Taula de continguts:
- Diverses causes és difícil que tingueu l'estómac pla
- 1. Menja massa abans de fer exercici
- 2. Heu escollit l'esport equivocat
- 3. Consumeix massa menjar processat
- 4. Estrès
- 5. Falta de son
- 6. Menopausa
Per a algunes persones, un estómac distès pot interferir en el vostre aspecte i causar inseguretat. Hi ha moltes maneres de fer per convertir l’estómac distès en un estómac pla. Sovint, però, sovint s’intenta fracassar l’estómac. Per què això? Hi ha diverses raons per les quals no es pot tenir l’estómac pla que desitgi.
Diverses causes és difícil que tingueu l'estómac pla
1. Menja massa abans de fer exercici
Menjar massa abans de fer exercici pot reduir les possibilitats d’intentar reduir l’estómac. L’aperitiu ideal abans de l’entrenament ha d’incloure una petita quantitat de greixos, hidrats de carboni complexos o proteïnes saludables. Assegureu-vos també de no menjar massa temps abans de començar a fer exercici físic, però motiveu-vos a menjar aliments saludables durant tot el dia per obtenir una energia òptima.
2. Heu escollit l'esport equivocat
Per convertir l’estómac distès en un estómac pla, cal fer una dieta saludable i fer exercici regularment. Centreu l’exercici a totes les zones del cos on hi hagi acumulació de greix, no només concentrant-vos al ventre.
Si només us centreu en els abdominals o no proporcioneu prou varietat en els vostres entrenaments o no practiqueu amb diligència, és clar que els resultats que espereu estaran encara més lluny.
3. Consumeix massa menjar processat
Els aliments processats poden augmentar la inflamació del cos. Per tant, intenteu menjar aliments rics en antioxidants com fruites, verdures i cereals integrals que puguin prevenir el greix del ventre.
A més, mengeu aliments que tinguin suficient proteïna magra, com ara pollastre fresc, vedella fresca magra, peix i llet baixa en greixos. Presteu també atenció a la ingesta de sucre i alcohol, ja que aquests aliments solen causar dipòsits de greix a l’estómac.
4. Estrès
L'estrès desencadena el cos a produir l'hormona cortisol, que fa que el cos emmagatzemi greixos a la secció mitjana. L’efecte de l’estrès és enorme sobre l’augment de pes, provocant l’acumulació de greixos a l’estómac. A més, per a algunes persones que experimenten estrès, augmentarà la gana, sobretot menjant aliments dolços.
Finalment, menjaràs cada cop més, de manera que cada vegada serà més difícil aconseguir l’estómac pla que has somiat.
5. Falta de son
Dormir prou és una de les coses importants que poden afectar la salut. La falta de son pot augmentar el risc d’engreixar, cosa que al seu torn té un efecte sobre els dipòsits de greix de la panxa.
Quan no dormiu prou, el vostre cos no pot alliberar l’hormona cortisol i tractar la fatiga. A més, alterarà el nivell de l’hormona leptina que confon el cos. Com a resultat, els senyals del vostre cos es confondran i l’hormona de la leptina emmagatzemarà més calories a l’estómac.
L’hormona de la leptina funciona per controlar la fam i els sentiments de plenitud. Aquesta hormona només es produirà mentre dormiu amb bona qualitat i prou temps.
6. Menopausa
Algunes dones experimenten un augment del greix del ventre durant la fase de la menopausa. La menopausa sol produir-se un any després que la dona tingui el darrer període menstrual. Durant aquest temps, els nivells d’estrògens baixen dràsticament, cosa que provoca la deposició de greix a l’estómac, no als malucs i les cuixes. Les dones que passen per la menopausa primerenca tenen més probabilitats de guanyar greix addicional a la panxa.
x
