És cert que estar de peu pot cremar calories per perdre pes ràpidament?

Per a aquells de vostès que participen en un programa de pèrdua de pes, a més de fer exercici i mantenir una dieta, què més feu sovint? Bé, resulta que hi ha altres activitats senzilles que poden ajudar a fer que el vostre programa de pèrdua de pes sigui un èxit. No cal que us molesteu, va dir que només cal posar-se dret. És cert que estar de peu pot ajudar a cremar calories per perdre pes ràpidament? Consulteu les ressenyes aquí.

Informat a la pàgina Medical News Today, mantenir-se durant 6 hores al dia us pot ajudar a perdre pes. Es preveu que estar de peu serà més beneficiós que no pas seure en termes de cremar calories. Els estudis demostren que seure massa pot causar acumulació de greixos, mentre que de peu pot ajudar a cremar calories i greixos.

S’ha demostrat que molta quantitat de peus crema les calories?

Un estudi realitzat pel Dr. Francisco López Jiménez i el seu equip van provar la crema de calories que es va produir assegut i de peu. Aquesta investigació es va publicar al European Journal of Preventive Cardiology el 2018. El Dr. Francisco Lopez Jiminez i el seu equip van realitzar un estudi mitjançant el processament de dades de 46 estudis anteriors, que van implicar un total de 1.184 persones amb una edat mitjana de 33 anys i un pes corporal mitjà de 65 kg.

Els resultats de l’estudi suggereixen que en un minut, estar de peu pot ajudar a cremar 0,15 vegades més calories que quan s’asseu. Això significa que les persones que pesen 65 kg si es mantenen de peu durant 6 hores al dia poden afegir a la crema de calories del seu cos 54 calories al dia. Si es converteix en pes corporal, a més de cremar 54 calories al dia, a l’interior un any pot cremar 2,5 kg de massa greixosa.

Potser no és tant, però ajuda. Segons el Dr. Lopez, per als treballadors que diàriament estan asseguts durant 12 hores completes i tenen un alt risc de patir un excés de pes com a conseqüència d’aquests hàbits diaris, hauríeu de reduir la meitat d’estar assegut.

Canviar d’estar assegut a peu pot ser una solució útil per als treballadors que tinguin un estil de vida sedentari per evitar l’augment de pes a llarg termini.

Tot i això, aquells que perden pes no poden dependre completament de la reducció de calories en estar sols. També cal fer exercici, ajustar la dieta i ajustar les opcions alimentàries.

Com pot ajudar-nos a cremar més calories?

Quan estigueu de peu, atraureu més músculs per posar-vos en posició vertical, de manera que té sentit que el vostre cos necessiti més energia per fer-ho. El cos també ha de cremar calories per obtenir prou energia per mantenir-se fort.

La posició en peu s’inclou com una de les activitats de termogènesi sense exercici o sovint es coneix com NEAT. NEAT és una activitat diària que pot ajudar a cremar calories, com ara quan està inquiet, fa gestos i calfreds.

Per tant, si esteu acostumat a seure tot el dia, intenteu posar-vos de peu més sovint. Per exemple, al tren o a l’autobús quan aneu al campus o a la feina. També pot ser quan es cuina i prepara menjars per a la família.

Quins avantatges té fer altres activitats estant de peu?

A més, tal com es va informar a Livestrong, estar de peu pot ajudar a la circulació de la sang lliurement per tot el cos, de manera que també es portarà més oxigen, fins i tot al cervell. Això pot fer que la capacitat de pensar sigui més clara i augmenti la concentració.

De peu també pot millorar la postura i reduir el dolor i la rigidesa. Per contra, assegut massa assegut fa que els moviments de la columna vertebral siguin més rígids, estrenyi els músculs del pit, les espatlles i el coll perquè les persones puguin sentir-se adolorides si s’asseuen massa temps.

Gràcies a aquests avantatges, molts llocs de treball han començat a animar els seus empleats a utilitzar-los escriptori de peu (escriptori dret) que s’utilitza quan es treballa. Tot i que la investigació relacionada amb el treball estant de peu està encara en la seva infància i encara més, cal una investigació més completa, si més no, treballar i participar en activitats de peu pot ajudar a reduir els efectes nocius de seure massa temps.