència, evitar fumar i dormir prou cada nit. L’absència d’un d’aquests factors determinants no és impossible per dificultar l’èxit en aconseguir un estómac pla i tonificat.

La conclusió: amb taules i abdominals diligents, podeu tenir músculs abdominals estretos, però no necessàriament petits i plans si no s’acompanya de canvis en la dieta i els hàbits diaris.