Taula de continguts:
- Com afrontar la falta d'alè ràpidament
- 1. Respira pel nas i la boca
- 2. Seu en una cadira
- 3. Deixa el cap sobre la taula
- 4. Acuéstese
- 5. Utilitzeu un ventilador
- 6. Prendre medicaments
- Es pot superar la falta d’alè amb remeis a base d’herbes?
- Mètodes de primers auxilis per tractar la falta d'alè
- 1. Comproveu les vies respiratòries
- 2. Comproveu si hi ha aire a les vies respiratòries
- 3. Proporcionar suport respiratori
- 4. Mou-te a un espai obert amb bona circulació d'aire
- 5. Comproveu el pols
- 6. Guiar respiracions profundes
La falta d’alè és una de les queixes més freqüents. Aquesta condició fa que el pit se senti molt dolorós com si estigués embolicat en una corda atapeïda. La respiració també se sent més curta i, de vegades, acompanyada d’un so “rialler”. Si teniu això, com podeu fer front a la falta d’aire ràpid?
Com afrontar la falta d'alè ràpidament
La forma d’afrontar la falta d’alè per a tothom pot no ser la mateixa. No obstant això, hi ha alguns passos senzills que podeu fer ràpidament per tornar al vostre alè.
Aquests són els primers auxilis que podeu fer per afrontar la falta d’alè:
1. Respira pel nas i la boca
La respiració oral és una forma senzilla i ràpida de tractar la falta d'alè. Inhalar i exhalar per la boca us permet prendre més aire, fent que cada respiració sigui més profunda i eficaç. Expirar per la boca també pot ajudar a alliberar l’aire atrapat als pulmons.
No obstant això, alleujar la respiració d'aquesta manera no pot ser arbitrari. A continuació s’explica com respirar per la boca per superar els símptomes de la falta d’aire.
- Relaxeu els músculs de les espatlles i el coll.
- Inhaleu lentament del nas i mantingueu-ho premut durant uns segons.
- Arruga els llavis com si xiulessis.
- Exhale lentament per la boca.
Podeu utilitzar aquest mètode sempre que tingueu dificultat per respirar. Sobretot cada vegada que s’acaba d’aixecar objectes pesats, pujar escales, doblegar-se, etc.
2. Seu en una cadira
Una altra manera d’afrontar la falta d’alè és seure en una cadira. Descansar assegut pot ajudar a relaxar el cos i aclarir la respiració.
Quan el pit comença a estar atapeït, trobeu immediatament una cadira i seieu amb els dos peus ferms a terra.
Inclineu lleugerament el pit cap endavant i col·loqueu els colzes sobre els genolls. També podeu recolzar la barbeta amb les dues mans. Mantingueu els músculs del coll i les espatlles relaxats. A continuació, respireu lentament i profundament pel nas i expireu lentament.
3. Deixa el cap sobre la taula
Font: CheatSeat
Si la falta d’alè es repeteix mentre esteu asseguts davant de la taula, recolzeu-hi immediatament com a forma d’afrontar aquest problema. Per a algunes persones, aquesta posició asseguda es considera més còmoda per respirar.
Aquí teniu la guia:
- Seieu en una cadira amb els peus a terra i el cos cap a la taula.
- Plega les mans sobre la taula i recolza el cap sobre els braços
- Respireu lentament pel nas, o pot passar per la boca fins que us sentiu més alleujat
També podeu utilitzar objectes tous que estiguin a prop com a coixinets.
4. Acuéstese
Moltes persones experimenten dificultats per respirar mentre dormen. A part de ser incòmode, això també pot reduir la qualitat del son.
Per tant, quan es desperta sense respirar, mentre encara està al llit, ajusteu immediatament la posició del cos, així que estireu-vos a l'esquena com a forma de fer front a aquest problema.
Recolzeu el cap amb un coixí perquè la posició del cap sigui més alta que el cor. Feu lliscar un coixí o un coixí gruixut sota el genoll. Mantingueu l'esquena recta i les mans rectes als costats.
Aquesta posició ajaguda ajuda a eixamplar les vies respiratòries bloquejades, de manera que pugueu respirar lliurement.
