Taula de continguts:
- Quins preparatius mentals hauria de fer un nou pare abans del dia del part?
- 1. Comenteu les vostres preocupacions amb la vostra dona
- 2. Està bé plorar
- 3. Exercici per alliberar l’estrès
- 4. Practicar exercicis de meditació o respiració
- 5. Mostra el teu suport
- 6. Poseu una cara gruixuda
- 7. Sigues portaveu de la dona
- 8. Mima’t
El nom està llest, la bossa de l’hospital s’ha organitzat, fins i tot la decoració de l’habitació infantil és tan bonica com un palau. Creieu que tothom està a punt per donar la benvinguda a l’esperat aniversari. Però, el nou pare està preparat físicament i espiritualment?
La feina del futur pare a la sala de parts no és només un fotògraf que fa de mà d’una dona per agafar-la (o prémer-la). L’aura que emets acompanyant la teva dona tindrà un efecte directe sobre l’estat del nadó i de la mare. El fet d’estar-hi tan tranquil, segur i alerta ajudarà molt la vostra dona a relaxar-se durant el part des del principi fins al final.
Relaxeu-vos, hi ha diverses maneres fàcils de preparar mentalment un nou pare per afrontar el treball de la seva dona més endavant.
Quins preparatius mentals hauria de fer un nou pare abans del dia del part?
1. Comenteu les vostres preocupacions amb la vostra dona
El deure del marit com a cap de família és convertir-se en una figura forta i ferma. Però el dia del part, posar-se una cara masclista sense por no li servirà de res a la seva dona.
Si teniu cap preocupació, preocupació o preocupació per ser un nou pare, sigueu honest amb la vostra parella. En compartir els vostres pensaments, els dos podeu alinear les vostres opinions i trobar una sortida amb un cap fresc i esbrinar la millor manera de recolzar-vos mútuament. Quan tu i la teva parella conegueu les angoixes dels altres, podeu preparar-vos mentalment per als canvis que es produeixen quan neix el vostre fill. Això us pot protegir de la depressió postpart que també pot passar al pare.
2. Està bé plorar
Les mares no són les úniques persones que experimenten fluctuacions hormonals durant el seu viatge parental. El meu pare també va experimentar fluctuacions hormonals, sobretot una disminució dels nivells de testosterona. Suprimir les emocions que sorgeixen dels nivells canviants d’aquestes hormones pot provocar símptomes de depressió postpart.
Permeteu-vos el més lliure possible per sentir realment totes les emocions que sorgeixen per poder iniciar una nova pàgina. Plorar davant d’altres persones és probablement una pena, si voleu, podeu trobar un lloc on estar sol i deixar fluir les llàgrimes; també podeu llegir o escoltar alguna cosa per remoure les vostres emocions.
3. Exercici per alliberar l’estrès
De vegades, no n’hi ha prou amb deixar de banda les emocions negatives a través de sessions de ventilació o periòdics: és possible que la brossa s’hagi d’eliminar mitjançant l’activitat física. Feu una llista de totes les pors que heu tingut al voltant del naixement del vostre fill i de totes les àrees de la vostra vida que es veuran afectades pel part. Cada dia o cada dos dies, escolliu una de les pors de la llista i feu exercici. Quan estigueu corrent (o amb bicicleta, o qualsevol altra opció d’exercici), imagineu-vos que totes les vostres pors es dissolen en les gotes de suor.
4. Practicar exercicis de meditació o respiració
Si estàs realment ansiós i nerviós pel fet de treballar, és important trobar maneres de mantenir la calma. Tanqueu els ulls, respireu profundament, concentreu-vos en un record o una imaginació feliços i expireu lentament.
Pot ser que sigui una mica incòmode fer-ho, però al final podeu tornar a les millors condicions i ser el millor suport per a la vostra dona durant el part.
5. Mostra el teu suport
Una mare que dóna a llum pot quedar aclaparat pel pànic. I la millor persona que pot confiar en ella d’esquena a la realitat ets tu, el marit. Ets tu qui l'entén més, oi?
Tan bon punt les seves contraccions siguin més fortes, convenç-la que ha estat fent el millor que pot fins ara i que l’estimes. També podeu ajudar la vostra parella aplicant un paquet de gel o netejant-li la suor del front. I, tot i que a algunes dones no els agrada tocar-les durant el part, d’altres aprecien els cops suaus al coll o a l’esquena.
El treball pot ser llarg i tediós. De fet, fins i tot podeu passar tota la nit esperant. Distreu la seva ment de l’estrès i el nerviosisme del part mantenint-la ocupada. Configureu un reproductor de música de les seves cançons preferides, feu una xerrada informal o convideu-lo a jugar a cartes o a altres jocs de taula.
6. Poseu una cara gruixuda
Una dona que està donant a llum pot fer servir paraules dures, més de l’habitual, com la seva manera d’afrontar el dolor atroz. Intenteu no prendre-ho massa personalment. Però si realment us sentiu ofès, demaneu a la infermera que vigili la vostra dona una estona mentre passegeu a l’exterior per prendre aire fresc i tranquil·litat.
7. Sigues portaveu de la dona
No espereu que la vostra parella udoli de dolor per les contraccions desgarradores per saber quina ajuda vol de vosaltres. Parleu amb antelació sobre els plans de naixement: esbrineu com se sent sobre l’episiotomia i les esperances o recomanacions del seu metge. Aprofundir en tots els detalls del part us permetrà parlar amb vosaltres i la vostra parella de totes les preguntes i preocupacions que mai no heu pensat.
D’aquesta manera, “quan la mare té dolor, el pare sovint pot entendre millor les seves necessitats i assegurar-se que es compleixen els seus desitjos”, va dir Sarah Kilpatrick, professora d’OB / GYN de la Universitat d’Illinois.
Al mateix temps, sigueu flexible un cop hagi començat el part; la vostra parella pot canviar d’opinió o la situació pot requerir un nou pla d’acció. "Ningú vol fer una cesària, però recordeu que les coses no poden anar segons el pla", va dir la infermera professional Lisa Castillo de l'Hospital Universitari George Washington. Tot i així, no dubteu a fer preguntes sobre les vostres opcions, sobretot si la vostra dona està massa malalta per fer-les ella mateixa.
8. Mima’t
Potser us pregunteu, per què és un pare qui s’ha de mimar mentre la seva dona travessa un judici tan dur?
La vostra vida canviarà 180 graus un cop el bebè neixi al món més tard. Això fa que una tassa de cafè informal o una excursió en bicicleta al matí per la ciutat sigui una experiència memorable. Preneu-vos el temps per alimentar el vostre benestar interior i exterior abans del naixement del bebè us ajudarà a entrar amb més seguretat al món del vostre nou pare.
Per últim, sabeu que cap pla és perfecte. Però feu-vos un copet a l’espatlla perquè heu fet tot el possible per ajudar la vostra dona a donar la benvinguda al naixement del nadó; després continueu sabent que la vostra preparació no es perdrà. La força emocional que heu acumulat des de zero us ajudarà molt en el futur.
x
