Taula de continguts:
T’interessa unir-te a un camp d’inici? Per a aquells que us agradi l’esport, pot valer la pena provar aquesta activitat. El Boot Camp en general està destinat a algú que vulgui fer una activitat física intensa. Per tant, aviat es podrà assolir el vostre objectiu d’exercici. Tanmateix, abans de registrar-vos als esports de boot camp, primer llegiu aquest article. Sabreu si aquest tipus d’esports és adequat per a vosaltres o no.
Què és el boot camp?
El propi terme camp d’inici s’origina en realitat en l’entrenament militar que ha de passar un soldat. Però, tranquils, no us heu d’imaginar que un sergent us demani flexions de fang quan us inscriviu al camp d’entrenament.
Segons va informar la Clínica Mayo, el campament d’inici és un programa d’entrenament físic que es duu a terme en un període de temps, entrenat i supervisat per instructors d’un gimnàs o entrenador personal. Aquest programa està dissenyat per augmentar la força i la forma física, així com per ajudar les persones a entrar en una rutina regular d’exercicis.
Aquest programa sol fer entrenament físic a l’aire lliure amb o sense eines, però normalment s’utilitzen eines com l’escalada i l’estira-i-arronsa. Alguns camps d’inici també proporcionen informació sobre la nutrició dietètica i desafien els participants en esports d’inici a gestionar el menjar durant aquest programa, especialment si l’objectiu és aprimar-se.
Els exercicis físics d’entrenament inclouen córrer, saltar, pujar i baixar escales, aixecar-se, aixecar-se, pujar i baixar turons, fins i tot alguns entrenaments inclouen ioga i pilates. Al propi camp d’inici, aquest esport es presenta més variat, interessant i en grups. Per això, el camp d’entrenament no només entrena la forma física, sinó que també ofereix quelcom divertit i crea una sensació d’amistat entre els participants al camp d’entrenament.
A què heu de prestar atenció si voleu unir-vos al boot camp?
Si esteu familiaritzat amb els esports, és possible que ja tingueu una bona forma física per participar en esports d’inici. Tot i això, si no esteu familiaritzat amb els esports i assistiu al camp d’inici, primer us hauríeu de preguntar com funcionarà aquest programa perquè pugueu jutjar si aquest tipus d’exercici és adequat per a vosaltres o no.
Si teniu 40 anys o més, esteu embarassades, no feu exercici físic durant un temps i teniu certes condicions de salut, és recomanable que consulteu el vostre metge abans de començar les classes d’iniciació o qualsevol altre programa d’exercici físic.
També és important fer saber al vostre instructor esportiu si teniu problemes de salut o necessitats especials. Assegureu-vos també de comunicar-li a l’instructor si teniu dificultats amb un exercici o un esport concret.
Si teniu un moviment que acabeu d'aprendre en aquesta classe, comenceu lentament i a un ritme més lent per assegurar-vos que us moveu correctament. Atureu-vos quan us sentiu cansat, no us empeny. Un instructor esportiu entrenat prestarà atenció a la forma i la tècnica correctes per adaptar-lo a l’exercici.
x