5. Utilitzeu un ventilador
Investigació de Journal of Pain and Symptom Management es va informar que el flux d’aire fresc pot ajudar a respirar suaument. Bé, podeu dirigir el ventilador o el ventilador portàtil (agafar-lo) a la cara com una manera d’afrontar la falta d’alè.
6. Prendre medicaments
Per a persones amb certes afeccions mèdiques, prendre medicaments pot ser la millor manera d’afrontar la falta d’alè.
Algunes de les opcions per esgotar la respiració inclouen inhaladors, nebulitzadors, broncodilatadors i medicaments orals. Tanmateix, cada tipus de medicament s’administrarà en funció de la causa de la falta d’alè que experimenti. Per tant, parleu amb el vostre metge per saber quin tipus de medicament és el millor per al vostre estat.
En molts casos, és més probable que les persones amb antecedents d’asma experimentin dificultats per respirar quan es repeteixin els símptomes. Per tant, les persones amb asma sempre han de portar un inhalador o medicació oral allà on vagin.
Es pot superar la falta d’alè amb remeis a base d’herbes?
Encara no es coneixen els beneficis de la medicina a base d'herbes per tractar la falta d'alè. Us recomanem que consulteu primer el vostre metge abans de consumir-lo i si heu d’utilitzar o no aquest mètode per fer front a la falta d’alè que experimenteu.
El metge pot comprovar i confirmar el contingut de la seva fitoteràpia, així com veure com es troba l’estat dels ronyons i del fetge.
L’ús indiscriminat de medicaments a base d’herbes no descarta la possibilitat d’empitjorar la salut del cos.
Mètodes de primers auxilis per tractar la falta d'alè
És possible que s’enfronti a una situació en què hi hagi altres persones a prop que experimentin dificultats per respirar. Si això passa, què podeu fer?
Intenteu mantenir la calma, no el pànic, poseu-vos en contacte amb l'equip mèdic. També podeu utilitzar els mètodes de primers auxilis que s’indiquen a continuació per ajudar a altres persones amb problemes d’alè.
1. Comproveu les vies respiratòries
Comproveu i assegureu-vos que res no bloqueja les vies respiratòries. Per saber-ho, obriu la boca de la persona que té dificultats per respirar per veure si hi ha alguna cosa més a la boca o a la gola que pugui bloquejar-ne la respiració.
2. Comproveu si hi ha aire a les vies respiratòries
Presteu atenció al pit de la persona que té problemes per respirar, encara que estigui expandint-se i desinflant-se o no. A més, comproveu l’aire del nas i la boca amb els dits. Això es fa per determinar si la respiració encara hi és o no. Comproveu també el pols del canell.
3. Proporcionar suport respiratori
Si una persona no pot respirar per ofegament, exposició a corrents elèctrics, exposició a fum i productes químics o per altres motius, però el cor segueix bategant i bategant, feu respiració boca a boca.
Tot i això, si una persona no pot respirar a causa d’una descàrrega elèctrica, abans de tocar i fer intents de rescat boca a boca, assegureu-vos que la persona que té dificultats per respirar hagi estat desconnectada del contacte amb la font del corrent elèctric.
4. Mou-te a un espai obert amb bona circulació d'aire
Una altra manera d’afrontar la falta d’alè en altres persones és traslladar la persona a un lloc obert on hi hagi aire lliure i fresc. No aglutineu persones que no puguin respirar, ja que bloquejarà la circulació de l’aire al seu voltant.
5. Comproveu el pols
Si trobeu algú desmaiat a causa de les coses esmentades anteriorment, comproveu si el pols encara batega. Si no hi ha pols, feu una reanimació cardiopulmonar (RCP) i assegureu-vos que enteneu com fer-ho. Si encara hi ha un pols, però no respira, respireu-lo sense un massatge cardíac.
6. Guiar respiracions profundes
Les persones que experimenten atacs de pànic de vegades experimenten dificultats per respirar. Podeu proporcionar primers auxilis per superar la falta d’aire respirat portant-lo a un lloc tranquil i amb bona circulació d’aire. Guieu la persona per respirar lentament, per exemple comptant d’una a deu lentament.
Intenteu no donar instruccions massa complicades ni llargues. Parleu amb frases senzilles i amb un to de veu tranquil.
