6 consells motivadors per voler ser diligent en fer exercici regularment

Començar a fer exercici o mantenir un horari regular d’exercicis és, de fet, una cosa difícil de fer, sobretot si sou principiant. De fet, algunes persones que ho han passat durant molt de temps també estan d’acord que, quan no ho han fet en pocs dies, torna a fer mandra. Aquesta és una qüestió de motivació. No hi ha cap píndola màgica que us mantingui disciplinat i treballant dur. Llavors, com us manteniu motivats? Tot està en la teva manera de pensar. Per a això, vegem diversos consells motivadors perquè vulgueu fer exercici.

Consells d’automotivació per fer esport

1. Feu diverses activitats que us agradin

Recordeu que no hi ha regles que obliguen a anar al gimnàs ni a comprar material per fer exercici. Disposar d’una àmplia selecció d’activitats, com ara aixecar peses, caminar, córrer, tennis, ciclisme, aeròbic, nedar i molt més, us permetrà fer alguna cosa independentment del temps o del temps.

2. Comprometeu-vos amb els altres

L’aspecte social de l’esport és molt important. Estareu més motivats a fer exercici regularment si ho feu amb altres persones, com ara la vostra parella o amics. Practiqueu junts cada dia o segons un horari acordat. Feu que la vostra parella esportiva sigui un motivador que es recordi mútuament si algú és mandrós o si un de vosaltres no s’uneix a l’esport per altres necessitats.

3. Passeu pel gimnàs quan aneu de casa a la feina

El millor, a part de fer exercici al matí abans de sortir a la feina, és fer-ho en el camí cap a casa des de la feina. No torneu a casa i, a continuació, torneu a fer exercici, perquè poques persones segueixen motivades per tornar a fer exercici després d’haver posat els peus a casa i canviar-se de roba.

4. Feu exercici fins i tot quan esteu massa cansat

Probablement us sentireu millor després de fer exercici. L’exercici realment ens donarà energia. Haureu de respirar profundament quan feu exercici, de manera que millori la circulació de l’oxigen. Tindràs eufòria en fer exercici, tant durant l’activitat com durant un temps després.

5. Vigileu tots els canvis del vostre cos

És un bon senyal quan la roba més estreta encaixa millor, quan heu pogut aixecar peses més pesades al gimnàs o heu pogut fer exercici durant més temps sense cansar-vos. Tanmateix, no ignoreu altres avenços del cos com a resultat d’un exercici regular, com ara:

Dorm millor
Penseu amb més claredat
Té més energia
En adonar-vos que els vostres músculs són prou forts com per ajudar un amic a moure mobles
Observeu una disminució de la freqüència cardíaca en repòs amb el pas del temps
Millors resultats de proves de colesterol, pressió arterial, densitat òssia, triglicèrids i sucre en sang

Comprovar i ser conscient de tots aquests progressos us motivarà per continuar fent exercici regularment.

6. Eviteu coses desmoralitzadores

Molta gent deixa de fer exercici quan està a la vora de l’èxit. Aquests són alguns dels errors que contribueixen al fracàs esportiu, com ara:

Centreu-vos en les escales. La pèrdua de pes no es produirà en poc temps. Per a algunes persones, poden trigar uns quants mesos a veure canvis significatius. Quan inicieu un programa d’exercicis, és una bona idea establir assoliments mesurables, com ara establir quants exercicis a la setmana o augmentar la quantitat de pes.

Treballant massa dur. De vegades, un principiant inicia el seu nou programa d’entrenament com algú que practica des de fa molt de temps. Començar per un inici fàcil i gradual farà que l’entrenament sigui més agradable, a més de donar temps al cos per adaptar-se a l’exercici.

Comparar-se amb els altres. Si el vostre amic està perdent pes més ràpid que vosaltres, no vol dir que hi hagi cap problema. Tots perdem greixos a diferents processos i a ritmes diferents. Intenta mantenir la concentració en el progrés que estàs fent i no en el progrés d'altres persones. Si encara no heu vist cap resultat, no cal renunciar-hi. Tant si veieu els resultats com si no, definitivament obtindreu alguns beneficis per al cos, com ara un millor son, més energia, una ment clara, etc.

Aquests són consells d’automotivació per voler fer exercici. Bona sort, sí!