Taula de continguts:
- La Zumba és similar a l’exercici aeròbic
- La diferència en el nombre de calories cremades
- Quin és el més eficaç per baixar de pes?
La Zumba i l’exercici aeròbic s’utilitzen sovint com a esports bàsics per a la pèrdua de pes. Això es deu al fet que tant la zumba com l’exercici aeròbic poden cremar grans quantitats de calories. Per tant, entre els dos, quin és el més eficaç per baixar de pes?
La Zumba és similar a l’exercici aeròbic
Abans de discutir la comparació de la zumba i l’exercici aeròbic, primer heu d’entendre el significat de l’exercici aeròbic. El terme "aeròbic" significa necessitar oxigen. Tot exercici aeròbic desencadenarà el treball del cor, la circulació sanguínia i la respiració.
Quan feu exercici aeròbic, el vostre cor està cada vegada més entrenat per canalitzar eficaçment la sang rica en oxigen a tot el cos. És per això que podeu fer exercici aeròbic durant molt de temps sense cansar-vos ràpidament.
Alguns exemples d’exercici aeròbic inclouen caminar, anar en bicicleta, trotar, saltar a la corda i nedar. Tanmateix, ho sabeu? La Zumba té en realitat els mateixos principis que l’exercici aeròbic i pertany a aquest grup d’esports.
Zumba és un programa esportiu que inclou diversos moviments de ball. En general, aquest esport es realitza amb acompanyament de música llatina. En aquest esport, hi ha variacions de moviments ràpids i lents segons el ritme de la música.
La diferència és que zumba també implica entrenament de força (entrenament de resistència). A diferència de l’exercici aeròbic centrat en l’entrenament del cor, l’entrenament de força en zumba té com a objectiu enfortir i flexionar els músculs del cos.
L’entrenament de força es diferencia de l’exercici aeròbic pel fet que implica una explosió d’energia en determinats moviments. Podeu experimentar aquest desbordament d’energia quan feu exercicis com ara okupes, abdominals, flexions, i fer exercici amb manuelles.
La diferència en el nombre de calories cremades
Per aprimar, cal cremar més calories de les que entra al cos. La Zumba i l’exercici aeròbic poden cremar calories, però el nombre de calories cremades és certament diferent.
De mitjana, zumba pot cremar fins a 360-532 calories per hora. Aquest rang varia d’una persona a una altra, segons el pes corporal. Com més pesi, més calories es cremen.
La Zumba i l’exercici aeròbic sovint es comparen perquè pertanyen a la mateixa categoria esportiva. Per comparar aquests dos esports, també heu de mirar altres tipus d’exercici aeròbic.
A tall d’il·lustració, es detallen alguns tipus d’exercici aeròbic i el nombre de calories que cremen:
- Cicle estàtic: 520 calories per hora
- Màquina escalonada (cinta de córrer escales): 450 calories per hora
- Natació lliure: 450 calories per hora
- Trotar: 450 calories per hora
- Voleibol: 300 calories per hora
Quin és el més eficaç per baixar de pes?
A primera vista, la zumba i l’exercici aeròbic poden cremar diferents quantitats de calories. Tot i això, podeu cremar més calories de zumba movent-vos més, ampliant l’abast del braç i fent altres moviments.
Zumba és l’elecció adequada per a aquells que vulgueu aprimar-vos. Aquest esport també entrena els músculs del cos de manera divertida. No obstant això, l'exercici aeròbic també té els seus propis avantatges.
Alguns tipus d’exercici aeròbic són específics per treballar músculs específics. Per exemple, el ciclisme fa funcionar els músculs de les cames i el rem treballa els músculs dels braços. Fent exercici aeròbic, podeu optimitzar la funció del cor i d’aquests músculs.
x
