Taula de continguts:
- Diverses vitamines que ajuden a eliminar el greix corporal
- 1. Magnesi
- 2. Vitamina D
- 3. Vitamina B
- 4. Crom
L’exercici no és l’única manera de perdre greix i posar-se en forma. Com que les deficiències nutricionals i els desequilibris hormonals solen ser les principals causes que dificulten l’eliminació de greixos per a moltes persones. Una manera poderosa d’ajudar a perdre greixos és aconseguir les vitamines adequades.
Sí, la ingesta adequada de vitamines pot ajudar a optimitzar la crema de greixos de les activitats esportives que heu estat fent. Llavors, quines vitamines? Consulteu més informació en aquest article.
Diverses vitamines que ajuden a eliminar el greix corporal
A continuació es mostren 6 vitamines que potser voldreu obtenir més informació per ajudar-vos a perdre greixos i a prendre forma.
1. Magnesi
La deficiència de magnesi pot dificultar la capacitat d’una persona d’utilitzar la glucosa per obtenir energia. Se suposa que el cos el crema com a energia, però quan falta magnesi, la glucosa s’emmagatzema com a greix. La correcció de la deficiència de magnesi estimula el metabolisme augmentant la sensibilitat a la insulina.
La sensibilitat a la insulina és molt bona. Això indica que el cos reacciona ràpidament en processar el sucre en sang i torna a l’equilibri ràpidament. Diversos estudis han demostrat que el magnesi també bloqueja l'absorció de greixos.
2. Vitamina D
Experts de tot el món demostren la sospita que un gran nombre de la població mundial és deficient en vitamina D3. La vitamina D3 és una prohormona i té un paper important en diverses funcions cel·lulars. Per cremar greixos, la deficiència de vitamina D està relacionada amb un metabolisme deficient a causa dels hidrats de carboni.
A més, els nostres gens regulats per la vitamina D poden canviar la forma en què es formen les cèl·lules grasses, cosa que facilita l’emmagatzematge de greixos. Segons els experts, la vitamina D3 és potser el suplement més important que podem prendre per a la nostra salut.
3. Vitamina B
Les vitamines del grup B ajuden a la producció d’energia, combaten la fatiga i el letargia, afavoreixen un sistema nerviós saludable, milloren la funció de les glàndules suprarenals i ajuden a la producció de substàncies per regular els nervis i les hormones. La digestió suau és un altre dels beneficis de les vitamines del complex B. Aquesta vitamina ajuda a la digestió produint àcid clorhídric (HCL); l’àcid clorhídric divideix els hidrats de carboni, els greixos i les proteïnes de manera més eficient.
Per perdre greixos, cal tenir en compte les vitamines B5 i B3. B5 perd pes activant la lipoproteïna lipasa, un enzim que crema les cèl·lules grasses. Un estudi relacionat sobre els suplements de B5 va mostrar que la vitamina B5 reduïa la fam quan estava fent dieta.
S’ha demostrat que la B3 (niacina) augmenta l’adiponectina, una hormona de pèrdua de pes produïda per les cèl·lules grasses. Els assajos clínics han demostrat que complementar el crom amb niacina pot ajudar a la pèrdua de pes.
4. Crom
El crom fa que el cos sigui més sensible a la insulina, ajuda a reduir el greix corporal i augmenta la massa muscular.
La dieta no és suficient. Si les condicions del cos estan desequilibrades, el sistema tindrà dificultats per construir teixits nous (múscul) i cremar els dipòsits de greix en excés. La desnutrició és freqüent i fa experimentar contratemps sobretot si ha augmentat els nivells d’activitat.
x
Llegiu també:
